Cuprins:
- Urmăriți-vă: trăind bine cu artrită psoriazică
- 2. Ce trebuie să mănânc atunci când simptomele mele se aprind? Din nou, în timp ce nu există mâncare magică care să ușureze imediat simptomele, o dietă bazată pe plante vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pe termen lung, spune Jaffe. Având în vedere acest lucru, asigurați-vă că stocați pe legume congelate și pregătiți suplimentări de mâncare sănătoase în zilele în care vă simțiți bine, spune ea. În acest fel, poți să mănânci bine în timpul eșecurilor.
- Cercetările arată că prevalența bolii celiace este mai mare la persoanele care suferă de psoriazis. Și aproximativ o treime din persoanele cu psoriazis continuă să dezvolte poliartrită psoriazică, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de sânge pentru a determina dacă aveți boală celiacă, ceea ce face glutenul să vă atace intestinul, spune Jaffe. Dacă aveți boală celiacă, o dietă fără gluten este esențială. In caz contrar? O dietă fără gluten este inutilă și vă poate fura corpul de importante surse de fibre (cum ar fi orzul și bulgerul) și alți nutrienți cheie. In plus, daca o dieta fara gluten nu este necesara, s-ar putea ca ea sa nu merite forta, mai ales in lupta impotriva durerilor articulare, spune Jaffe. Trebuie să renunț la lapte?
- 5. Ar trebui sa incerc o dieta speciala, cum ar fi ceto sau Paleo?
- 6. Trebuie să iau suplimente?
- 7. Ce este vorba de probiotice?
- Artrita și reumatologia
- În acest caz, dieta dumneavoastră poate avea nevoie de un makeover. Obezitatea combustibil inflamatie si face foarte greu sa aduca artrita psoriazica sub control, spune Jaffe. Iată de ce: Excesul de grăsime corporală declanșează o producție crescută de citokine inflamatorii, în special una denumită TNF alfa. Unele medicamente pentru artrita inflamatorie actioneaza prin inhibarea TNF alfa, dar daca aveti obezitate in varful artritei psoriazice, nivelul TNF alfa ar putea fi prea mare pentru ca medicamentul sa fie eficient, spune Jaffe. Consultați un dietetician pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de alimentație pentru a vă gestiona greutatea.
Urmăriți-vă: trăind bine cu artrită psoriazică
Vă mulțumim pentru înscrierea!
Dieta singură nu va vindeca artrita psoriazică, dar mâncarea vă poate ajuta să reduceți inflamația, să vă gestionați greutatea și să îmbunătățiți calitatea vieții dvs.
Cu toate informațiile contradictorii aflate acolo, aceasta poate fi confuz pentru a ști ce să mănânce și ce să evite. Pentru salvare: Geraldine M. Jaffe, RDN, CDN, consultant în domeniul nutriției și educator pentru artrita cu sediul la New York, răspunde la nouă dintre cele mai frecvente întrebări despre dreptul de a mânca cu artrită psoriazică
1. Există un astfel de lucru ca o dietă de artrită psoriazică?
Nu există o dietă care să vindece această afecțiune, dar artrita psoriazică este o boală inflamatorie, deci o dietă antiinflamatoare poate ajuta la ameliorarea simptomelor cum ar fi durerea și rigiditatea articulațiilor. Cele mai bune diete sunt bogate in alimente pe baza de plante, care contin antioxidanti si alti nutrienti care inflamatia se imblanzeaza. "Jumătate din farfurie la orice masă, dar în special prânz și cină, ar trebui să fie fructe și legume", spune Jaffe. În plus, încărcați pe boabe întregi, ierburi și condimente, nuci și semințe, legume și alimente bogate în grăsimi mononesaturate și polinesaturate, cum ar fi avocado. Pentru proteine, mâncați pește gras, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și păsări.
2. Ce trebuie să mănânc atunci când simptomele mele se aprind? Din nou, în timp ce nu există mâncare magică care să ușureze imediat simptomele, o dietă bazată pe plante vă poate ajuta să vă simțiți mai bine pe termen lung, spune Jaffe. Având în vedere acest lucru, asigurați-vă că stocați pe legume congelate și pregătiți suplimentări de mâncare sănătoase în zilele în care vă simțiți bine, spune ea. În acest fel, poți să mănânci bine în timpul eșecurilor.
3. Trebuie să merg fără gluten?
Cercetările arată că prevalența bolii celiace este mai mare la persoanele care suferă de psoriazis. Și aproximativ o treime din persoanele cu psoriazis continuă să dezvolte poliartrită psoriazică, potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de sânge pentru a determina dacă aveți boală celiacă, ceea ce face glutenul să vă atace intestinul, spune Jaffe. Dacă aveți boală celiacă, o dietă fără gluten este esențială. In caz contrar? O dietă fără gluten este inutilă și vă poate fura corpul de importante surse de fibre (cum ar fi orzul și bulgerul) și alți nutrienți cheie. In plus, daca o dieta fara gluten nu este necesara, s-ar putea ca ea sa nu merite forta, mai ales in lupta impotriva durerilor articulare, spune Jaffe. Trebuie să renunț la lapte?
În general, trebuie să mergeți fără lapte dacă aveți alergie la lapte sau aveți intoleranță la lactoză, ceea ce poate fi confirmat prin testarea la cabinetul medicului dumneavoastră. Pentru mulți oameni cu artrită psoriazică, o servire zilnică de lapte sau iaurt poate fi de fapt utilă. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente sunt surse bune de proteine și sunt adesea îmbogățite cu vitamina D - un element cheie antiinflamator. De fapt, o persoana care are artrita psoriazica ar trebui sa aiba statutul de vitamina D evaluat, adauga Jaffe.
5. Ar trebui sa incerc o dieta speciala, cum ar fi ceto sau Paleo?
Jaffe s-ar manevra clar, mai ales ca aceste diete nebune nu sunt anti-inflamatorii. Dacă doriți să încercați un plan de dietă, alegeți cel mai cercetat și pe baza alimentelor pe bază de plante: dieta mediteraneană, spune Jaffe. Acest tip de regim antiinflamator se concentrează pe fructe și legume, cereale integrale, nuci, leguminoase, pește și grăsimi sănătoase cum ar fi uleiul de măsline. Și asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a încerca o dietă specială pentru a vă asigura că este sigură pentru dvs.
6. Trebuie să iau suplimente?
Dacă aveți o deficiență de vitamina D, va trebui să luați această vitamină sub formă de supliment. În caz contrar, există doar un supliment pe care Jaffe îl recomandă în mod regulat persoanelor cu artrită psoriazică: ulei de pește, bogat în acizi grași omega-3 antiinflamatori. Două până la trei grame de ulei de pește purificat reprezintă doza prescrisă pentru mulți oameni, însă adresați-vă medicului ce este potrivit pentru dvs.
7. Ce este vorba de probiotice?
Acesta este un subiect fierbinte chiar acum, iar cercetările publicate în ianuarie 2015 în
Artrita și reumatologia
arată că persoanele cu artrită psoriazică tind să aibă un amestec nefavorabil de bacterii intestinale. Aceasta este o problemă deoarece bacteriile intestinale vă protejează bariera mucoasei intestinelor, o componentă importantă a sistemului imunitar. Cu toate acestea, nu este clar dacă probioticele pot schimba suficient echilibrul bacterian la persoanele cu artrită psoriazică. Un pariu mai sigur: Strângeți plăcuța cu fructe și legume bogate în fibre, ceea ce poate contribui la promovarea diversității bacteriene și la înclinarea balanțelor în favoarea celor buni, spune Jaffe. Ce ar trebui să mănânc dacă sunt supraponderal?
În acest caz, dieta dumneavoastră poate avea nevoie de un makeover. Obezitatea combustibil inflamatie si face foarte greu sa aduca artrita psoriazica sub control, spune Jaffe. Iată de ce: Excesul de grăsime corporală declanșează o producție crescută de citokine inflamatorii, în special una denumită TNF alfa. Unele medicamente pentru artrita inflamatorie actioneaza prin inhibarea TNF alfa, dar daca aveti obezitate in varful artritei psoriazice, nivelul TNF alfa ar putea fi prea mare pentru ca medicamentul sa fie eficient, spune Jaffe. Consultați un dietetician pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de alimentație pentru a vă gestiona greutatea.
9. Pot să am vreun desert? Excesul de zahăr promovează inflamația în corpul dumneavoastră, dar un tratament ocazional este OK (dacă nu încercați să pierdeți în greutate). Gustați-vă pe câteva pătrate de ciocolată neagră bogată în antioxidanți și salvați lucrurile mai decadente pentru un moment când merită cu adevărat. "Dacă aveți de gând să aveți tort cu glazură de untură, aceasta ar trebui să fie pentru o ocazie specială, nu pe o bază zilnică", spune Jaffe.
