Cuprins:
- Purtarea unei bretele de încheietura mâinii pe timp de noapte ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de tunel carpian, potrivit unui studiu publicat în numărul din ianuarie-martie 2015 al
- . Este normal sa dormim cu incheietura incheieturii mainii, care irita nervul si preseaza zona tunelului carpian, spune Lenore Frost, PhD, director clinic sef al Hand Therapy Associates din Woodbridge, Connecticut si profesor asociat clinic la Sacred Heart University din Fairfield , Connecticut. Bretele vând online pentru aproximativ 50 de dolari, dar dr. Frost sugerează că oamenii cer medicilor lor pentru o recomandare. Poți să-l poți purta și în timpul zilei, notează Paul Sueno, MD, fizician în Tacoma, Washington. Dacă decideți să-l utilizați în timpul zilei, limitați-l la șase ore. Există, de asemenea, bretele personalizate care pot fi purtate în timpul zilei, inclusiv la locul de muncă.
- 3. Încercați exerciții de mână
- a constatat că aceste exerciții pot reduce simptomele unei persoane, în timp ce persoanele care tocmai au rămas active și nu au făcut aceste mișcări nu au observat nici o reducere a durerii.
- 5. Răcește-i
- Medical Science Monitor
- a constatat ca persoanele care au luat o doza de 120 miligrame (mg) timp de trei luni au experimentat mai mult scutire de durere la sfarsitul experimentului decat cei care au luat un placebo.
- a constatat că persoanele care au suferit opt sesiuni de acupunctură pe lună au raportat o ameliorare a simptomelor lor chiar și după un an mai târziu. De cercetare, de asemenea, a constatat ca acest tratament a lucrat chiar mai bine decat un curs de steroizi orale. Autorii studiului suspecteaza ca acupunctura poate creste fluxul de sange in arterele care furnizeaza sange la nivelul nervilor
Întinderi simple și elemente de protecție a mediului pot ajuta la tratarea simptomelor sindromului de tunel carpian.
Abordările complementare, cum ar fi acupunctura, ar putea ajuta la ameliorarea durerii tunelului carpian. să fie legate de alte afecțiuni medicale, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul zaharat, hipotiroidismul și guta. Sarcinile profesionale, inclusiv folosirea sculelor de mână cu vibrații, asamblarea pieselor mici și spălarea, măresc riscul de apariție a tulburării. Cu atâția factori de risc comuni, nu este de mirare că sindromul de tunel carpic are un impact asupra 1 din 20 de americani.
Simptomele includ furnicături, amorțeală și durere care se răspândesc de la palma la degete. Când nervul median, care se află în interiorul căilor înguste care se întind pe partea palmară a încheieturii mâinii, se comprimă, aceste simptome pot să apară.
Tratamentul pentru sindromul tunelului carpian
Din fericire, sindromul de tunel carpian este foarte tratabil. Este important să vedeți un medic pentru un examen, să excludeți alte probleme și să aflați ce puteți face pentru a vă conforma tratamentelor. În timp ce un medic vă poate prescrie medicamente anti-durere, administrează focuri de cortizon sau chiar recomanda intervenții chirurgicale, există mulți pași complementari pe care îi puteți lua pentru a ușura disconfortul pe măsură ce vă vindecați. Indiferent dacă cauza principală este artrita reumatoidă, diabetul zaharat sau altceva, puteți face multe pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de tunel carpian.
1. Cumpara o bratara pentru încheietura mâinii
Purtarea unei bretele de încheietura mâinii pe timp de noapte ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de tunel carpian, potrivit unui studiu publicat în numărul din ianuarie-martie 2015 al
. Este normal sa dormim cu incheietura incheieturii mainii, care irita nervul si preseaza zona tunelului carpian, spune Lenore Frost, PhD, director clinic sef al Hand Therapy Associates din Woodbridge, Connecticut si profesor asociat clinic la Sacred Heart University din Fairfield , Connecticut. Bretele vând online pentru aproximativ 50 de dolari, dar dr. Frost sugerează că oamenii cer medicilor lor pentru o recomandare. Poți să-l poți purta și în timpul zilei, notează Paul Sueno, MD, fizician în Tacoma, Washington. Dacă decideți să-l utilizați în timpul zilei, limitați-l la șase ore. Există, de asemenea, bretele personalizate care pot fi purtate în timpul zilei, inclusiv la locul de muncă.
2. Stretch mâinile și încheieturile Luarea de pauze scurte stretch în timpul zilei poate deschide căi nervoase iritat care duc la mâna, spune Frost. Una dintre mișcările sale preferate pentru persoanele care lucrează la birou este "întinderea colțului", care calmează nervii din zona umărului și gâtului, înainte de a calma nervii aproape de încheieturi. Pentru a încerca, găsiți un colț gol. Apoi, puneți o palmă și un antebraț pe fiecare perete, la o înălțime care este ușor deasupra umerilor; coatele ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade. Cu un picior în fața celuilalt, păstrați-vă picioarele pe pământ și aduceți corpul înainte până când simțiți o ușoară întindere în piept. Țineți apăsat timp de 10 secunde. (Dacă doare, opriți.) Repetați acest lucru la fiecare 45 de minute.
3. Încercați exerciții de mână
Anumite mișcări, numite exerciții de "tendon-alunecare", care necesită tendoane să se extindă la potențialul lor maxim, pot reduce umflarea nervului median, potrivit experților. Un studiu publicat în august 2012 în
Journal of Orthopedic Research
a constatat că aceste exerciții pot reduce simptomele unei persoane, în timp ce persoanele care tocmai au rămas active și nu au făcut aceste mișcări nu au observat nici o reducere a durerii.
4. Acordați atenție stației dvs. de lucru Dacă lucrați la un birou, este important să vă mențineți mâinile într-o poziție "neutră", cu degetele în linie cu antebrațele dumneavoastră, spune dr. Sueno. "Dacă încheietura mâinii este într-o poziție neutră, acest lucru minimizează cu adevărat riscul de sindrom al tunelului carpian", spune el. Acest lucru ar putea fi mai ușor cu un computer desktop, deoarece le puteți ajusta după cum este necesar. Frost este impresionant că oamenii nu ar trebui să folosească laptopuri, în timp ce Sueno spune că este bine. Cel mai important lucru, spune el, este să aveți grijă să nu vă excesați excesul de încheieturi în timp ce tastați.
5. Răcește-i
Studiile au produs rezultate contradictorii, dar unii experți spun că înghețarea încheieturii mâinii poate ușura o parte din durerea din sindromul de tunel carpian. Asa cum Sueno spune pacientilor, daca ajuta glazura, mergeti si faceti-o. "
Un studiu pilot publicat in februarie 2015 in revista
Medical Science Monitor
a sugerat ca pachetele de produse Thermacare reci pot fi mai eficiente in tratarea simptomele sindromului tunelului carpel decât o bandă de căldură cu nivel scăzut. (Studiul a fost sustinut de un contract al Pfizer, producatorul de produse Thermacare.) In studiu, oamenii au tinut pachetul rece pe partea palma a mainii timp de 20 de minute. Dacă este prea lung - și începeți să vedeți roșeață sau iritare - experții avertizează să scoată gheața sau alt ambalaj rece.
6. Luați în considerare un supliment Experții nu sunt de acord cu privire la faptul dacă suplimentele de vitamina B6 pot ajuta persoanele care suferă de sindromul de tunel carpian. Un studiu publicat in august 2013 in Advanced Pharmaceutical Bulletin
a constatat ca persoanele care au luat o doza de 120 miligrame (mg) timp de trei luni au experimentat mai mult scutire de durere la sfarsitul experimentului decat cei care au luat un placebo.
Sueno spune, "vitaminele B sunt importante pentru funcționarea nervilor", dar ar trebui să încercați doar să luați B6 dacă aveți deficit de vitamina deja - și în acest caz, numai dacă medicul dumneavoastră aprobă. Valoarea maximă a persoanelor care primesc B6 ar trebui să fie de 100 mg pe zi, așa că trebuie să depășiți suma respectivă sub supravegherea medicului. De asemenea, suplimentele pot interacționa cu alte medicamente, deci asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe totul despre regimul de medicație, notele Sueno. 7. Întrebați despre acupunctură Chiar și tratamentul pe termen scurt al acupuncturii ar putea oferi o ameliorare a durerii pe termen lung. Un studiu publicat în februarie 2011 în
a constatat că persoanele care au suferit opt sesiuni de acupunctură pe lună au raportat o ameliorare a simptomelor lor chiar și după un an mai târziu. De cercetare, de asemenea, a constatat ca acest tratament a lucrat chiar mai bine decat un curs de steroizi orale. Autorii studiului suspecteaza ca acupunctura poate creste fluxul de sange in arterele care furnizeaza sange la nivelul nervilor
Raportare suplimentara de Cheryl Alkon
