Boala cardiacă este ucigașul principal al bărbaților și al femeilor din Statele Unite. Cu toate acestea, un sondaj realizat de American Heart Association (AHA) din 2012 a constatat că doar aproximativ jumătate dintre femei știu că este o problemă gravă atât pentru ei, cât și pentru bărbați. Intelegerea faptelor este primul pas spre o mai buna sanatate a inimii.
Definirea bolii cardiace
"Boala cardiaca este un termen care acopera multe conditii medicale", spune Todd Pulerwitz, MD, cardiolog la ColumbiaDoctors si profesor asistent de medicina la Columbia University Medical Center din New York
Una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiace care se încadrează la această rubrică este boala coronariană. În cazul bolii coronariene, vasele de sânge care alimentează inima cu oxigen și nutrienți sunt fie blocate, fie îngustate de placă, modificând fluxul sanguin, provocând simptome precum angina (dureri în piept) și creșterea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Există, de asemenea, o boală cardiacă hipertensivă, care implică o tensiune arterială crescută și o boală cardiacă valvulară, care este o anomalie a cel puțin uneia dintre cele patru supape ale inimii care controlează direcția fluxului sanguin, explică dr. Pulerwitz. Boala cardiacă poate însemna, de asemenea, oricare dintr-o serie de afecțiuni neregulate ale bătăilor inimii sau aritmii, precum și tulburări ale mușchilor inimii, defecte cardiace și alte afecțiuni
Sunteți în pericol pentru boala cardiacă? variază de la factorii de risc pe care îi moșteniți la obiceiurile de stil de viață pe care le puteți controla. S-ar putea să fiți în pericol pentru boli de inimă dacă aveți oricare dintre acești factori de risc:
Boala cardiacă se desfășoară în familia dumneavoastră. Dacă o rudă apropiată a suferit o boală de inimă, ar trebui să faceți screening, spune Vincent Bufalino, vicepreședinte senior și director medical de cardiologie la Advocate Medical Group din Naperville, Ill., Și un purtător de cuvânt al AHA. În acest fel, puteți începe să luați măsuri pentru a modifica probabilitatea de a vă dezvolta singur, explică el.
Aveți hipertensiune arterială
- Aveți colesterol ridicat
- Aveți diabet zaharat
- Fumați.
- Aveți un stil de viață sedentar
- Sunteți în vârstă avansată.
- Sunteți supraponderali. Pentru femei, riscul bolilor cardiace crește după menopauză, în jurul vârstei de 55 de ani, în funcție de Institutul Național de Inimă, Plămâie și de Sânge.
- În plus, anumite medicamente și afecțiuni medicale pot duce, de asemenea, la boli de inimă. pentru a lupta împotriva bolilor cardiace
- Nu există nici un motiv să te simți neajutorat în fața bolilor de inimă. Puteți să vă protejați sănătatea inimii luând măsuri de intervenție timpurie. Efectuați aceste modificări ale stilului de viață pentru a preveni sau a gestiona bolile de inimă:
- Exerciții fizice regulate.
A alerga chiar și o jogging lent de cinci minute în fiecare zi reduce semnificativ riscul bolilor cardiace, potrivit unui studiu publicat în revista August 2014 Colegiul American de Cardiologie. Dr. Bufalino sugerează începerea unui program regulat de mers pe jos dacă alergatul nu face apel la dvs.
Gestionați-vă greutatea
Într-un mic studiu publicat în 2014, persoanele cu boală coronariană au consumat o dietă cu un maxim de 1.000 de calorii pe zi timp de opt până la zece săptămâni și a rămas la o dietă de întreținere de până la patru săptămâni. Participantii la studiu au pierdut in greutate, au imbunatatit compozitia lor in grasimea corporala si, de asemenea, au imbunatatit masurile de boala a inimii, cum ar fi nivelurile ridicate ale colesterolului
- Mânca mai sanatos Dieta in stil mediteranean, care pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale, sanatoase grăsimile, peștele, consumul moderat de vin roșu și consumul moderat de lactate ar putea contribui la reducerea bolilor de inimă, potrivit unei revizuiri a 11 studii privind dieta și bolile de inimă publicată în Baza de Date Cochrane a revizuirilor sistemice în 2013.
- "Desi am vazut o scadere, inca mai multi oameni fumeaza", spune Bufalino. "Iar atacurile de inima si accidentele vasculare cerebrale sunt foarte legate de consumul de tigari". De fapt, abordarea consumului de tutun depaseste lista pasilor pe care il puteti lua pentru a reduce riscul de deces cardiac, potrivit Centrului de Control si Prevenire a Bolilor (CDC) .
- Obțineți verificări periodice. Analiza CDC a cauzelor care pot fi prevenite din cauza bolilor de inimă a constatat că tratarea hipertensiunii arteriale și colesterolului ridicat și gestionarea diabetului zaharat ar putea contribui la reducerea numărului de decese cauzate de boala cardiacă. Lucrați cu medicul dvs. pentru a gestiona oricare dintre aceste condiții.
- Sănătați mai bine. Calitatea slabă a somnului este strâns legată de bolile de inimă, potrivit unei revizuiri a datelor despre sănătate și somn de la 10.000 de adulți publicate în 5 august 2014 , ediția revistei PLoS One. Dacă aveți dificultăți în obținerea unui somn de calitate, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a descoperi orice tulburări de somn și pentru a discuta modalitățile în care puteți să le gestionați.
- Fiți mai sociali În mod surprinzător, atunci când cercetătorii au analizat sănătatea inimii și datele sociale 13.000 de barbati si femei, au descoperit ca reteaua sociala mai mica a unei persoane, cu atat mai mare este riscul de evenimente cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
- Intre a face noi prieteni si a incerca noi alimente, combaterea principala cauza a mortii poate fi mai simpla decat ți-ai imaginat vreodată.
