Hipnoza a fost utilizată pentru a controla durerea nașterii naturale, a obține un canal rădăcină și multe altele. Practic, hipnoza inseamna sa inveti sa-ti folosesti mintea subconstienta intr-un mod benefic. Pentru un eveniment la fel de important ca și nașterea, lucrați cu un practician de hipnoză care vă poate sfătui cu privire la gestionarea durerii. Dar nu trebuie neapărat să consultați un hipnoterapeut pentru a începe să vă hipnotizați. Iată 10 modalități de a practica auto-hipnoza pentru a combate durerea:
1. Găsiți un punct liniștit
Frumusețea hipnozei este că nu aveți nevoie să lucrați cu un practician odată ce ați învățat cum să auto-hipnotizeze. Învățarea auto-hipnoză implică practica - găsirea unui loc liniștit, practicarea respirației profunde și apoi stabilirea unui "declanșator", cum ar fi un cuvânt pe care îl puteți repeta din nou și din nou. Puteți alege să "mergeți adânc" ori de câte ori aveți nevoie de îndată ce ați învățat acest lucru. Desigur, nu o face niciodată în timpul conducerii sau în timpul operării mașinilor!
2. Imaginați o vindecare, alb, lumină
Imaginile sunt un instrument puternic în hipnoză. Găsiți zona din interiorul corpului în care vă confruntați cu durerea. Concentrați-vă pe ea și apoi imaginați-vă o lumină albă vindecătoare care înconjoară zona. Imaginați-vă că este cald și liniștitor și așa vindecat. Păstrați acea lumină asupra zonei până când simțiți că durerea se disipează chiar și puțin. Prin practică, lumina albă ar trebui să ofere un răgaz de bun venit din cauza durerii - chiar dacă pentru doar câteva minute.
3. Creați o Mantra personală hipnotică
Hipnoza utilizează propria voință a minții. Ca atare, este important să alegeți o mantra care înseamnă ceva pentru dvs. personal. Puteți folosi ceva de genul: "Am trei respirații adânci și, pentru câteva minute, mă simt sănătoasă și fericită". Sau "Sunt calm și fără stres indiferent de ce se întâmplă cu mine". Sau "De fiecare dată când conta la trei am relaxa imediat …. "Cu cât practici mai mult, cu atât mai mult cuvintele îți vor mișca corpul ca să răspundă." "Respir mi adânc și mă simt sănătos și fericit pentru câteva minute".
Tweet4. Practicați relaxarea
Dacă trăiți cu dureri cronice, adesea este greu să găsiți acea stare relaxată. De-a lungul zilei, practică închiderea ochilor, respirația profundă - 1, 2, 3, respirație și respirație pe deplin și apoi spunând: "Sunt relaxat". Când vă simțiți că intrați într-o stare relaxată, stabiliți un memento. De exemplu, puneți primul deget (pointerul) și degetul mare împreună. Acest lucru devine un memento sau "declanșator" pentru relaxare. Puteți folosi acest lucru oriunde ai nevoie pentru a-ți calma corpul - chiar și atunci când ochii tăi sunt deschise și ești în jurul altor oameni!
5. Acordați atenție corpului dvs.
Hipnoza este foarte utilă pentru identificarea și izolarea problemelor zonei din organism. Cu dureri cronice este adesea dificil să știi exact de unde vine durerea. Când stați liniștit cu hipnoza și respirați cu ochii închiși, vă puteți concentra pe fiecare zonă a corpului. Cum te simți acum capul tău? Câtă tensiune aveți în umerii voștri? Cum vă simțiți spatele în spate acum? Acordați atenție corpului pentru a vă vindeca mai bine.
6. Practicarea focalizării
Când trăiți cu durere cronică, vă petreceți mult timp concentrându-vă asupra durerii. Mintea nu se poate concentra pe două lucruri la o dată, așa că dacă mintea voastră se concentrează pe prefacerea că sunteți la plajă și mirosind oceanul, auzind prăbușirea valurilor și senzația de sare de pe fața voastră, mintea nu poate găsi durerea la acel moment moment. Cu cât îți poți atrage mai mult atenția spre altceva și o trăiești mai viu, cu atât vei fi mai puțin concentrată pe durerea cronică.
7. Imaginați-vă rezultatele pozitive
Hipnoza nu poate neapărat "vindeca" condiția cronică pe care o aveți, dar vă poate duce mintea într-un loc optimist. Dacă credeți în cel mai bun rezultat posibil în fiecare zi, atunci este posibil să aveți mai puțină durere în fiecare zi. Emile Coue a spus cu exactitate: "În fiecare zi, în toate privințele, mă îmbolnăvesc mai bine și mai bine." Cu cât gândiți mai mult la acest concept, cu atât mai bine vă simțiți!
8. Angajați-vă simțămintele
Hipnoza vă permite să utilizați simțurile pe care altfel nu le puteți angaja. Dacă vă spun să vă închideți ochii și să vă imaginați un animal pufos și adorabil, puteți zâmbi pe măsură ce vă imaginați imaginea unui pisoi. Dacă vă întreb ce simți genunchiul stâng în timp ce vă concentrați asupra acestuia, este posibil să nu fiți conștienți de genunchiul stâng. Focalizarea devine mai pronunțată și mai acută cu hipnoza și, cu practica, începi să simți și să simți lucrurile la un nivel mai profund.
9. Puneți mintea la ușurință
Mintea voastră încearcă în mod constant să găsească o soluție la durerea cronică. Ce altceva puteți să vă ajute Google? Ce alt doctor puteți vedea? Ce medicamente alternative noi există? Mințile noastre pot sări de la loc la loc și te vor purta în proces. Hipnoza vă oferă o pauză. Se întreabă mintea conștientă și activă pentru a se odihni și a permite minții subconștiente să preia controlul.
10. Învață să respiri corect
Respirăm natural - nu-i așa? Nu majoritatea oamenilor. Cei mai mulți oameni respiră în pieptul superior și pot "înăbuși" înăuntru și în afară. Respirația hipnotică vă cere să respirați adânc din stomac. Curățarea profundă respiră, apoi respira orice tensiune sau dificultate. Concentrați-vă pe respirație - inspirați și respirați. Ah …. Se simte mai bine.
Beverly Flaxington a fost un hipnoterapeut certificat și antrenor de hipnoză certificat de peste 15 ani. Ea este, de asemenea, un profesor de colegiu, un analist de comportament certificat, și un bestselling de două ori și autorul premiat cu aur. Cea mai recentă carte a lui "Self-Talk for a Calmer You" se bazează pe munca ei de hipnoză
