Consumul unei alimentații sănătoase și obținerea celei mai bune alimentații vă pot ajuta să gestionați multe boli și acest lucru nu exclude oboseala persistentă și tulpina mentală a sindromului de oboseală cronică (CFS). > "Ca și în cazul oricăror boli cronice, nutriția joacă întotdeauna un rol important în menținerea energiei și permiterea organismelor să se vindece", spune Morris Papernik, MD, specialist în sindromul de oboseală cronică la Grupul de medici ProHealth din Glastonbury, Conn. doriți să evitați acele alimente care vă vor jefui de energie sau care vor da doar izbucniri scurte de energie. Căutați alimentația care va fi acolo pentru celulele, mușchii și creierul tău. "
Mănâncă alimentele potrivite - tipurile de alimente pe care toată lumea, nu doar cele cu CFS, ar trebui să se străduiască să le mănânce - cu toții ne putem da mai multă energie naturală și putem elimina oboseala și oboseala. Iar pentru cei cu CFS, urmarea acestui sfat cât mai mult posibil este chiar mai importantă pentru a obține oboseala cronică de care aveți nevoie.
Alimente care trebuie evitate atunci când aveți sindrom de oboseală cronică
Pentru pacienții cu oboseală cronică, numărul 1 sfatul este de a evita carbohidrații procesați, rafinați, cum ar fi zahărul sau făina albă găsită în alimente precum pâinea albă, biscuiții, prăjiturile, prăjiturile și sifonul. "Zahărul are efecte negative asupra pacienților cu CFS. Suprimă sistemul imunitar, crește inflamația și stimulează creșterea excesivă de drojdie în intestine ", spune Kent Holtorf, MD, un endocrinolog certificat la bord și fondator al grupului Holtorf Medical din Torrance, California" De asemenea, provoacă o creștere rapidă a sângelui zahăr, urmată de hipoglicemie [nu este suficient zahăr, care este necesar pentru conversia energiei, în sânge]. Această hipoglicemie provoacă oboseală, anxietate și pofta de zahăr, creând un ciclu vicios. "
Dr. Holtorf recomandă, de asemenea, evitarea îndulcitorului artificial aspartam (Nutrasweet) și a aditivului MSG, care poate provoca reacții adverse la unii pacienți cu CFS. Evitarea aspartamei poate reduce dramatic durerea si imbunatati functia cognitiva la multi pacienti, spune Holtorf. MSG este de asemenea un declanșator comun al reacțiilor de hipersensibilitate la acești pacienți. Nu este o adevarata alergie, dar poate exacerba aproape orice simptom. "
Mâncarea pentru energie naturală
Lista a ceea ce puteți mânca pentru a ajuta la restaurarea energiei naturale este mult mai mare - și mult mai bine - decât ceea ce aveți a evita. Si aici, din nou, aceste alimente ar trebui sa manance cel mai mult.
"Eu recomand foarte mult o dieta saraca in carbohidrati de alimente neprocesate si organice pentru a imbunatati simptomele CFS", spune John Salerno, MD, specialist in sindromul de oboseala cronica Pacienții medicali din New York City. "Concentrați-vă pe peștele sălbatic, legumele organice, carnea alimentată cu iarbă, ouăle organice și brânzeturile cu conținut total de grăsimi, care sunt bine tolerate de pacienții cu CFS. Adăugați fructe de culoare închisă, inclusiv fructe de padure, care sunt, de asemenea, recomandate. "
Jacob Teitelbaum, MD, director medical al Fibromyalgiei și Centrelor de Oboseală, recomandă de asemenea creșterea cantității de apă, sare și aportul total de proteine. Din cauza faptului ca nivelul hormonilor suprarenale este inadecvat [la unii pacienti cu CFS], oamenii devin deshidratati si necesita cresterea sarii si a apei. Excepția ar fi pentru pacienții cu hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă ", spune dr. Teitelbaum. De asemenea, creșterea consumului de proteine tinde să contribuie la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge. "
O altă recomandare importantă pe care Teitelbaum o face este să mănânce mese frecvente, mai mici decât trei mari. Acest lucru vă ajută să vă evitați să vă căutați și să vă simțiți îngrozitor mai târziu. Totuși, Teitelbaum subliniază, de asemenea, că diferite abordări ajută oameni diferiți, deci ar fi mai bine să lucrați cu un medic și un nutriționist pentru a veni cu o soluție bună pentru dumneavoastră. "În general, în loc de o recomandare foarte definită, amintiți-vă că fiecare persoană este diferită și ar trebui să mâncați ceea ce în general le face să se simtă cel mai bine", spune Teitelbaum. "Zaharul vă poate lăsa să vă simțiți mai bine imediat, dar apoi vă lăsați să vă simțiți ore îngrozitoare mai târziu. Luați ceva timp pentru a vedea cum alimentele vă afectează bunăstarea generală. "
