De ce nu mai multe femei văd că fitness-ul este cheia wellness?

Potrivit Raportului Special de Sănătate a Femeii de la Everyday Health din 2017

, 21% pozitiv afectează sănătatea lor personală. Sala de fitness se situează mai mult decât alți factori, cum ar fi relațiile și securitatea financiară, dar marea majoritate a femeilor au spus că nu au avut niciun efect asupra - sau chiar afectat negativ - bunăstarea lor. Acest lucru sugereaza ca multe femei nu sunt sigur nici cum fitness pot imbunatati practic viata lor, sau cum sa faca in mod eficient o parte din rutina lor de sanatate. Rezultatele sondajului sunt in concordanta cu faptul ca aproape 80 la suta din adulti nu (PAG), publicată de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA în anul 2008. Potrivit datelor furnizate de Centrul Național de Statistică în Sănătate (NCHS), femeile sunt chiar mai puțin probabil decât bărbații să respecte liniile directoare pentru aerobic și activități de consolidare a mușchilor. Fapt: Fitness poate preveni bolile, salva vieți

Majoritatea dintre noi știu că exercițiul este bun pentru tine. Persoanele care sunt active fizic tind să trăiască mai mult și să își reducă riscul de îmbolnăvire. Pe de alta parte, implicatiile negative asupra sanatatii inactivitatii fizice sunt semnificative - nivelurile necorespunzatoare de exercitiu sunt asociate cu 117 miliarde dolari in costurile anuale de asistenta medicala, potrivit datelor dintr-un studiu publicat in 2015 in revista

Progrese in bolile cardiovasculare

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că 1 din 10 decese prematură în această țară ar putea fi prevenite prin exerciții fizice. În ceea ce privește condițiile de sănătate specifice, activitatea fizică ar putea împiedica: 1 din 8 cazuri de cancer mamar

1 din 8 cazuri de cancer colorectal

• 1 din 12 cazuri de diabet
• 1 din 15 cazuri de inimă
• Îmbunătățirea sănătății osoase și a mușchilor
• Îmbunătățirea funcției cognitive și a sănătății mintale

Îmbunătățirea sănătății osoase și a mușchilor

• Îmbunătățirea funcției cognitive și a sănătății mintale
• > Reducerea riscului bolilor cardiovasculare
• Există, de asemenea, beneficii mai puțin evidente pentru sănătate pentru activitatea fizică, cum ar fi îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul pielii, care poate împiedica semnele de îmbătrânire; declanșând eliberarea de endorfine care promovează emoții pozitive; și reducerea simptomelor premenstruale ale oboselii și depresiei.
• Este Fitness o provocare sau o oportunitate? Raspunsul este ca ambele
• Femeile intervievate de catre Daily Health a clasat de asemenea fitness ca fiind una dintre provocarile lor de wellness de top - impreuna cu factori precum stresul si lipsa de somn. Acest lucru se datorează, în parte, motivelor pe care oamenii le citează de obicei ca nu exercită, de a nu avea suficient timp sau de a avea acces la resurse cum ar fi parcurile și sălile de gimnastică, la o lipsă de motivație și de încredere. condițiile care ar putea beneficia de diferite niveluri de activitate reprezintă cea mai mare provocare de fitness a tuturor. Condițiile cronice afectează aproape jumătate din totalul adulților, potrivit CDC, iar gestionarea unei afecțiuni sau a unei boli a reprezentat provocarea de vârf în rândul femeilor din sondajul Daily Health. Simptomele asociate cu afecțiunile cronice, cum ar fi durerea și oboseala, devin obstacole în calea activității fizice.

Cazul în punct: Psoriatic Disease and Fitness

În calitate de editor senior la Daily Health, acopere boala psoriazică - psoriazis și artrita psoriazică . Există 7,5 milioane de americani care trăiesc cu psoriazis, făcând-o cea mai răspândită boală autoimună din această țară. Potrivit Fundației Naționale pentru Psoriazis, aproximativ 30% din acești oameni vor dezvolta artrită psoriazică, ceea ce va determina umflarea și rigiditatea articulațiilor dureroase.

Pentru persoanele cu artrită psoriazică, activitatea fizică poate părea o provocare insurmontabilă. Cu toate acestea, exercițiul ușor și moderat poate ajuta la menținerea forței musculare și a mobilității articulațiilor care sunt esențiale pentru gestionarea bolii. Exercitiile de gama de miscare, exercitiile de forta si exercitiile de anduranta pot fi, de asemenea, optiuni, in functie de severitatea bolii.

Cercetatorii au descoperit ca persoanele cu artrita care au facut cel putin 45 de minute de exercitare moderata pe saptamana au fost cu 80% ar putea sa-si mentina sau chiar sa-si imbunatateasca functia fizica pe parcursul a doi ani, potrivit unui studiu publicat in februarie 2017 in revista

Exercitiul poate reduce riscul dezvoltarii comorbiditatilor comune oamenilor cu boala psoriazică, probabil rezultatul inflamației sistemice. Conform unui studiu publicat în decembrie 2015 în

Journal of Clinical Reumatology , artrita psoriazică este asociată cu un risc crescut pentru afecțiuni cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Studiul citeaza cercetarile aferente care recomanda ca pacientii sa revizuiasca obiectivele de activitate fizica cu reumatologul lor cel putin o data pe an Beyond Psoriatic Disease: Fitness si alte conditii

Pe langa faptul ca ofera beneficii generale pentru sanatate, fitness fizic poate ajuta la gestionarea multor alte conditii boala psoriazică. Printre acestea: Artrita reumatoida O revizuire publicata in

Journal of Aging Research

a constatat ca programele de exercitii fizic concepute corespunzator au sporit masa musculara si imbunatatirea functiei fizice la pacientii cu artrita reumatoida fara exacerbarea afectiunii .

Scleroza multiplă Conform cercetării publicate în august 2016 în revista Expert Review of Neurotherapeutics , exercițiul a fost asociat cu o rată redusă de recădere, un volum mai mic al leziunilor și o mobilitate îmbunătățită la persoanele cu scaderea sclerozei multiple

Cancer O revizuire publicata online in revista Rezultatele recente din Cancer Research a constatat ca riscul de cancer mamar a fost cu 25% mai mic la femeile care au fost cele mai active din punct de vedere fizic, care erau cel puțin activi. Un studiu publicat în iunie 2016 în jurnalul

JAMA Internal Medicine a constatat că activitatea fizică în timpul liber a fost asociată cu un risc mai scăzut de 13 tipuri de cancer. Nu există o formulă de o singură mărime optimizarea rolului jucat de fitness în wellness. Pentru a găsi cel mai bun plan de fitness pentru dvs., Ghidul activității personale sugerează luarea în considerare a trei factori. Mai întâi, identificați beneficiile activităților fizice care sunt de cea mai mare valoare pentru dvs. În al doilea rând, setați obiective personale care sunt realiste, sigure și planificate împreună cu furnizorul dvs. de asistență medicală. În cele din urmă, dezvoltați cunoștințele de care aveți nevoie pentru a atinge acele obiective de fitness și de a vă ghida sănătatea de ansamblu. Citește mai mult despre sănătatea de zi cu zi: 8 Motive surprinzătoare pentru a obține și a exersa chiar acum Exercițiile corecte pot aduce psoriazis Reducerea artritei

6 Secretele antrenamentului care nu vor agrava psoriazisul

Cum să exersați cu artrită reumatoidă

10 cele mai bune exerciții pentru a stimula starea de bine cu scleroza multiplă

5 motive bune pentru a vă exercita dacă vă luptați cu cancerul de sân sau îngrijorat de a obține