Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru de viață sănătos
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Înscrieți-vă la mai multe buletine de știri Daily Health. zâmbet, va trebui să-ți tratezi dinții mai mult decât doar periaj regulat. Dinții sănătoși încep cu obiceiuri sănătoase - de la rutina dvs. de periere la alimentele pe care ar trebui să le consumați și nu ar trebui să le mâncați.
"Gura este punctul dvs. inițial de contact al organismului cu nutrienții pe care îi consumați", spune Kimberly A. Harms, DDS, un purtator de cuvant al Asociatiei Dentare Americane (ADA). Atât de natural, ceea ce vă puneți în gură vă influențează nu numai sănătatea dinților și gingiilor, ci și sănătatea dumneavoastră generală. " Aceasta include băuturile, tipul și frecvența gustărilor și chiar guma pe care o mestecați.
Este important să mergeți dincolo de periaj și să vă schimbați obiceiurile zilnice pentru a obține zâmbetul luminos și sănătos pe care îl doriți. Iată cum:
Evitați deteriorarea smalțului
Stratul de smalț de protecție pe dinți este prima dvs. apărare împotriva cavităților, dar anumite alimente și băuturi o îndepărtează, punându-vă un zâmbet în pericol. Alegerea sucurilor pline de zahăr, a dulciurilor lipicioase (cum ar fi taffy), a băuturilor de fructe îndulcite și a gustărilor dulci promovează cariile dentare, spune dr. Harms. Când consumi alimente dulci sau savurați băuturi zaharoase pentru perioade lungi de timp, bacteriile din placă folosesc zahărul pentru a produce acizi care atacă smaltul tău. Asigurați-vă că citiți etichetele produselor alimentare și alegeți alimente cu conținut scăzut de zahăr. Consumați alimente bogate în nutrienți.
Dinții dumneavoastră au nevoie de substanțe nutritive pentru a rămâne puternici, albi și fără cavități. Pentru o buna sanatate dentara, este important sa mancati o varietate de alimente din fiecare din cele cinci grupuri alimentare majore ", spune Harms. Acest lucru vă asigură că dinții dumneavoastră obțin nutrienții esențiali de care au nevoie. Calciul, găsit în produsele lactate și verdele cu frunze, este deosebit de important pentru dinții dumneavoastră. Fosforul, care se găsește în proteine cum ar fi ouăle, peștele, carnea de pasăre, carnea și laptele, este, de asemenea, esențial. Ambele substanțe nutritive ajută la protejarea și refacerea smalțului pe dinți, conform ADA. Gustări limită
Prea multă gustare nu este doar rău pentru talie; este rău și pentru zâmbetul tău. "Alimentele consumate ca parte dintr-o masă provoacă mai puțină dăunătorie dinților decât consumul multor gustări pe parcursul zilei, deoarece se eliberează mai multă salivă în timpul mesei", spune Harms. "Saliva ajută la spălarea alimentelor din gură și reduce efectele acizilor, care pot dăuna dinților și provoacă cavități". Unele gustări sunt inevitabile, deci asigurați-vă că optați pentru ceva sănătos, cum ar fi brânza, legumele, fructele cu coajă lemnoasă sau fructele, recomandă ADA Fumatul și utilizarea tutunului
Fumatul și utilizarea oricăror pete de tutun dintii, dar afecteaza tot gura dvs., spune ADA. Ea provoacă boala gingiilor, care poate duce la pierderea dinților, precum și la cancerul oral. Dacă aveți o intervenție chirurgicală orală sau o extragere dentară, fumatul poate încetini timpul de vindecare. Dacă fumați sau utilizați alte produse din tutun, găsiți un plan care să vă ajute să renunțați. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau medicului dentist pentru ajutor sau căutați programe locale de ieșire la domiciliu sau online. Limitați vinovații de pete din dinți.
Băuturile preferate ar putea să vă păcălească zâmbetul. Cafeaua, ceaiul și vinul roșu sunt unii dintre cei mai mari vinovați, spune Harms. "Ei au pigmenți intenți de culoare numiți cromogeni care se atașează la smalț, care este partea albă, exterioară a dintelui tău." Pentru dinții mai albi, tăiați-le pe aceste băuturi din dinți. Pentru a ajuta la contracararea petelor existente, luați în considerare folosirea unei paste de dinți cu fluor, care de asemenea albifiază dinții sau cereți-i medicului dentist tratamente de albire pentru a ajuta la inversarea oricăror daune Bea multă apă
Este sănătos, este gratuit. este minunat pentru sănătatea dvs. orală - încercați astfel să transportați o sticlă de apă cu dvs. peste tot și să savurați toată ziua. "Apa potabila este, de asemenea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face pentru dinti, mai ales daca este fluorurat", spune Harms. Fluorul este considerat "luptatorul pentru cavitatea naturii", potrivit ADA. Vă ajută să vă întăriți dinții și să vă îndepărtați cariile dentare. De asemenea, apa vă ajută să vă păstrați gura umedă și curată și spălați particulele de hrană pe care le hrănesc bacteriile. Guma de mestecat fara zahar.
Este intotdeauna folositor sa pensati intre mese, dar daca nu puteti ajunge la o chiuveta, mestecati guma fara zahar. "Guma de mestecat fara zahar creste fluxul de saliva, care spala alimentele si alte resturi, neutralizeaza acizii produsi de bacterii in gura si ofera substante de combatere a bolilor in toata gura", spune Harms. "Creșterea fluxului de saliva implică, de asemenea, mai mult calciu și fosfat pentru a ajuta la întărirea smalțului dinților". Optați pentru gumă cu sigiliu de la ADA pe ambalaj pentru a vă asigura că este fără zahăr Consultați-vă în mod regulat medicul dentist.
Asigurați-vă că aveți curățări și verificări regulate pentru a detecta problemele dentare înainte de a ieși din mână. Diagnosticul precoce și tratamentul problemelor dentare este adesea mai simplu și mai accesibil, spune Harms, iar vizitele dentare regulate pot ajuta la prevenirea dezvoltării multor probleme. "Vizitarea dentistului este, de asemenea, importantă deoarece unele boli sau afecțiuni medicale au simptome care pot apărea în gură", spune ea. Programați verificările periodice cu dentistul dvs., astfel încât zâmbetul dvs. să fie luminos, alb și sănătos și să știți că faceți tot ce puteți pentru dinții dvs.
