Trigliceridele sunt forma în care grăsimea este stocată în celulele grase ale corpului. Nivelul dvs. de trigliceride este aproape întotdeauna puternic influențat de stilul de viață. Un carbohidrat cu conținut scăzut de grăsimi, de înaltă calitate, ridică de fapt trigliceridele. Acum douăzeci de ani, când am început să-mi pun pacienții pe acest tip de dietă, care a fost recomandat atunci, am fost adesea disprețuit să văd că trigliceridele lor cresc. Aceasta, desigur, a fost opusul a ceea ce speram sa realizez. Acum stim ca nu carbohidratii per se ridica trigliceridele, dar carbohidratii rai - zaharuri si amidonuri lipsite de fibre si alti nutrienti - au facut acest lucru.
Acelasi lucru sa intamplat cand am experimentat cu o grasime extrem de redusa dieta care a fost de asemenea populară la acea vreme. Când am pus un pacient cu un nivel moderat de trigliceride de 220 mg / dl pentru a pierde în greutate, el nu a pierdut în greutate, iar trigliceridele sale au crescut la peste 500. A fost doar unul dintre multe cazuri ca asta, care ma făcut să încep să puneți la îndoială înțelepciunea convențională cu privire la dietetică a timpului. Astăzi, recomand o dietă care conține proteine slabe și cantități moderate de grăsimi bune (cele găsite în pește uleios, ulei de măsline și nuci) și carbohidrați buni (cei din legume, fructe și cereale integrale). În cazul în care pacienții urmează acest plan, reducerile trigliceridelor pot fi dramatice. Dacă aveți trigliceride mari (peste 150 mg / dl este limită mare) și HDL scăzut (mai puțin de 40 mg / dl dacă sunteți bărbat și mai puțin de 50 mg / dl dacă sunteți o femeie), riscul dumneavoastră de boală de inimă este agravat. Pentru a afla dacă aveți acest risc suplimentar, împărțiți numărul de trigliceride după numărul HDL. În mod ideal, numărul rezultat va fi 2 sau mai mic. De exemplu, dacă nivelul de trigliceride este de 200 și HDL este de 40, împărțiți 200 cu 40 și obțineți 5. Aceasta este mult mai mare decât raportul dorit și vă spune că aveți un risc sporit de atac de cord care va avea nevoie
Nivelul trigliceridelor poate, de asemenea, să vă ofere o imagine asupra dimensiunii particulelor LDL. În general, cu cât sunt mai mari trigliceridele și cu atât este mai scăzută HDL, cu atât este mai mică și mai densă LDL-ul și cu atât mai mare este riscul de boli de inimă. Dacă trigliceridele sunt mai mari de 200 și HDL-ul este mai mic de 45, este foarte probabil că aveți prea mult LDL mic și dens.
Există o serie de modalități de scădere a trigliceridelor. În plus față de consumul de alimentație sănătoasă pe care o descriu în Pasul 1, scăderea în greutate și obținerea exercițiilor fizice suplimentare vă pot ajuta. Medicamentele precum niacina și fibrații sunt, de asemenea, eficiente la scăderea trigliceridelor, creșterea HDL și mărirea dimensiunii particulelor LDL
ORIENTĂRI NCEP PENTRU TRIGLYCERIDE
149 mg / dL sau sub este normal
150-199 mg /
200-499 mg / dl este mare
500 mg / dl este foarte mare
