Un nou studiu din studiul Asociației Medicale Americane a constatat un mic risc crescut ca sexul sau un antrenament intens într-adevăr declanșează un atac de cord. Însă, experții spun că ambele sunt încă activități sănătoase pentru cei mai mulți oameni. După ce au analizat 14 studii, cercetătorii de la Harvard și Tufts au descoperit că activitatea fizică episodică a crescut temporar riscul de atac de cord de 3,5 ori și moartea subită de 5 ori; sexul episodic a generat un risc de atac de cord de 2,7 ori. (Termenul "episodic" se referă la faptul că efectul activității fizice sau sexuale are o durată scurtă de viață - durează între 1 și 2 ore în timpul și după aceste activități.) Autorii studiului nu aveau date privind activitatea sexuală și riscul de deces . Dar riscul general de a avea un atac de cord dupa kickboxing sau o lovitura in fan este inca foarte mic: pentru fiecare 10.000 de persoane care au exercitat cu exigenta sau au facut sex pentru o ora suplimentara pe saptamana, de atac de cord sau moarte subita de cauza cardiaca pe an, in conformitate cu co-autorul de studiu Jessica Paulus, ScD, un instructor in departamentul de epidemiologie la Harvard School of Health.
Este important sa intelegeti ca riscul este doar ridicat pentru o scurta perioada de timp în timpul și după activitatea fizică și sexuală episodică ", spune dr. Paulus. Aceste declanșatoare au un impact relativ redus asupra riscului unui pacient de a suferi un atac de cord pe o perioadă lungă de timp. Riscul mic, crescut, este micșorat, spune ea, de faptul că, în general, exercițiile fizice regulate pot să scadă
riscul absolut al problemelor cardiace cu 30%.
Într-adevăr, pacienții care au fost mai activi într- în mod regulat, au fost mai puțin susceptibile la creșterile de risc mic de la exerciții sporadice sau de sex. Fiecare antrenament suplimentar pe saptamana a scazut riscul de infarct miocardic cu 45% si moartea subita cu 30%, a constatat studiul. Deci, este sigur pentru sex Inima ta
spunând că ar trebui să renunțați la sex sau la exerciții fizice, din cauza potențialelor riscuri cardiace. Mai degrabă, este important să vă exercitați în mod regulat pentru a vă ajuta să vă construiți rezistența inimii pentru a minimaliza astfel de riscuri. Când vă angajați într-o activitate intensă fizică, corpul dvs. are o creștere a hormonului adrenalină, care vă accelerează ritmul cardiac și crește tensiunea arterială . Exercitiile fizice regulate ajuta sistemul cardiovascular sa se adapteze, astfel incat este mai putin susceptibil la astfel de spiri de adrenalina, spune expertul in inima de sanatate Arthur Agatston, MD, un cardiolog preventiv si autorul cel mai bine vandut Dieta South Beach Diet Supercharged
Related: Calculați-vă riscul de 10 ani de atac de inimă
"Când faceți exerciții obișnuite, aveți un risc mai mic pentru un atac de cord - deși aveți încă un risc mic", spune dr. Agatston. Cu toate acestea, exercitii fizice regulate, care nu este prea obositoare, este mult mai probabil sa scada riscul de infarct miocard decat sa-l ridice. Ce se intampla daca rareori exerciti? Daca sunteti ingrijorat de sanatatea inimii sau aveti factori de risc pentru inima, discutați cu medicul înainte de a începe un program de antrenament. "Oamenii care nu sunt exersatori obisnuiti - in special cei care pot prezenta un risc mai mare de atacuri de inima - ar trebui sa isi mareasca activitatea fizica foarte gradual si sub ingrijirea unui medic", spune Paulus
Agatston recomanda sa incepeti lent si sa lucrati la recomandarea American Heart Association de minim 30 de minute de activitate de cinci ori pe săptămână. Încercați exerciții de cardio cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, jogging pe o banda de alergat, folosirea unei mașini eliptice sau înot.
Related: Exerciții pentru exerciții fizice
Interval de antrenament, în care alternați scurte de intensitate mai mare activitatea cu ritmul obișnuit, este în mod special sănătoasă pentru inimă. Creșterea și scăderea ritmului cardiac în acest fel sa dovedit a face ca vasele de sânge să funcționeze mai bine, ajutați la curățarea mai eficientă a grăsimilor și a zahărului din sânge și să ardă mai multe calorii
Rețineți că riscul de afecțiuni cardiace crește, de asemenea, odată cu vârsta. "Pe măsură ce îmbătrâniți - în anii patruzeci, cincizeci, șaizeci - este important să vă ușurați activitățile pe care nu le îndepliniți adesea, cum ar fi nivelarea zăpezii", spune Agatston
Aflați mai multe despre sex după un atac de cord
Aflați mai multe în centrul de sănătate pentru sănătatea de zi cu zi
