Cum să creați o spitalilă anchilozantă prietenoasă?

Shutterstock

Nu rata acest lucru

Tratarea spondilitei anchilozante: ar trebui sa incerci suplimente?

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de sănătate gratuite zilnice.

Înregistrați-vă pentru mai multe informații despre sănătate

acasă este castelul tău și șansele sunt să-ți petreci mai mult din ziua ta decât oriunde altundeva. Cu toate acestea, dacă vă simțiți durerea, rigiditatea și oboseala obișnuită la persoanele care au spondilită anchilozantă, întâlnirea cu sarcinile de zi cu zi poate fi dificilă. Din fericire, unele schimbări simple în jurul casei vă pot ajuta să vă faceți viața mai ușoară, mai sigură și mai convenabilă.

Spondilita anchilozantă este o formă de artrită care afectează în principal coloana vertebrală (deși poate afecta și alte articulații). Aceasta provoacă inflamația articulațiilor spinale sau a vertebrelor, astfel încât majoritatea persoanelor cu afecțiune simt dureri în partea inferioară a spatelui, unde coloana vertebrală se alătură bazinului. Este important să faceți cât de mult puteți pentru a vă promova postura bună și pentru a evita întinderea sau răsucirea incorectă a spatelui. Iată câteva modalități de a face acest lucru în casa dvs.:

Camera de zi

Utilizați pernele pe canapea pentru a vă oferi confort și sprijin.

Menținerea unei poziții bune este esențială atunci când aveți spondilită anchilozantă. Este important să evitați răsturnarea. "Slouching va promova acea pozitie pe care nu o dorim", spune Truyen Dang, un terapeut fizic cu UCLA Rehabilitation Services din Burbank, California. "Poate părea frumos să se alăture pe canapea, dar e mai bine să vă propovăduiți-vă."

Scoateți sau fixați covoarele pentru a preveni declanșarea.

Lupta cu durerea și rigiditatea coloanei vertebrale poate afecta felul în care umblați. Păstrați-vă căminul în siguranță eliminând toate pericolele de declanșare sau alunecare. În plus față de îndepărtarea sau înlăturarea covoarelor de suprafață, ar trebui să eliminați orice aglomerație și cabluri electrice care pot apărea în calea dvs. Montați barele de mână pe ambele părți ale scărilor

Balustradele oferă suport și stabilitate, mai ales atunci când starea ta de rafale si articulatiile spatelui, soldului si genunchiului doare. Bucatarie

Pastreaza obiectele pe care le folosesti zilnic in dulapuri usor accesibile. Vrei sa eviti prea mult indoirea si miscarile incomode cand ridicați obiecte grele. În mod similar, un coș de rulare vă poate ajuta să mutați mai ușor mâncarea, mâncărurile și aparatele de la masă la mașină de spălat vase sau de la cameră la cameră.

Luați în considerare menținerea unui scaun mic la îndemână

Dacă trebuie să stați un timp îndelungat - spuneți, atunci când gătiți sau spălați mâncăruri - un scaun pas vă permite să susțineți un picior care ar putea fi în durere și să dați acestei părți o ușurare, sugerează Lan Boehme, un terapeut fizic pentru UCLA Health în Los Angeles. > Baie Instalați balustrade.

Ca și în cazul scărilor din alte locuri ale casei dvs., balustradele în duș sau la toaletă vă vor oferi stabilitate și sprijin, mai ales dacă aveți o erupție. Un scaun de duș vă poate ajuta să vă duci în siguranță și mai confortabil. Obțineți un scaun de toaletă ridicat

. Dacă durerea sau rigiditatea din spate, șolduri sau genunchi vă face dificil să vă ridicați în sus și în jos, un scaun înalt poate reduce gradul de îndoire pe care trebuie să-l faceți. De asemenea, va fi mai ușor să vă ridicați.

Dormitorul Cumpărați o saltea de susținere

Vă va ajuta să vă mențineți poziția bună în timpul somnului. Când vă aflați pe spate, spatele dvs. ar trebui să își păstreze curba naturală în formă de S, potrivit Arthritis Research UK. Când te întorci pe partea ta, spatele ar trebui să fie drept. Obțineți o pernă confortabilă pentru paturi

Pernele în formă sau spumă de memorie pot fi deosebit de utile pentru a reduce durerea gâtului și a umărului, potrivit Arthritis Research UK. Doar nu-ți sprijini perna prea înaltă. Nu vă doriți gâtul într-un unghi ciudat sau inconfortabil.

Utilizați pantofii cu manevră lungă. Acestea și alte dispozitive de asistare, cum ar fi șosetele, vă pot ajuta să faceți îmbrăcăminte mai ușoară dacă aveți probleme de încovoiere pentru a vă pune șosetele și încălțămintea, de exemplu. Din nou, orice lucru care vă permite să completați o sarcină fără să vă îndoiți în mod incomod, să vă aplecați sau să vă împovărați va fi un ajutor.

Home Office sau Studiu Stați confortabil.

Un scaun de birou bun, de sprijin este esențial , mai ales dacă aveți de gând să stați pentru perioade lungi de timp. Găsiți un scaun care vă permite să vă poziționați confortabil și să vă simțiți sprijinit. Este posibil să doriți să luați în considerare colaborarea cu un terapeut ocupațional, care vă poate evalua casa și vă poate sugera modificări și modificări suplimentare pe care le puteți face. Cu unele ajustări minore, puteți personaliza casa dvs. la nevoile dvs. specifice și pentru a face mai confortabil pentru tine de a finaliza sarcinile simple, de zi cu zi. Și amintiți-vă că nu trebuie să faceți totul de unul singur - membrii familiei pot ajuta și cu unele dintre treburile de uz casnic.