Ghid pentru monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu

Medicul dumneavoastră vă poate dori să vă monitorizați tensiunea arterială la domiciliu pentru a obține o imagine exactă a stării de sănătate a dumneavoastră, mai ales dacă vârfurile dvs. de tensiune arterială se află în biroul medicului sau dacă luați medicamente pentru hipertensiunea. "O citire a tensiunii arteriale este doar un moment în timp", spune Madeleine Lloyd, RN, MS, director de program al Colegiului Nursing al Universității din New York. "Sunt necesare mai multe citiri pentru a obține o presiune exactă pe termen lung." Pentru o mai bună gestionare a tensiunii arteriale, doriți ca citirile pe care le luați acasă să fie cât mai exacte. Acest ghid pas cu pas pentru utilizarea unui monitor de tensiune arterială la domiciliu vă poate ajuta.

Alegerea unui monitor

Aveți posibilitatea de a alege un monitor manual de tensiune arterială acasă sau unul digital. Fiecare are argumente pro și contra, deși monitoarele digitale ale tensiunii arteriale sunt mai ușor de utilizat și citite, deoarece citirile atât pentru sistolice (când inima ta este de pompare), cât și pentru diastolice (atunci când este în repaus), intermitent pe ecran. Dacă dețineți un monitor manual cu un manometru (testarea tensiunii arteriale) și stetoscop, practicați mai întâi un membru al echipei medicale. Dacă aveți un monitor digital, luați-l la biroul medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este corect calibrat.

Pasul 1: Relaxați-vă

Dacă aveți hipertensiune arterială, poate fi necesar să vă faceți tensiunea arterială acasă de două ori pe zi - veți dori să vă relaxați când o faceți. Încercați să vă luați citirea în același timp în fiecare zi - o oră după ce vă treziți și o oră înainte de culcare, de exemplu. Trebuie evitată orice stimulare, cum ar fi cofeina, tutunul sau alcoolul, timp de cel puțin 30 de minute înainte de citire. De asemenea, trebuie să așteptați 30 de minute după ce ați făcut exerciții fizice. În cele din urmă, goliți-vă vezica urinară înainte de a începe.

Pasul 2: Așezați un loc

Așezați-vă într-un scaun confortabil lângă un birou sau masă unde puteți amplasa monitorul tensiunii arteriale la domiciliu. Restul liniștit, fără a vorbi, timp de 5 până la 10 minute înainte de a începe. Asigurați-vă că spatele este susținut și că picioarele sunt confortabile pe podea, cu picioarele fără cruce. Luați-vă presiunea asupra brațului tău nondominant. Ridicați antebrațul la nivelul inimii și îl sprijiniți pe birou, astfel încât acesta să rămână confortabil ridicat. Deschideți palma și expuneți-o în sus

Pasul 3: Găsiți pulsul

Localizați-vă pulsul plasând ușor indicele și degetele mijlocii în interiorul coastei cotului. Apăsați ușor și glisați degetele încet peste zonă până când vă simțiți pulsul ritmic. Aceasta este artera brahioasă, artera care curge de la umăr până la cotul din cot. Unele monitoare digitale pentru tensiunea arterială vă vor spune efectiv rata de puls. În cazul în care este cazul, treceți peste acest pas

Pasul 4: Puneți manșeta

Împingeți manșeta în jurul brațului, astfel încât să fie strânsă, dar nu prea strânsă. Ca regulă generală, ar trebui să puteți aluneca cu degetul sub manșetă. Așezați manșeta pe piele, nu pe îmbrăcăminte. Lloyd remarcă să nu vă împingă maneca până la vârful brațului dvs. - făcând astfel o cotă strânsă în jurul brațului. Partea inferioară a manșetei ar trebui să fie de aproximativ un centimetru deasupra cotului sau să se încrețe în cot. Căutați o săgeată sau o linie pe manșetă, care ar trebui să fie aliniată cu (sau să indicați spre) pulsul din artera brahiei.

Pasul 5: Luați presiunea

Țineți manometrul, în mâna dvs. nedominantă. Cele mai multe modele au un stetoscop încorporat, dar dacă utilizați un detașat, plasați-l peste locul în care ați localizat pulsul. Cu mâna dominantă, țineți becul și închideți supapa rotind șurubul în sensul acelor de ceasornic, apoi apăsați bulbul rapid pentru a umfla manșeta până când indicatorul din manometru este cu aproximativ 30 de puncte mai mare decât numărul sistolic așteptat - iti poti auzi bataile inimii prin stetoscop in acest moment. Urmăriți gabaritul cu grijă când deschideți încet supapa și amintiți-vă numărul pe care îl citiți când auziți prima bătaie; acesta este numărul sistolic sau cel mai înalt al tensiunii arteriale. Pe măsură ce continuați să eliberați încet aerul, căutați numărul pe ecartament în momentul în care nu mai auziți bătăile; acesta este numărul diastolic sau cel de jos al tensiunii arteriale. Finalizați defilarea manșetei. Un monitor digital de tensiune arterială poate fi semiautomat (pompa de sus a manșetei cu un bec) sau complet automată (apăsați un buton pentru a umfla manșeta în loc să folosiți un bec). Urmați instrucțiunile producătorului pentru a începe citirea. Un monitor digital de tensiune arterială va emite, de obicei, semnale sonore atunci când afișează presiunea dvs. și afișează cele două numere, presiunea sistolică și diastolică, pe ecranul său.

Pasul 6: Înregistrați-vă numerele de presiune sanguină

Pentru a vă ajuta să gestionați mai bine valorile zilnice ale tensiunii arteriale, notați atât presiunea sistolică, cât și presiunea diastolică și data și ora într-un jurnal. Organizați-vă înregistrările astfel încât atât dumneavoastră, cât și medicul dumneavoastră puteți să le utilizați pentru a vă trata și pentru a vă administra starea. Dacă o lectură pare neobișnuită, poate doriți să o repetați pentru a fi sigur. Așteptați cel puțin un minut, apoi scoateți manșeta și începeți - nu doar reinfletați-o. Unii medici recomandă să luați de fiecare dată câte 2-3 citiri.

Pasul 7: Depozitați monitorul

Mențineți monitorul tensiunii arteriale la domiciliu într-un loc sigur, uscat și răcoros și păstrați-l astfel încât tubulatura să nu fie răsucite. Verificați periodic monitorul tensiunii arteriale pentru crăpături sau scurgeri în tubulatură. O dată pe an, duceți-l la furnizorul dvs. de sănătate pentru a vedea dacă are nevoie de recalibrare. Cu îndrumare și puțină practică, veți învăța cum să utilizați monitorul tensiunii arteriale acasă, făcând această parte a gestionării hipertensiunii arteriale una dintre cele mai ușoare.

Pentru ultimele știri și resurse despre sănătatea inimii, urmați @HeartDiseases pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.