Îmi pare rău că ai un timp atât de greu, Alicia. După cum știți bine, oboseala este definită ca simțul oboselii și nu are niciodată suficientă energie pentru a face tot ceea ce este necesar sau dorit pe tot parcursul zilei. Există multe cauze ale oboselii, de la situații medicale, cum ar fi anemia, tiroida subactivă, diabetul, deficiențele nutriționale și alte câteva posibilități, inclusiv probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Cel mai important prim pas pentru a determina dacă oboseala este reversibilă este o evaluare cuprinzătoare cu un medic. O examinare detaliată, inclusiv teste de laborator și chestionare de screening, poate ajuta la identificarea cauzei probabile. Mă interesează în special funcția tiroidiană, deoarece intoleranța la frig este foarte frecventă cu un tiroidian subactiv.
Dacă o evaluare completă nu identifică o cauză, anumite strategii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți simptomele. În primul rând, este foarte important să mâncați o dietă sănătoasă din punct de vedere nutrițional și să vă odihniți în mod adecvat în fiecare noapte. Și chiar dacă la început poate părea dificilă, o rutină regulată a exercițiilor fizice poate crește efectiv nivelul de energie pe termen lung. Ar trebui să evitați stimulente cum ar fi cofeina și nicotina; puteți considera că aceste substanțe ajută pe termen scurt, dar ele duc la o agravare a simptomelor în timp.
În cele din urmă, încercați să eliminați cât mai mult din stresul din viața voastră. Stresul psihic poate fi mai obositor decât orice activitate fizică. Aș sugera, de asemenea, să faceți o verificare periodică cu medicul, deoarece un diagnostic poate deveni mai evident cu timpul și cu evaluările repetate. De exemplu, unele boli care provoacă oboseală - în special afecțiuni autoimune care afectează femeile mai frecvent decât bărbații - pot dura mai mulți ani înainte ca acestea să devină ușor de apărut, apar ca anomalii în sânge și alte teste.
Aflați mai multe în Daily Health Centrul de viață sănătos
