Cuprins:
Key Takeaways
Repetarea și rutina sunt chei pentru a vă ajuta să vă recâștigați memoria după accident vascular cerebral.
Stimularea creierului cu ajutorul jocurilor de memorie vă poate ajuta să vă recuperați și
Terapia în limbajul vorbirii după accident vascular cerebral este un instrument important pentru recuperarea memoriei.
Un anumit grad de pierdere de memorie afectează aproximativ o treime din persoanele care supraviețuiesc accident vascular cerebral, în conformitate cu Asociația Națională de Accident vascular cerebral. Dar este bine sa stii ca exista lucruri pe care le poti face pentru a-ti obtine memoria inapoi.
"Pierderile de memorie dupa un accident vascular cerebral pot varia", spune Melissa (Muller) Meyers, OTD, un terapeut ocupational la MossRehab din Philadelphia. Amploarea pierderii de memorie poate depinde de cât de vechi sunteți, de severitatea accidentului vascular cerebral, unde a apărut accidentul vascular cerebral și chiar de sprijinul pe care îl aveți de la familie și prieteni.
Nu este cunoscut niciun medicament care să ajute la inversarea pierderii de memorie după accident vascular cerebral, spune Meyers. Dar, în cazul în care medicamentele nu vă vor ajuta, puteți lua pași cu activități, terapie și reabilitare pentru a vă ajuta să vă recuperați memoria după accident vascular cerebral.
Cum vă regăsiți memoria după accident vascular cerebral
1. Stimulează-ți creierul. "Jocurile care îți cer să-ți folosești creierul, fie că sunt la fel de simple ca și dame sau complexe ca șahul, te pot ajuta să-ți recapeți memoria", spune Allen Kaisler-Meza, director medical al Spitalului Good Samaritan Programul independent de reabilitare din San Jose, California.
2. Lucrați cu specialiști în reabilitare. Terapia în limbajul vorbesc îmbunătățește redresarea. Ajuta stimularea creierului sa faca conexiuni neuronale de la partile neincrezatoare ale creierului la acele parti afectate de accident vascular cerebral, spune Dr. Kaisler-Meza.
Bob Mandell, acum 71 de ani, care a avut un accident vascular cerebral hemoragic in 1996, de terapie, inclusiv vorbire terapie, cu obtinerea memorie înapoi. Imediat după accident vascular cerebral, Mandell din Napoli, Florida, nu a putut obține trei cuvinte și pierderea memoriei a fost frustrant. Dar hotărârea lui de a recupera a lucrat în favoarea sa și el crede că alții pot face același lucru. "Am muncit foarte mult la terapie", spune el. A scris despre recuperarea lui în cartea Stroke Victor. "Am făcut ceea ce psihologii au numit terapie angajată. Am intrat all-in, și asta mi-a jignit amintirea și mintea. "
3. Postați mementouri pentru dvs. Lăsați note în zonele cheie, cum ar fi un semn în baie, care vă amintește să vă spălați dinții, spune Stephen Page, OTR / L, PhD, terapeut ocupațional și profesor asociat la Școala de Sănătate și Științe de reabilitare la Universitatea de Stat din Ohio, Colegiul de Medicină din Columbus. Utilizați alarma pe telefonul smartphone sau chiar un ceas vechi pentru a vă reaminti de întâlniri și când să vă luați medicamentele, adaugă pagina. După formarea unei rutine, aceasta vă va ajuta să vă restabiliți memoria. Meyers este de acord că, în munca sa cu pacienții ca terapeut, "crearea unei rutine care să fie repetitivă și consistentă poate ajuta."
4. Realizați mnemonici. Mnemonicii sunt modalități creative de a vă aminti lucrurile. Adesea iau forma unui acronim, cum ar fi RICE popular: odihnă, gheață, compresie și înălțime - o scurtătură pentru a vă aminti cum să tratăți o entorsă. S-ar putea să vă faceți propriul mnemonic pentru pașii pentru a găti o masă familiară, sugerează Page. Rhymes lucrează, de asemenea, care asociază un nume cu un obiect, cum ar fi: " Shirley este femeia cu păr păr.
5. Organizați-vă. Îmbunătățirea vizualizării elementelor de care aveți nevoie pentru activitățile zilnice vă va ajuta să vă amintiți ce trebuie să faceți și când să faceți acest lucru, spune Meyers. De exemplu, îmbrăcați-vă hainele dimineața înainte de a vă culca noaptea. Puneți periuța de dinți pe chiuvetă, unde veți vedea cu siguranță.
6. Repetați și repetați. Când vi se oferă informații noi, repetați-vă de mai multe ori, recomandă American Stroke Association. Mergeți peste material de câte ori aveți nevoie pentru ca acesta să se scufunde. Nu vă fie frică să repetați, în cuvintele voastre, ceea ce v-ați spus să fiți sigur că o înțelegeți corect. Dacă trebuie să faceți o prezentare sau să vă dați un discurs, rupeți materialul în segmente mai mici. Acestea vor fi mai ușor de memorat.
7. Stați activ. Ieșiți din pat și mutați cât mai mult posibil, spune Kaisler-Meza. Un program de antrenament de sase luni pentru pacienti a promovat nu numai memoria, ci si atentia si rezolvarea conflictelor intr-un mic studiu al supravietuitorilor accident vascular cerebral. Exercitiul aerobic promoveaza recuperarea functiei cerebrale dupa un accident vascular cerebral, potrivit unui studiu realizat pe animale si publicat in Journal International Neurourology.
Mandell, care a fost paralizat pe partea dreapta dupa accident vascular cerebral, crede ca exercitiile i-au ajutat sa-si recapete memorie. "Mereu mă simt mai bine după exerciții", spune el. Exercitiile fizice ajuta la ameliorarea stresului si la ameliorarea stresului este important pentru sanatatea creierului, adauga el, observand ca incearca sa-si exercite aproape zilnic.
RELATED: Cea mai buna dieta pentru a preveni accidentul vascular cerebral
8. Alimentați-vă creierul. O dietă sănătoasă pentru creier include o mulțime de fructe proaspete și legume și pești bogați în acizi grași omega-3, potrivit Asociației Stroke American. Consumul de alimente va ajuta creierul sa se refaca optim, spune Kaisler-Meza.
O alimentatie sanatoasa si portiuni mai mici au ajutat-o pe Mandell sa-si piarda cele 30 de kilograme de exces de greutate pe care le purta atunci cand a avut accident vascular cerebral. El crede că a ajutat la redresarea sa mentală. Sa simțit mai bine și sa simțit mai bine să-și îmbunătățească mentalitatea.
