Cuprins:
- Nu ratați aceasta
- 2. Alăturați-vă unui grup de asistență
- 3. Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el
- 4. Păstrați un jurnal de recunoștință
- 5. Ajustați așteptările dvs.
Nu ratați aceasta
Inregistreaza-te pentru viata noastra cu Newsletter
Va multumim pentru inscrierea!
Inregistreaza-te pentru mai multe buletine informative de zi cu zi. spondilita nu vă provoacă multă durere fizică, ea poate afecta în continuare sănătatea emoțională. În orice zi puteți simți furie, frustrare sau chiar durere. Sau poate mai multe sentimente in acelasi timp
"Oamenii sunt un stup de emotii", spune dr. Kenneth J. Doka, profesor de gerontologie la Colegiul New Rochelle din New York si un consultant senior al Fundatiei Hospice din America.
Acest lucru este valabil cu siguranță pentru persoanele cu o afecțiune cronică, cum ar fi spondilita anchilozantă. S-ar putea să vă simțiți supărat pentru că nu puteți face tot ce ați făcut. Sau frustrat pentru că oamenii din viața ta nu înțeleg ce înseamnă cu adevărat spondilita anchilozantă.
Vinovăția este o altă persoană emoțională comună cu experiența spondilită anchilozantă. S-ar putea să vă simțiți vinovați pentru că pur și simplu ați avut această boală în primul rând. Sau vinovăția de a fi "o povară" sau de a nu avea energia să faceți toate lucrurile pe care "ar trebui să le faceți". Puteți să vă învinovățiți pentru orice limitări pe care le-ați putea întâmpina, pentru că nu sunteți părintele sau soțul pe care îl considerați că merită familia dvs. sau pentru orice alte lucruri care nu vă țin cont.
O parte din provocarea cu spondilita anchilozantă este aceea că mulți oamenii nu au auzit niciodata de conditie sau nu pot spune daca cineva are, spune Hillary Norton, MD, un reumatolog in Santa Fe, New Mexico. Doctorul Norton a fost diagnosticat cu spondilita anchilozantă în urmă cu aproximativ 10 ani. "Când spondilita anchilozantă este explicată ca durere de spate, aceasta nu explică cu adevărat tot ceea ce se întâmplă cu boala", spune ea. "Este mult mai mult decât dureri de spate. Membrii familiei s-ar putea să nu înțeleagă. "
Dacă te găsești înfruntat de emoțiile tale, iată câteva lucruri pe care le poți face.
1. Vedeți un profesionist în domeniul sănătății mintale
Un terapeut, un asistent social sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să găsiți strategii pentru a trata mai bine provocările emoționale ale vieții cu spondilita anchilozantă. Există o serie de opțiuni de tratament disponibile, de la terapia de conversație la medicamente. Medicul dumneavoastră ar trebui să fie în măsură să recomande un consilier sau terapeut care poate ajuta. Efectele dificile sunt foarte frecvente la persoanele cu afecțiuni cronice.
2. Alăturați-vă unui grup de asistență
Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați emoțiile cu prietenii și familia sau simțiți că nu înțeleg exact ce treceți, găsiți un grup de oameni care știu cum este să trăiți cu spondilita anchilozantă poate fi foarte utilă. Multe opțiuni sunt acolo, atât în persoană, cât și online. Uneori, cineva care se confruntă cu provocări similare poate fi cea mai bună sursă de sfaturi despre cum să facă față. Dr. Doka își amintește că a fost la un grup de sprijin pentru persoanele cu artrită, unde o femeie mai în vârstă sa plâns că nu mai putea comanda friptura într-un restaurant pentru că era prea greu de tăiat. "Cere-i să-l taie în bucătărie", a recomandat pe cineva din grupul de sprijin. Alăturați-vă unui grup de asistență vă poate ajuta să vă măriți starea de spirit, să vă îmbunătățiți abilitățile de a face față copiilor și să scădeați emoțiile negative precum resentimentele și deznădejdea, potrivit Fundației pentru Arthritis
3. Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el
Nu vă pregătiți pentru eșec încercând să faceți prea mult. Puteți să vă simțiți vinovați sau frustrați numai dacă nu puteți să vă depășiți lista de sarcini. Acest lucru este valabil mai ales atunci când starea dvs. se aprinde și vă simțiți durere sau oboseală. Vrem sa ne simtim duri, ca si cum ne luptam cu aceasta boala, spune Norton. "Deci, cererea de ajutor poate fi de multe ori simt ca un semn de slăbiciune." Pune aceste gânduri deoparte și cere ajutor atunci când aveți nevoie de ea.
4. Păstrați un jurnal de recunoștință
Această idee sa răspândit foarte mult în ultimii ani. Ar putea părea dificil să găsiți lucruri care să fie pozitive atunci când aveți de-a face cu sentimente precum furia sau frustrarea. Dar luând doar câteva minute în fiecare zi pentru a lista ceva pentru care sunteți recunoscător - chiar și ceva mic - vă poate ridica starea de spirit și vă poate face să vă simțiți mai bine în viața voastră.
5. Ajustați așteptările dvs.
Nu trebuie să fiți perfecți. Repetați: Nu trebuie să fiți perfecți. Incearca sa faci tot ce poti sa iei in grija de tine - prin exercitarea, mananca dreapta, dormind suficient si nu fumand. Nu vă bateți pe voi înșivă, dacă vă descurcați din când în când. Deși vă puteți ajuta să vă gestionați durerea și inflamația, unele lucruri legate de starea dumneavoastră sunt depășite de controlul dumneavoastră. "Oamenii și-au pus multă presiune asupra lor pentru a identifica ceea ce a provocat o erupție", spune Norton. "Nu o să ne dăm seama întotdeauna. Trebuie să te tai puțin. "
