Fiind principalul îngrijitor pentru cineva cu cancer tiroidian - indiferent de cât de dragi vă place această persoană - poate provoca tulburări emoționale și fizice. Cancerul tiroidian pe care l-ai iubit probabil te-a forțat să faci vizite stresante la doctori și facilități de radiologie, în timp ce tu vezi că casa este curată, facturile sunt plătite și nevoile de îngrijire personală ale pacientului sunt îndeplinite. Și atunci există problemele emoționale care se scurg: frica, necunoscutul, anxietatea.
Greta E. Greer, MSW, LCSW, ca director al programelor de supraviețuitori pentru Societatea Americană de Cancer din Atlanta, cunoaște povestea bine. "Dovezile din literatura medicală devin tot mai puternice și mai puternice încât îngrijitorii sunt în pericol să ignore propriile nevoi de sănătate - fizic - și, de asemenea, să dezvolte depresia", a confirmat ea.
Dar arsurile nu sunt inevitabile, spune Greer. Există multe lucruri pe care le puteți menține sănătoase, evitați stresul și, prin extensie, oferiți un sprijin și mai bun persoanei cu cancer tiroidian sub îngrijirea dvs.
Burnout de cancer tiroidian: Mănâncă bine
"Îngrijitorii tind să lase dieta să meargă, "Spune Greer. Planificarea este o parte esențială a soluției. Dacă știți că veți mânca pe drum când vă însoți pe cei dragi la întâlniri de radiologie, de exemplu, planificați în consecință. Stocați-vă pe granola bare, biscuiți, și amestec trail, asigurându-vă că brandurile sunt scăzute de grăsimi saturate. Aduceți câteva opțiuni cu dvs. în fiecare zi. Dacă vă aflați la o cantină instituțională, evitați alimentele de confort și optați pentru o mulțime de fructe și salate proaspete cu pansamente cu conținut scăzut de grăsimi.
Burnout de cancer tiroidian: exercițiu
Chiar dacă ați fi obișnuit să vizitați sală de gimnastică de câteva ori pe săptămână, astfel de rutine ar putea cădea pe marginea drumului când veți deveni îngrijitor. "Dar puteți și ar trebui să faceți timp pentru ceva la fel de simplu ca și mersul pe jos", spune Greer.
Multe studii arată beneficiile de a merge în mod regulat - să zicem, 30 de minute pe zi. Acesta poate reduce riscul de boli de inima, cancer de san si osteoporoza, si ar trebui sa te ajute sa dormi mai bine noaptea. Din fericire, având în vedere programul unui îngrijitor, plimbările nu trebuie să dureze 30 de minute pe rând: puteți să faceți o plimbare de 10 minute de trei ori pe zi și să beneficiați în continuare de beneficii.
Burnout de cancer tiroidian: socializare
să se lege timp cu prietenii lor ", notează Greer. Și acest lucru poate fi foarte dăunător: Bucurați-vă de timp cu prietenii stimulează, de fapt, producerea organismului dumneavoastră de biochimie "simți-bine", endorfine și enkefaline, ceea ce vă va ușura mai bine să vă îngrijiți.
Burnout de cancer tiroidian: Pierdeți vinovăția
Este obișnuit să vă simțiți vinovați de a vă lăsa acasă pe cei dragi să iasă și să vă distrați puțin. "Dar nu ar trebui", spune Greer. "Colegii mei și cu mine întotdeauna încercăm să încurajăm îngrijitorii să se îngrijească de ei înșiși și asta înseamnă să ne distrăm. În plus, majoritatea supraviețuitorilor știu intuitiv că persoana care este sprijinul lor major, persoana este care le îngrijesc, trebuie să fie bine - emoțional și fizic - să facă tot ce le stă în putință. "
Ca îngrijitor trebuie să țineți cont de aceste strategii și să le încorporați în rutina zilnică. mai întâi să-ți părăsești partea iubită, dar te vei întoarce, iar asta va fi bine pentru voi doi.
