Deși invitațiile dvs. la petrecerea de vacanță pot citi "și oaspeții", fără îndoială că preferați să nu luați simptomele Crohn împreună cu dvs. Cu puțină planificare, este posibil să ai o vacanță sănătoasă și să te bucuri de socializare cu familia și cu prietenii.
Primul pas pe care trebuie să-l iei la sosirea sezonului de petrecere este să te întrebi cât de bine gestionezi boala Crohn. Oamenii care au nevoie de Crohn sa stie daca sunt in remisie sau daca boala lor este mai activa, spune gastroenterolog David Rubin, MD, profesor de medicina si co-director al Centrului de Boala Inflamatorie Bowel de la Universitatea din Chicago. Remisiunea înseamnă că nu aveți simptome legate de inflamația activă și că vă simțiți bine. "Remisiunea nu este o etapă trecătoare - ar trebui să dureze luni sau chiar ani. Dacă boala este activă, un singur cadou pe care îl puteți oferi în acest sezon de vacanță este să discutați cu medicul despre ceea ce trebuie să faceți pentru a ajunge la acest punct sau, cel puțin, să vă gestionați mai bine simptomele Crohnului. Apoi, când primiți invitații de partid, spuneți cât de bine vă simțiți care dintre ele veți participa.
Un ghid pentru navigarea petrecerilor de vacanță cu boala lui Crohn
Pentru a păstra simptomele Crohnului în timp ce mergeți de la petrecere la petrecere, încercați aceste sfaturi pentru o socializare de sărbători sănătoase:
- Evitați alimentele declanșatoare Dieta dvs. nu este cauza bolii Crohn, dar anumite alimente pot declanșa simptomele Crohn (și probabil că deja știți ce sunt). "Dacă sunteți intolerant la lactoză și veți mânca alimente bogate, care conțin lactate pentru sărbători, fiți conștienți de simptomele probabile", spune dr. Rubin. Nu sunteți sigur ce ingrediente sunt în ceva? Adresați-vă gazdă - alimentele de vacanță conțin adesea declanșatoare de alimente și majoritatea oamenilor cu Crohn sunt cel mai bine să evite în întregime alimentele îngrijorătoare. "Nu mănânc niciodată - sau nu mănânc foarte puțin - niciuna dintre cremele pe bază de cremă sau pe bază de brânză. Sunt grase și foarte supărătoare pentru stomacul meu ", spune" Mary ", un nativ de 30 de ani din Philadelphia care a fost diagnosticat cu Crohn la vârsta de 22 de ani.
- Alegeți și alegeți alimente crohnante. sunt adesea stil bufet, ceea ce reprezintă o veste bună pentru persoanele cu boală Crohn, deoarece înseamnă că vor fi multe alimente și cel puțin câteva opțiuni prietenoase lui Crohn. Mary spune că găsește că legumele fără prea multă scufundare, cocktailuri de creveți, biscuiți și pâine sunt ușor pe stomac. Desigur, acest lucru ar putea fi diferit pentru tine - cheia este de a alege alimentele care sunt cele mai bune pentru tine Vorbește cu gazda ta.
- Deși nu ai vrea să-i ceri gazdei să schimbe meniul pentru tine, întrebând ceea ce este servit înainte de timp vă poate ajuta să vă planificați cursul de acțiune. În cazul în care vor fi oferite câteva alimente crohnite, aduceți un fel de mâncare potrivită pentru dvs. și destul de abundentă pentru ca ceilalți să se poată bucura, de asemenea. Totul cu moderatie
- "O altă regulă generală este să nu exagerați" Spune Rubin. "Oamenii au tendința de a mânca prea mult în timpul sărbătorilor și fac lucruri pe care nu le-ar face în mod normal." Mâncarea și băutul prea mult ar putea să te facă inconfortabil, așa că eșantion, dar nu cheile. Tu
- beți alcool. Majoritatea oamenilor cu Crohn pot bea alcool în mod moderat, iar unele selecții sunt chiar sănătoase. Vinul rosu contine antioxidanti, subliniaza gastroenterologul Maria T. Abreu, profesor de medicina si sef al diviziei de gastroenterologie la Universitatea din Miami Miller School of Medicine. Pe de altă parte, ea adaugă: "Binging este o idee proastă și berea probabil că nu este o alegere bună - este prea dulce." Este posibil să trebuiască să omiteți băutura dacă aveți medicamente care pot avea interacțiuni neplăcute sau severe cu alcool Evitați fumul de țigară
- Deși consumul de alcool nu a fost corelat cu înrăutățirea simptomelor Crohn la majoritatea oamenilor, fumul de țigară este un declanșator cunoscut. Deci, nu fumați și încercați să vă îndepărtați de fumatul pasiv la petrecerile de vacanță. Planificați-vă.
- Mary spune că obiceiurile sale alimentare se schimbă puțin atunci când intenționează să meargă la o petrecere de vacanță. "Mă mănânc foarte" curată "în ziua oricărei petreceri, așa că simt că cel mai bine îmi duc angajamentul social", spune ea. Faceți tot posibilul pentru a fi atent cu privire la alimentele pe care le mâncați în prealabil, mai ales dacă știți că s-ar putea să vă lăsați Mănâncă-te în avans, ca să nu-ți fie foame, "sfătuiește Rubin, așa că poți să te concentrezi mai mult pe socializare și să eșantioni anumite alimente în mod obișnuit, decât să faci gorging pe alimente nefolositoare pentru că esti foame
- Fii atent la petreceri de vacanță În loc să te epuizezi pe un vârtej social, să spui "da" evenimentelor cu care vrei să te duci și să le refuzi politicos pe cei pe care nu le- t Participarea la toate partile dintr-un sentiment de obligatie te poate plictisi pentru cei cu care vrei sa te bucuri cu adevarat
- Treci peste petrecere Ai nevoie de somn bun daca vrei sa stai pe varful bolii Crohn Rezistă să rămâi târziu și să te odihnești odihnitor.
- Pregătește-te pentru posibilitatea simptomelor lui Crohn. este o realitate pe care ați putea avea simptome în timpul sau după petreceri de vacanță. Fiți pregătiți și știți unde sunt toaletele. "Nimeni nu va observa daca scap, iar cea mai mare parte a anxietatii despre asta este doar din propria mea ingrijorare", spune ea. De asemenea, ar trebui sa luati un set "de la caz" cu medicamente si schimbari de haine - Nu mai ai nevoie de ea, dar te vei simti mai putin anxios stiind ca e acolo Mai presus de toate, amintiti-va de sensul petrecerii de sarbatoare - sa va bucurati de a fi cu familia si cu prietenii.Daca faceti asta - mai degraba decat mancare sau bautura - accentul dvs., veți avea mai multe șanse de a avea un moment minunat.
