Vorbind cu copiii dvs. Despre greutate - centru de greutate -

Într-o țară în care 17% dintre toți copiii sunt obezi și încă 17% sunt supraponderali, obezitatea din copilărie ar trebui să fie un subiect de conversație pentru familii. Dar, potrivit unui studiu recent publicat în jurnalul Pediatrie , , cum vorbim despre obezitatea din copilărie ar putea fi la fel de importantă ca și când vorbim despre asta. Potrivit studiului, 36% dintre părinți ar reacționa la cuvinte precum "grăsimea" și "obezitatea", punându-și copilul într-o dietă strictă, iar alte 35% ar pleca în căutarea unui alt doctor - și nici una dintre aceste reacții nu este cea mai bună pentru sanatatea copilului.

"Cuvintele conteaza cand vorbim despre obezitatea din copilarie", spune Mackenzie Varkula, DO, psihiatru la Clinica Cleveland. "Cuvintele care fac părinții sau copiii să simtă rușine sau frică sunt întotdeauna contraproductivi."

Trebuie să păstrați cuvintele precum "grăsimea" și "obezii" din conversație atunci când pierderea în greutate este subiectul. "Vorbiți întotdeauna despre greutate în termeni pozitivi și subliniați beneficiile unei greutăți sănătoase pentru copii", sugerează Kristin Kirkpatrick, RD, specialist în nutriție la Clinica Cleveland. "Cheia este de a construi o fundație pentru alegeri sănătoase, nu pentru a sari într-un program de pierdere în greutate." Dacă trebuie să vorbești cu un copil din familia ta despre greutatea lor, iată cum să se întâmple. "La vârsta copilului", este vorba despre 100% o discuție de învățare a familiei, spune Kirkpatrick. "Copiii mici nu mănâncă separat de restul familiei." Iată ideile care trebuie rezolvate:

"Daca ambii parinti sunt supraponderali, exista o sansa de 85 la suta ca copiii lor vor fi supraponderali", spune Kirkpatrick, ceea ce inseamna ca parintii trebuie sa se instruiasca despre nutritie si sa inceapa sa stabileasca un bun exemplu pentru sanatatea copiilor lor. Cu copiii mici trebuie să evitați expresiile "nu" și să folosiți o mulțime de fraze "do", "sfătuiește Varkula." Întotdeauna evitați să vă batiți copiii despre ce să nu mănânce și să vă concentrați pe a spune ce este bine să mănânce. prea devreme pentru a începe să construiți fundația pentru alegeri sănătoase.

Încercați să folosiți stele sau alte autocolante pentru a lăuda alegerile de mâncare sănătoase și activitățile de fitness.

• Nu fiți un aliment nazist. "Nu trebuie să anulați Halloweenul", spune Kirkpatrick. "Copiii pot face alegeri sănătoase și se pot bucura de un tratament ocazional."
• "Evitați întotdeauna să îi învățați pe copiii mici să asocieze alimente cu stres sau ameliorarea stresului", adaugă ea. Asta inseamna ca nu ar trebui sa folosesti niciodata alimente ca o recompensa sau ca o pedeapsa.
• Copiii in varsta trebuie sa se implice
• "Copiii mai in varsta invata cu adevarat si beneficiaza de un rol mai activ in alegerea alimentelor sanatoase", Kirkpatrick note. "Ar trebui să fie luate împreună în călătorii la cumpărături, învățate să citească etichete și să se implice în gătit și servind mese de familie". Iată câteva sfaturi:
• Aveți grijă de agresiune sau stigmatizare. "Copiii de vârstă școlară pot fi foarte blonzi și direcți", spune Varkula. "Acestea pot exclude sau alege un copil supraponderal. Adresarea acestor probleme la școală ajută de obicei."

"Utilizați eroii din copilărie ca modele și exemple pozitive", sugerează Kirkpatrick. Un băiețel care admiră vedetele sportive ar putea fi încurajat să mănânce bine, astfel încât el să poată crește și să fie ca și jucătorul său preferat de baschet, de exemplu. "Încercați întotdeauna să înlocuiți negativul de autocunoaștere cu o întărire pozitivă", spune Varkula. Copiii care se numesc grăsimi la școală pot începe să-și spună: "Sunt grasă". Ei trebuie să primească feedback pozitiv. Ieșiți din calea dvs. pentru a înlocui cuvintele negative precum "gras" cu cuvinte precum "inteligent", "cool", "kind" și "funny."

Cum să vorbești cu adolescenți despre greutate

• a folosit vorbirea negativă ca "eu sunt grăsime" poate să fi internalizat acea discuție cu "eu sunt rău" ca adolescenți ", avertizează Varkula. Adolescentii care au inca probleme cu pierderea in greutate sau cu obezitatea ar putea fi mai putin probabil sa raspunda la parinti si pot prezenta un risc mai mare pentru tulburarile de alimentatie. Luați în considerare aceste strategii:
• "Adolescenții pot beneficia de discuții despre problemele de scădere în greutate cu colegii lor mai mult decât cu părinții", spune Kirkpatrick. Grupurile de sprijin pentru adolescenți oferă o oportunitate de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.
• "Adolescenții încă mai pot beneficia de o consolidare pozitivă pentru a construi stima de sine", spune Varkula. Părinții ar trebui să încurajeze activități precum sportul, muzica sau orice activitate pe care un adolescent este bun și se bucură.

Aveți grijă de afirmații precum "Totul va fi OK atâta timp cât sunt subțire". Atât băieții cât și fetele pot dezvolta tulburări de alimentație. Părinții trebuie să fie în alertă pentru comportamente cum ar fi pierderea bruscă în greutate, izolarea, evitarea meselor de familie, depozitarea hranei sau alte schimbări bruște ale comportamentului unui adolescent. Dacă părinții suspectează o tulburare de alimentație, ar trebui să caute ajutor profesional.

Un ultim sfat despre obezitatea infantilă, indiferent de vârstă, trebuie să includă fitness în cadrul unui program de pierdere în greutate. "Fitness este o altă alegere a stilului de viață care durează o viață", notează Kirkpatrick. "Planificați activitățile familiale care includ activitatea fizică și încurajați-vă copilul să rămână activ".

• Care strategii au ajutat familia să rămână sănătoasă? Spuneți-ne în comentariile dvs.
• Pentru mai multe programe de fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @ weightloss pe Twitter de la editori ai @EverydayHealth.