Rezistența la insulină: cauze, simptome, diagnostice și consecințe

Insulina hormonală vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge constant, dar când rezistența la insulină apare, glucoza se acumulează în sânge, fie ducând sau exacerbat prediabetes și diabetul de tip 2. Thinkstock

Carbohidrații - zaharurile și amidonurile găsite în multe alimente - reprezintă o sursă principală de combustibil pentru organismul dumneavoastră. Sistemul dvs. digestiv descompune carbohidrații în glucoză sau zahăr, care este apoi eliberat în sânge. Și cu ajutorul insulinei, glucoza poate absorbi în celulele corpului dvs. pentru a fi utilizată pentru energie sau pentru depozitare. (1) Dar dacă aveți rezistență la insulină, celulele dumneavoastră vor avea probleme în a absorbi acest glucoză, iar organismul dumneavoastră va necesita mai multă insulină pentru a funcționa corect. (2)

Este posibil să depășiți rezistența la insulină. Dar, înainte de a face față acestei probleme, trebuie să înțelegeți ce este insulina și cum insulina afectează controlul glucozei din sânge. (2)

Definirea insulinei: Cum Hormonul ajută la reglarea zahărului din sânge

Insulina este un hormon produs de pancreas și joacă un rol important în metabolism. Pancreasul tău secretează insulina în sângele tău după ce ai mâncat o masă. Insulina permite zahărului din sânge să intre în mușchi, celule și grăsime. (2)

Acest hormon este de asemenea important deoarece împiedică acumularea de zahăr în sânge. Cu cât mâncați mai mult, cu atât mai multă insulină va elibera corpul pentru a vă regla glicemia și pentru a menține o gamă sănătoasă. (

) Înțelegerea rezistenței la insulină și a efectului acesteia asupra controlului zahărului din sânge

Deși producerea și eliberarea de insulină reprezintă un răspuns metabolic natural după mâncarea, unii oameni nu utilizează corect insulina.

Pentru a primi energie, celulele, grăsimile și mușchii trebuie să poată absorbi glucoza din sânge. Dacă organismul dumneavoastră nu răspunde bine la insulină, glucoza se poate acumula în sânge și poate crește nivelul de zahăr din sânge. Pentru a vă ajuta să mențineți un nivel normal al zahărului din sânge, pancreasul dumneavoastră compensează această rezistență eliberând mai multă insulină. (3)

Efectele rezistenței la insulină asupra organismului variază de la o persoană la alta. Uneori, creșterea producției de insulină de către pancreas este suficientă pentru a depăși rezistența la insulină și a normaliza nivelurile de zahăr din sânge. Dar, alteori, pancreasul nu poate produce cantități suficiente de insulină pentru a depăși rezistența. Acest lucru declanșează creșterea nivelului de zahăr din sânge (hiperglicemie) și alte probleme de sănătate. (3)

CONFORM: Cum să vă stabilizați zahărul în sânge

Deși rezistența la insulină poate exista pe cont propriu fără alt diagnostic, se referă și la anumite condiții de sănătate. Iată câteva:

Prediabetes

Dacă pancreasul se luptă să producă suficientă insulină pentru a trata glucoza din corpul dumneavoastră, nivelul glicemiei poate deveni ușor crescut și puteți dezvolta prediabete. Aceasta înseamnă că zahărul din sânge este mai mare decât în ​​mod normal, dar nu este suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat cu diabet.

Această afecțiune - care afectează aproximativ 84,1 milioane de persoane - este un precursor al diabetului de tip 2. Având prediabetes, de asemenea, este asociat cu un risc crescut pentru boli de inimă, accident vascular cerebral, probleme oculare și afecțiuni renale.

Diabetul de tip 2

În cazul prediabetelor, pancreasul dumneavoastră lucrează ore suplimentare pentru a secreta suficient insulină pentru a vă regla glicemia . Dar dacă pancreasul dvs. nu poate ține pasul cu cererea, rezistența la insulină poate progresa de la prediabetes la diabetul de tip 2. Majoritatea persoanelor diagnosticate cu prediabete se termină cu diabet de tip 2 în decurs de 10 ani. (3)

Sindromul metabolic

Sindromul metabolic este, de asemenea, strâns legat de rezistența la insulină. Interesant este faptul că sindromul metabolic nu este o condiție în sine, ci mai degrabă o colecție de factori de risc metabolic care pot stabili stadiul diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă. Rezistența la insulină este inclusă printre acești factori de risc, împreună cu tensiunea arterială ridicată, nivelurile anormale ale colesterolului, trigliceridele ridicate (o formă de depozitare a grăsimilor adesea legată de factorii de stil de viață) și o circumferință mare a taliei.

Cateva dintre medicamentele pe care doctorul nu le vor spune despre sindromul metabolic

cauzele potentiale ale rezistentei la insulina

Desi cauza exacta a rezistentei la insulina nu este cunoscuta, anumiti factori au fost legati de aceasta afectiune. Acestea includ: (4)

Obezitate (definită ca având un anumit indice de masă corporală sau IMC)

• Alimentația unei diete cu conținut ridicat de calorii și cu conținut ridicat de zahăr
• Lipsa activității fizice
• un steroid
• Stres cronic
• Având sindromul ovarului polichistic (PCOS) sau boala lui Cushing
• Unii oameni au un risc crescut de a dezvolta rezistență la insulină. Acestea includ persoane: (3)

Cu un istoric familial de diabet de tip 2

• Cu o istorie personală a diabetului gestational
• Peste 45 de ani
• Cine sunt hispanici, (cu hipertensiune arterială) sau cu trigliceride înalte
• Factorii de risc pentru insulină
• Cu o circumferință a taliei mai mare de 40 de inchi (bărbați) sau mai mare de 35 de inchi (femei) rezistenta sunt similare cu factorii de risc pentru prediabetes si diabet de tip 2. Modificările stilului de viață pot ajuta organismul dumneavoastră să utilizeze insulina în mod corespunzător, ceea ce poate reduce riscul de diabet zaharat
• RELATED: 10 obiceiuri proaste care vă ridică riscul de diabet

Care sunt principalele simptome ale rezistenței la insulină? nu cauzează simptome vizibile, astfel încât să puteți avea rezistență la insulină și să nu o știți. Simptomele nu apar, de obicei, până când dezvoltați prediabete sau diabet zaharat de tip 2.

Dacă nivelul glicemiei crește și aveți prediabete, simptomele pot include sete și foamete, oboseală și vederea neclară. Rezistența la insulină poate determina, de asemenea, formarea de patch-uri întunecate pe gât, înghișături și axilare numite nigricani de acantoză. (5)

Atunci când rezistența la insulină progresează la diabetul de tip 2, este posibil să aveți și senzații de furnicături la nivelul mâinilor sau picioarelor. (9)> Deși rezistența la insulină nu are de obicei simptome, medicul poate recomanda testarea zahărului în sânge dacă aveți factori de risc pentru această afecțiune, cum ar fi obezitatea, un stil de viață sedentar, sau tensiune arterială ridicată.

Aceasta implică o serie de teste, care sunt aceleași pentru diagnosticarea prediabetelor și a diabetului de tip 2. (7)

Testul hemoglobinei A1C

Acest test de sânge măsoară nivelul mediu al glicemiei pe o perioadă de două până la trei luni. Acest test vă poate determina nivelul de zahăr din sânge și puteți ajuta medicul dumneavoastră să evalueze cât de bine gestionați diabetul. Un rezultat normal al testului A1C este sub 5,7%; rezultatele între 5,7 și 6,4% sunt prediabete; iar rezultatele egale sau mai mari de 6,5% sunt diabetul de tip 2. (9)> RELATED: 5 modalități de scădere a A1C

Glucoză plasmă în repaus (FPG)

Nu veți consuma alimente sau lichide timp de cel puțin opt ore, iar medicul dumneavoastră va trage sânge pentru a măsura nivelul zahărului din sânge după repaus. Dacă aveți un nivel crescut de zahăr din sânge, veți reveni câteva zile mai târziu pentru a repeta testul. Un nivel ridicat în mod repetat poate indica fie prediabete, fie diabet. Un număr sub 100 miligrame pe declimetru (mg / dl) este normal; un număr între 100 până la 125 mg / dL indică prediabete; și un număr mai mare de 125 mg / dl semnează diabetul de tip 2. (9)

Testul de toleranță la glucoză (OGTT)

Medicul vă măsoară nivelul de glucoză din sânge, vă dă un lichid zaharat și apoi repetă testul după două ore de la consumul de lichid. Dacă după două ore nivelul glicemiei este mai mic de 140 mg / dl, nivelul glucozei din sânge este considerat normal. Un număr între 140 mg / dl și 199 mg / dl este considerat prediabete și un număr de 200 mg / dl sau mai mare de diabet zaharat tip 2. (9) Ar trebui să fii testat pentru rezistență la insulină Dacă te simți bine dacă ai semne de a avea un nivel ridicat de zahăr din sânge. (3) Din nou, nu există un test specific pentru confirmarea rezistenței la insulină. Dar dacă vă confruntați cu oboseală, cu ceață cerebrală sau cu o foamete crescută, consultați-vă medicul. Încercarea poate arăta un nivel ridicat de zahăr din sânge sau de prediabete. Cu un diagnostic precoce, puteți lua măsuri pentru a ajuta la inversarea stării și pentru a evita diabetul de tip 2 plin de suferință.

În cazul în care vă vedeți medicul pentru simptome, medicul dumneavoastră poate efectua un test de zahăr din sânge.

Acest lucru se poate întâmpla dacă aveți simptome evidente ale diabetului zaharat și riscați factori pentru rezistența la insulină și diabet, cum ar fi obezitatea, colesterolul ridicat sau hipertensiunea arterială. Un test aleatoriu de zahar din sange poate fi finalizat oricand din zi. Rezultatele de peste 200 mg / dl pot confirma diabetul. (7) Rezistența la insulină poate fi prevenită sau inversată?

Această stare metabolică nu trebuie să progreseze la prediabetes sau diabet de tip 2. Efectuarea modificărilor stilului de viață poate ajuta la inversarea rezistenței la insulină, astfel încât organismul dumneavoastră să poată răspunde corect insulinei. (4) Scădere în greutate

Un studiu a constatat că scăderea în greutate, combinată cu obținerea unui exercițiu regulat, ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină la persoanele mai în vârstă obeze. (8) Reduceți aportul de grăsimi și calorii și faceți o activitate fizică. Faceți un exercițiu de intensitate moderată, cum ar fi ciclismul sau mersul cu viteză, cel puțin cinci zile pe săptămână. (9)

legate de: diabetul inversat este posibil prin pierdere în greutate, Studiul constată

Alege activitățile pe care le găsești plăcute, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul sau sportul. Pierderi de 10 pana la 15 de lire sterline pot ajuta la inversarea si prevenirea rezistentei la insulina. (7)

Consumați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Reducerea aportului de carbohidrați poate, de asemenea, să îmbunătățească metabolismul glucozei și să reducă rezistența la insulină. Alte cercetări au arătat că consumarea a trei mese cu conținut scăzut de carbohidrați într-o perioadă de 24 de ore ar putea reduce rezistența la insulină post-masă cu mai mult de 30%. Participantii la studiu au limitat aportul de carbohidrati la nu mai mult de 30 la suta pe masa. (10) Deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma aceste rezultate, consumul unei alimentații echilibrate care constă în porțiuni moderate de carbohidrați și zaharuri poate îmbunătăți modul în care organismul dumneavoastră utilizează insulină și inversă rezistența la insulină.

REFERINȚE: 10 alimente care pot ajuta la sânge Controlul zahărului

Modificați-vă medicamentul cu supravegherea medicului.

Este posibil să aveți rezistență la insulină dacă luați medicamente pentru steroid pentru a trata durerea și inflamația. (11) Aceste medicamente determină ficatul să elibereze glucoză suplimentară, crescând riscul de diabet zaharat indus de steroizi. Coborârea dozei sau încetinirea înceată a consumului de steroizi pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a vă modifica medicamentul. Renunțați la fumat.

Dăruirea țigărilor poate, de asemenea, să inverseze rezistența la insulină. Nicotina poate determina corpul dumneavoastră să producă glucoză suplimentară, ceea ce face mai dificilă controlul nivelului de zahăr din sânge. (9)

Obțineți o mulțime de somn

Obiectivul de șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru o sănătate optimă. (13) A nu fi suficient de somn poate crește riscul pentru diabet sau face mai greu de controlat. (14) Vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu somnul. Acest lucru poate indica o tulburare de somn Gestionați stresul bine

Când sunteți supus stresului, corpul dumneavoastră produce cantități mai mari de cortizol, care este un hormon de stres. (15) Acest hormon poate face ca mușchii și celulele să fie rezistenți la insulină, ducând la creșterea zahărului din sânge. Ca urmare, stresul cronic poate crește riscul pentru prediabete și diabetul de tip 2. (9)

Cum să vă schimbați stilul de viață și dieta pentru a preveni, administra sau ajuta la rezistența la insulină inversă Rezistența la insulină nu înseamnă că veți dezvolta prediabete sau diabet de tip 2, dar acest lucru se poate întâmpla dacă Nu faceti schimbari in obiceiurile voastre de dieta si stilul de viata.

CONDITI: Ce faceti pentru o buna dieta de tip 2? Consumul de carbohidrati cu moderatie, acordarea prioritatilor de fitness si renuntarea la obiceiurile proaste precum fumatul nu numai ca te pot ajuta evitați diabetul, dar și toate complicațiile de sănătate legate de boală, inclusiv bolile cardiace, accidentul vascular cerebral, leziunile nervoase și problemele de vedere. (

) Centrul pentru diabet zaharat Joslin

Asociația Americană de Diabet Rețeaua de sănătate a hormonilor

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive ale Rinichilor

Academia Americană de Dermatologie

și verificarea facturilor

Ce este insulina? Rețeaua de sănătate a hormonilor. 2018.

Ce este rezistența la insulină? Centrul de diabet zaharat Joslin

Prediabetes și rezistența la insulină. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. August 2009.

Rezistența la insulină. Asociația Britanică de Diabet

Acanthosis Nigricans. Academia Americana de Dermatologie Asociatia.

Are Adezivi si Ace Sensare inseamna ca ai diabet? TheDiabetesCouncil.com. 15 ianuarie 2018.

Diagnosticarea diabetului și învățarea despre prediabete. American Diabetes Association. 21 noiembrie 2016.

Bouchonville M, Villareal R, Shah K, și colab. Pierderea in greutate, exercitiul fizic sau ambele si factorii de risc cardiometabolic la adultii obezii in varsta: Rezultatele unui studiu randomizat controlat.

1. Journal of Obesity International
2. . Septembrie 2014.
3. Orientările actuale privind activitatea fizică. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. 29 noiembrie 2016.
4. Lin P-J, Borer KT. A treia expunere la o masă carbohidrată redusă scade răspunsurile postprandiene de seară și GIP și estimarea HOMA-IR a rezistenței la insulină
5. PLoS One
6. . 31 octombrie 2016.
7. Corticosteroizi și diabet. British Diabetes Association
8. Bajaj M. Rezistența la nicotină și insulină: atunci când fumul elimină Diabet . Decembrie 2012.
9. Cât de mult dormim de fapt avem nevoie? Fundatia National Sleep
10. Legatura dintre o lipsa de somn si diabet de tip 2. Fundatia National Sleep Cortisol: De ce "Hormonul de stres" este inamicul public nr. 1. Psihologia Astazi
11. . 22 ianuarie 2013.
12. Stres. American Diabetes Association. 6 decembrie 2013. Complicații. American Diabetes Association.