Pot grădinărit Ajută-ți alergiile?

Uita-te: Respira mai usor cu alergii

Alergie-dovada de casa ta

Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative de sănătate de zi cu zi

A trăi cu alergii nu înseamnă că trebuie să vă ignorați degetul mare verde și să vă udați apa cutii de conserve. "Puteți să vă simțiți minunat în timp ce faceți grădinărit atâta timp cât veniți cu un plan de joc în avans", spune Clifford Bassett, MD, alergolog în New York City și purtător de cuvânt al Colegiului American de alergie, astm și imunologie (ACAAI).

De fapt, câteva ore de lucru în murdărie pot fi de fapt bune pentru alergii. Se pare că nivelurile mai ridicate de stres sunt asociate cu mai multe simptome alergice raportate de sine, potrivit unui studiu efectuat de Universitatea de Stat din Ohio, publicat în Annals of Alergia, Astmul și Imunologia în 2013. Deci, dacă descoperiți că este relaxant să petreceți timp cu Mama Natura , spune doctorul Bassett, s-ar putea să-ți faci o favoare corpului tău.

Și grădinăritul este un exercițiu excelent - tot ceea ce săpare, grămadă, plivire și mulcirea numără activitate moderată până la activitate fizică ridicată. Asigurați-vă că urmați acești pași înainte de a ieși:

1. Strămoși în curte.

Este posibil să nu reușiți să păstrați în întregime polenul fără a vă încălca proprietatea, dar puteți limita suma. "Având un copac producătoare de polen în curtea dvs. vă va expune la fel de mult ca 10 ori polenul ca unul situat pe stradă", spune Bassett. "Și unele flori și tufișuri produc mult mai mult polen decât altele". Așa că alegeți cu înțelepciune.

Faceți lista de magazine de grădină potrivită.

Grădinile de legume sunt minunate pentru persoanele cu alergii. Dar dacă preferați să plantați flori, Fundația Astmă și Alergică a Americii (AAFA) vă recomandă să alegeți pansamente, impatiens, trandafiri, zinnias, crocuses, narcisele și lalele - boabele lor de polen nu călătoresc prin aer așa de ușor ca și cele ale altor flori

Peisaj cu înțelepciune

Dacă intenționați să adăugați copaci noi, îndepărtați cei mai răi infractori de alergie, inclusiv cenușă, fag, mesteacăn, cedru, bumbac, arțar, dud și stejar. In timp ce s-ar putea sa crezi ca arborii de flori - cum ar fi doga, ciresul si magnolia - ar fi imbecili ai nasului, conform AFAA, ei sunt de fapt bine pentru majoritatea persoanelor cu alergii

• . gazonul vă ajută să păstrați iarba de la înflorire și de a produce polen, conform ACAAI. Reglați-l în mod regulat (în timp ce purtați o mască de polen) sau cereți unui membru al familiei să o facă pentru dvs. 2. Grăbește-te pentru grădinărit.
• Vei avea nevoie de mai mult de lopată. "Ce poti purta poate oferi o bariera protectoare impotriva polenului", spune Bassett. Iată cum să vă îmbrăcați pentru a preveni un atac alergic. Alegeți țesătura potrivită.
• Țesăturile sintetice, atunci când sunt frecate împreună, creează o încărcătură electrică care atrage polenul. Deci optați pentru bumbac - în mod ideal o cămașă cu mâneci lungi și pantaloni pentru a preveni iritarea pielii - și schimbați imediat când vă întoarceți înăuntru. Spalati-va hainele in apa fierbinte dupa gradinarit, sfatuieste Bassett sa indeparteze polenul. Purtati o masca, o palarie, o manusi si ochelari de soare.

Manusi de gradina si masti de polen pot pastra mainile curata si polenul din caile aeriene . Puteți găsi ambele articole la magazinul dvs. local de hardware. Ochelarii de soare mari vă vor ajuta să vă păstrați polenul din ochi, astfel încât să nu se supere, spune Bassett. Și o pălărie cu margini largi poate ajuta la prevenirea prăbușirii polenului în părul tău - un bonus este că este de asemenea bun pentru protecția solară

Folosește pantofi speciali

• Nu trebuie să cumperi altele noi. Pur și simplu alegeți o pereche de pantofi pentru a utiliza exclusiv în timpul grădinăritului - și alunecați-le chiar înainte de a intra în casă, spune Bassett. În caz contrar, veți urmări polenul în interior.
• 3. Timpul de grădinărit dreapta. Timpul zilei în care grădinile tale pot face o mare diferență în ceea ce privește simptomele alergiilor. Urmați aceste sfaturi
• Faceți-o mai devreme sau mai târziu Numărul de polen sunt, de obicei, la cel mai mic prag în jurul valorii de zori și apoi din nou seara devreme, astfel încât grădina dimineața devreme sau în timpul orelor de seară, mai degrabă decât la prânz. Și, mai degrabă decât să stați afară pentru mai multe ore la un moment dat, puteți să vă despărțiți treburile de grădinărit în câteva zile. Evitați grădinăritul după furtuni

Deși nivelurile de polen sunt, în general, mai mici, după ce plouă, mai mare în ore după o furtună, spune Bassett. Si daca a fost o vraja uscata de cateva zile, spune el, "numarul de polen va fi la varf."

Pretreat doar pentru caz.

• Aproximativ o jumatate de ora inainte de a merge in gradina, folositi-va ochii, spray, și / sau antihistaminic. Și dacă simptomele alergiei se înfloresc în timp ce sunteți grădinărit, retrageți-vă acasă cât mai curând posibil. Întotdeauna va fi o altă zi să ieși în grădină.