Cuprins:
Nu uitați acest lucru
Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru îngrijirea și prevenirea cancerului
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine informative gratuite de zi cu zi. tratamentul său poate fi una dintre cele mai stresante experiențe din viața ta. Factorul de stres de zi cu zi, cum ar fi finanțele, responsabilitățile familiale și munca, iar nivelul stresului dvs. poate fi mărit în depășire.
Fără tehnici de sprijin și de gestionare a stresului, aceste forțe vă pot lăsa paralizate într-un moment în care luarea deciziilor importante este de cea mai mare importanță , spune Alison Mayer Sachs, MSW, OSW-C, director al serviciilor comunitare de informare și asistență pentru cancer la Centrul de Cancer Eisenhower Lucy Curci din Rancho Mirage, California, și fostul președinte al Asociației de Asistență Socială Oncologică. precum și consecințele emoționale. Acesta poate afecta sănătatea dumneavoastră generală prin slăbirea sistemului imunitar și creșterea riscului de îmbolnăvire cu o infecție, potrivit Institutului Național al Cancerului. De asemenea, vă ridică riscul de depresie și de a face alegeri nesănătoase care pot interfera cu tratamentele avansate ale cancerului de sân.
Menținerea stresului sub control
Când simțiți o pierdere a controlului, sfaturile de gestionare a stresului vă pot ajuta să vă răzgândiți. Luați în considerare următoarele:
Nu vă temeți să spuneți nu
Împingerea prea tare în timpul tratamentului avansat al cancerului de sân poate fi dăunătoare. Spunând nu pentru a nu esențiale, vă permite să vă simțiți mai bine și să vă vindecați mai repede, deoarece sunteți mai puțin obosit și mai pregătit să vă concentrați asupra îngrijirii pentru voi înșivă, conform lui Sachs.
Prioritizați-vă treburile. Există, de obicei, un model pentru zilele bune și zilele rele, spune Sachs, așa că "urmăriți acel model și programați-vă în consecință." Dacă anumite tratamente vă lasă să fiți șterse, abordați-vă nevoile în zilele nelucratoare. Rețineți că tratamentele cu steroizi vă pot face să simțiți că puteți face mai mult decât puteți. Deci, dacă credeți că sunteți într-o excursie mare, cum ar fi o excursie lungă la cumpărături, asigurați-vă că nu steroizii vă vor vorbi într-o sarcină care este prea mult să se ocupe.
Este greu să recunoști că nu ai timp sau energie să faci totul. Sachs sugerează să scrii o listă de treburi pe care nu-ți place deloc. S-ar putea să fiți mai ușor să întrebați pe cei dragi să vă ajute cu aceștia. Căutați asistența financiară necesară.
Potrivit Societății Americane de Oncologie Clinică (ASCO), facturile pentru tratamentul cancerului pot să vă grăbească rapid și să vă copleșească. Dacă aveți nevoie de ajutor cu costul tratamentului, întrebați-vă echipa de îngrijire cu privire la resursele pacientului, spune Sachs. Opțiunile pot include programe federale și locale, precum și ajutor din partea organizațiilor nonprofit. Alăturați-vă unui grup de asistență locală
Este încurajator și puternic să ascultați și să împărtășiți altor femei care trec printr-o experiență similară și să aflați ce stres- strategiile de lucru pentru ei. "Un grup de sprijin este un loc in care realizezi ca nu esti singur", spune Sachs. Planifica distractie.
Tratamentul cancerului implica multe numiri medicale, deci adaugati si activitatile sociale in calendar. Ridicați un hobby vechi sau începeți unul nou, sugerează ASCO. Dacă aveți energie scăzută, doar ascultarea muzicii vă ajută adesea. "Timpul pentru lucrurile de care ne bucură dă viață sensul", spune Sachs. Ia împreună cu familia și prietenii să râdă, să se distreze și să se concentreze mai degrabă asupra vieții decât asupra cancerului. Relaxați-vă.
Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă permite mintea și corpul să vă dezavantajeze complet. Imagistica ghidată, respirația profundă, yoga, relaxarea progresivă a mușchilor și meditația sunt tehnici utile de gestionare a stresului, potrivit ASCO. Aceste tehnici pot spori starea ta de spirit, pot încuraja un somn mai bun și vă permit să profitați din plin de fiecare zi. Bucură-te bine.
Răsfăște-te în moduri care sunt bune pentru corpul tău. Bingeing pe junk food, prea multe pahare de vin, sau țigări ar putea oferi momente de plăcere, dar aceste comportamente nesănătoase pot interfera cu tratamentele pentru cancer și recuperare, spune Sachs. În schimb, concentrați-vă asupra unei diete sănătoase, bogate în nutrienți. Exercițiu când este posibil - yoga, o plimbare sau tot ce puteți face. Ajungeti la o multime de somn in fiecare seara pentru a ramane puternica si a va mentine nivelul energetic, ASCO sugereaza. Acesti pasi nu va vindeca cancerul, dar va pot ajuta sa va simtiti mai putin stresati, mai putin anxios si mai putin frica. "Încă viata ta", spune Sachs. "Poate arata diferit acum, dar tot tu esti."
