Menopauza nu este exact un moment în viața femeilor așteaptă cu nerăbdare să: Modificările hormonale pot provoca bufeuri, probleme de somn și multe altele. Dar, odata ce esti bine pregatit in faptele de menopauza, poti pune impreuna un plan de navigatie prin aceasta tranzitie in pas.
"Am vazut o multime de pacienti in menopauza si unul dintre primele lucruri pe care incerc sa le ajut sa le inteleaga este ca este o parte naturala a vietii, spune Karen Deighan, MD, profesor asociat si presedinte de obstetrica si ginecologie la Universitatea Loyola Gottlieb Memorial Hospital din Maywood, Illinois. "Atitudinea și perspectivele sunt uriașe în ceea ce privește gestionarea și continuarea acesteia."
Fiecare femeie va avea parte de menopauză în felul ei. "Nu puteți compara modul în care vă simțiți cu altcineva", spune Rebecca Papamihalakis, o practicantă de asistență medicală la Centrul Comunitar de Îngrijire a Copilului din Highland, Indiana.
Aici sunt 10 fapte fundamentale despre menopauza pe care femeile trebuie să le cunoască :
1. Ați lovit menopauza după ce ați făcut 12 luni fără o perioadă. Deoarece perioadele pot fi neregulate în anii care duc la menopauză, nu veți ști că ați ajuns până când ați care nu se menstrua Menopauza inseamna ca ovarele au incetat sa produca estrogen, conform Congresului American de Obstetrica si Ginecologie (ACOG)
2. In medie, menopauza are loc in jurul varstei 51. Majoritatea femeilor vor avea ultima perioada candva intre 45 si 55 de ani, raporteaza Societatea de Menopauza din America de Nord (NAMS)
3. Menopauza inainte de 40 este considerata menopauza precoce Aceasta ar putea sa apara in familia ta sau ar putea fi rezultatul unei afectiuni medicale , cum ar fi o tiroidă anormală sau o boală reumatică, cum ar fi lupusul motterapia și radiațiile pot afecta ovarele și pot provoca menopauza precoce, note NAMS. Dacă aveți ovarele îndepărtate ca parte a unui tratament medical, veți începe imediat menopauza timpurie, spune dr. Deighan
4. Anualii care au condus la ultima ta perioada sunt numiti perimenopauza. Nivelurile fluctuante ale estrogenului pot incepe in anii treizeci sau patruzeci, in timpul tranzitiei de la menstruatie in mod regulat pentru a nu menstrua deloc, potrivit ACOG. Cel mai comun semn este o perioadă neregulată, ceea ce înseamnă că ciclurile dvs. pot deveni mai lungi sau mai scurte sau devin mai grele sau mai ușoare, spune Deighan. De asemenea, puteți săriți perioadele.
5. Simptomele includ bufeurile și creșterea în greutate. Cel mai cunoscut simptom al menopauzei, flash-ul fierbinte, este un sentiment intens de căldură care poate dura câteva secunde sau câteva minute, potrivit NAMS. Când se întâmplă acest lucru în timp ce dormi, se numește transpirații nocturne. Alte simptome posibile ale menopauzei includ probleme de somn, uscaciune vaginala, modificari ale dispozitiei, dureri de cap si probleme cu memoria.
Unele femei prezinta aceste simptome in timpul perimenopauzei, in timp ce altele nu le experimenteaza decat dupa ce au incetat menstruatia, spune Papamihalakis . Unele simptome, cum ar fi bufeurile și problemele de memorie, pot să dispară după ce ați atins menopauza, NAMS spune
6. Menopauza duce la pierderea osoasă. Aceasta se datorează pierderii de estrogen. De fapt, femeile pot prezenta o scadere de 20% a densitatii osoase in cinci pana la sapte ani dupa menopauza, potrivit Fundatiei Nationale de Osteoporoza (NOF). Osteoporoza este o boală tăcută și gravă, spune Papamihalakis, dar este prevenită. Obțineți calciu în dieta dvs., adăugați exerciții fizice la rutină, verificați nivelul vitaminei D și întrebați medicul dumneavoastră pentru a vă verifica densitatea osoasă în conformitate cu liniile directoare ale NOF, recomandă Lauren Streicher, MD, cotidianul Dailyday Health și profesor asociat de obstetrică și ginecologie la Scoala de Medicină Feinberg din cadrul Universității din Northwestern.
REFERINȚE: 10 lucruri pe care doctorul nu le va spune despre oasele tale
7. Riscul de aparitie a bolilor de inima creste dupa menopauza. Estrogenul ofera protectie impotriva atacului de cord si a accidentului vascular cerebral. Scaderea estrogenului in timpul menopauzei inseamna ca riscul bolilor cardiace poate creste, mai ales daca aveti colesterol ridicat si hipertensiune arteriala si nu sunteti activi. Acesta este un alt motiv pentru a face obiceiurile sănătoase o prioritate de vârf.
8. Terapia cu hormoni poate ajuta la simptomele menopauzei Terapia de substituție hormonală, HRT, consumul de estrogen și progesteron sau doar estrogenul în cazul în care uterul a fost eliminat poate ajuta la ameliorarea simptomelor, cum ar fi bufeurile. Dar utilizarea terapiei hormonale pe termen lung poate ridica riscul de atac de cord, cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. Un studiu de amploare important realizat în 2002 a constatat că estrogenul și progestinul au crescut riscul de cancer mamar. Examinați-vă riscurile individuale și avantajele și dezavantajele terapiei hormonale cu medicul dumneavoastră înainte de a vă angaja în acest tratament.
Pe de altă parte, cercetarea a constatat, de asemenea, că terapia hormonală combinată poate reduce riscul pentru fracturile osoase și cancerul colorectal, Departamentul de Sănătate și Servicii Umane. "Eu încurajez absolut [pacienții] să ia în considerare terapia hormonală pentru o perioadă limitată de timp", spune Deighan. Șase luni până la doi ani de tratament pot ajuta femeile să treacă prin cele mai grave simptome, adaugă ea.
9. Creșterea stilului de viață vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Exercitarea ajută la încetinirea pierderii osoase după menopauză și menținerea greutății dumneavoastră sub control, conform ACOG. De asemenea, crește endorfinele naturale, ceea ce ar putea contribui la schimbările de dispoziție și iritabilitate, afirmă Deighan. Alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi consumul bine, sunt, de asemenea, cruciale în acest moment al vieții.
10. Nu mai pot fi eliberate perioade. După decenii de perioade lunare, se poate simți bine să-ți spui la revedere, mai ales dacă au fost grele sau dureroase. Uneori, probleme precum fibroamele și endometrioza se rezolvă cu menopauza, spune Deighan. Unele femei se bucură, de asemenea, de relațiile lor mai mult odată ce nu mai trebuie să-și facă griji despre sarcină.
Concentrarea pe aceste și alte pozitive și văzând menopauza ca o parte normală a vieții ar trebui să vă ajute să vă brigeți în acești ani.
