Vei obține multe de la prietenii tăi. Conexiune socială. Istoric împărțit. De multe ori un râs bun. Dar prietenii dvs. ar putea avea un efect asupra eforturilor dvs. de scădere în greutate - și acest lucru nu poate fi întotdeauna un lucru bun.
Pe de o parte, cercetările arată că persoanele supraponderale sau obezi tind să aibă prieteni sau parteneri români care sunt de asemenea, excesul de greutate. "Este posibil ca oamenii să aleagă doar să se afilieze cu alții care sunt asemănători cu ei", spune dr. Tricia M. Leahey, profesor asistent de psihiatrie și comportament uman la Brown Medical School și Spitalul Miriam de control al greutății și Centrul de Cercetare a Diabetului în Providence, RI "Totuși, este, de asemenea, destul de plauzibil ca starea de greutate să fie" contagioasă ". De exemplu, dacă vom petrece mai mult timp cu indivizi supraponderali, s-ar putea să avem o probabilitate mai mare de a crește în greutate. Pare să fie mai mult sprijin pentru această ultimă interpretare. "
Dar înainte de a vă arunca amicul, amintiți-vă că și alte studii arată că prietenii ne pot menține sănătoși și pot oferi sprijin pentru pierderea în greutate. De exemplu, un studiu al mai mult de 3500 de femei australiene a constatat că cei care s-au mutat într-un cerc mai bun de prieteni au mâncat mai bine și au exercitat mai mult. Leahey este de acord, spunând: "Dacă doriți să scăpați în greutate, ar putea fi benefic să faceți acest lucru cu prietenii și membrii familiei."
Prietenii care vă subminează eforturile
Nu este un secret că obezitatea este o epidemie tot mai mare , și am putea folosi cu toții un pic de ajutor pentru a pierde în greutate. Cheia constă în găsirea suportului potrivit pentru pierderea în greutate și realizarea faptului că nu toți prietenii dvs. curenți îl pot furniza. Fiți în căutarea acestor profiluri de personalitate și scenarii care ar putea fi împotriva eforturilor dvs. de a pierde în greutate:
- Sabotorul "Prietenii pot să pară adesea susținători, chiar dacă te sabotează", notează Stacey Grieve, autorul De ce vă îndreptați? Nu este alimentele care te fac grase! și dezvoltator și facilitator al Triumph! Programul de Coaching de Gestionare a Greutății în Toronto, Ont., Canada. "De exemplu, prietenul care spune:" Oh, te-ai descurcat atat de bine! Meriti să aveți această prăjitură / cookie / mâncare interzisă doar o dată. Deși prietenul îți recunoaște succesul, ei oferă, de asemenea, ispită împreună cu încurajarea "căderii vagonului".
- Acest tip de prieten vă vede că te lupți să piardă în greutate și, să te uiți la tine, într-adevăr nu face declarații precum: "Ești sigur că asta merită totul? Părea atât de tare. " Prietenul de hrană.
- Acesta ar putea fi prietenul pe care îl obișnuiai să-l mâncați sau să vă bucurați de mâncare nesănătoasă, trăind împreună, fără a vă judeca reciproc, în ciuda posibilității obezității. S-ar putea să vă fie îngrijorată că, acum că relația nu mai include hrană, s-ar putea să începi să fii critic față de obiceiurile alimentare Prietenul excesului de greutate. ai fost greu pentru acest tovarăș mai subțire. În orice caz, noua dvs. scădere în greutate se schimbă și amenință întreaga dinamică și poate și relația.
- Atenție! Acest prieten poate fi obișnuit să fie centrul atenției și nu-i place să fie susținut de tine și de dvs. pierdere în greutate. Ea poate încerca să reducă cantitatea de atenție îndreptată spre tine sau spre ante prin încercarea activă de a atrage mai multă atenție în felul ei.
- Există mai multe moduri de a trata aceste tipuri de prieteni. Mulți dintre aceștia ar putea să nu realizeze chiar ceea ce fac pentru a sabota pierderea în greutate. Luați în considerare posibilitatea de a le acorda un timp pentru a vă adapta la noul dvs. sau pentru a vorbi deschis despre ceea ce se întâmplă cu relația. Unii prieteni își pot înțelege și schimba comportamentul. Alții pot refuza să se schimbe sau sunt incapabili de aceasta. În acest caz, Grieve spune: "Cu prieteni ca aceștia, care au nevoie de dușmani!" Ar trebui pur și simplu să continuați. Prietenii îți pot spori succesul
Din fericire, mulți prieteni pot avea o influență pozitivă asupra eforturilor dvs. de dietă. "Prietenii se pot ajuta unul pe celalalt, reducand greutatea impreuna, oferind o incurajare utila, schimbul de instrumente pentru pierderea in greutate si prezentarea unui sentiment general de aprobare si acceptare a obiectivelor reciproce de pierdere in greutate", spune Leahey. ia un sat pentru a ridica un copil. Este posibil ca un sat să piardă în greutate și să combată obezitatea - sau cel puțin pentru a ușura greutatea. Trucul este că trebuie să fie satul potrivit, umplut cu oameni suportivi.
