- Ron, Pennsylvania
În primul rând, permiteți-mi să vă felicit că ați făcut un pas important spre îmbunătățirea sănătății dvs. prin aderarea la YMCA. BPOC sau boala pulmonară obstructivă cronică este din păcate o condiție foarte frecventă, cu mai mult de 14 milioane de americani diagnosticați și cu mult mai multe suferințe cu simptome, dar care nu sunt tratate în prezent. Departe și de departe, cea mai frecventă cauză a acestei boli este fumatul.
Există două forme de BPOC: bronșită cronică și emfizem. Persoanele cu bronșită cronică au o tuse productivă, care ajută la curățarea mucusului din căile respiratorii, care durează cel puțin trei luni pe an cel puțin în ultimii doi ani. Emfizemul se caracterizează prin extinderea sacilor de aer din plămâni, însoțiți de distrugerea pereților sacilor de aer. Respiratia si dificultatea respiratiei sunt simptome comune ale ambelor forme de BPOC
Pe langa fumat, orice lucru care interfereaza cu muschii respiratiei organismului nostru - si care include obezitatea - va face simptomele BPOC mai rau, astfel pierderea in greutate este un accent excelent pentru tu, Ron. Și chiar și fără pierderea în greutate, exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor pentru mulți oameni care trăiesc cu BPOC.
Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. BPOC se clasifică de la ușoară la severă, iar tipul și cantitatea de exerciții recomandate depinde de locul în care vă aflați. Un alt aspect important este dacă plamanii dumneavoastră sunt capabili să mențină un nivel satisfăcător de oxigen în sângele dumneavoastră când exercițiați sau dacă trebuie prescris oxigen suplimentar.
În general, orice program de exerciții ar trebui să înceapă foarte lent și să crească în intensitate numai după vedeți cât de bine tolerați activitatea. Încălzirea este importantă și ar trebui să includă activități de întindere, acțiune în mișcare și mișcare foarte ușoară. Exercițiile care întăresc mușchii pieptului s-au dovedit a fi mai benefice decât exercițiile de intensitate ridicată. Dacă vă simțiți fără respirație, încercați să respirați prin buzele împinse și să faceți respirația sau exhalarea, durează de două ori mai mult decât partea de respirație. În general, sfatul meu este să găsiți un program care să fie sigur din punct de vedere medical și vă va menține în mod regulat exercitarea. Mult noroc!
