Alegerea Editorului

5 Sfaturi pentru sănătatea inimii sănătoase

Fiecare femeie trebuie să înțeleagă importanța sănătății inimii. Mă simt puternic în legătură cu acest fapt datorită faptului că bolile de inimă sunt principala cauză a decesului în rândul femeilor. Deși numărul acestor decese a scăzut în ultimii ani, femeile mai tinere au un număr mai mare de factori de risc cardiovascular.

Pentru a combate această tendință, trebuie să înțelegem cu toții importanța reducerii risc pentru boli de inima si accident vascular cerebral. Deci, ce puteți face?

1. Cunoașteți riscurile

În primul rând, înțelegeți propriii factori de risc. Aceasta înseamnă să știi ce înseamnă tensiunea arterială normală, colesterolul normal și nivelul glucozei normale din sânge și să afli care sunt a ta. Când vă duceți la medicul dumneavoastră, întrebați dacă a verificat aceste niveluri. Dacă nu, când au fost verificați ultima dată? În funcție de nivelul de risc, este posibil să fie necesară testarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a glicemiei în fiecare an sau la câțiva ani.

2. Aflați-vă obiectivele pentru indicatorii cheie de sănătate cardiacă

Cunoașteți ce scopuri adecvate sunt pentru dvs. Care sunt obiectivele tensiunii arteriale, colesterolului și nivelurile de glucoză? Aceste numere pot fi diferite în funcție de nivelul dvs. de risc. De exemplu, dacă aveți un istoric familial puternic de boală cardiacă prematură sau dacă aveți diabet zaharat, puteți avea alte obiective decât alte femei.

Există resurse care vă pot ajuta să înțelegeți obiectivele. Acestea includ site-uri create de American Heart Association și Colegiul American de Cardiologie. Există resurse enumerate în cartea mea, Un ghid pentru sănătatea inimii , pe lângă întrebările pe care ar trebui să le întrebați medicului dumneavoastră și întrebările pe care medicul dumneavoastră trebuie să vă adreseze.

3. Fă-ți temele și fii propria-ți avocatul pentru sănătatea inimii

În cele din urmă, vei face cele mai bune rezultate în prevenirea bolilor de inimă și accident vascular cerebral dacă îți faci "temele" și înțelegi riscul personal pentru boli de inimă. Îi cer multora dintre pacienții mei să facă temele specifice. Cele mai bune rezultate sunt obținute atunci când dumneavoastră și medicul dumneavoastră sunteți o echipă. Amintiți-vă să fiți propriul dvs. avocat al sănătății la fiecare pas.

4. Cunoașteți semnele și simptomele bolii cardiace

Odată cu cunoașterea factorilor dumneavoastră de risc personal, este important să cunoașteți semnele și simptomele bolilor de inimă. Multe femei cred că boala cardiacă este o problemă a omului. Nu asa. Inima atacurile ucide peste 250.000 de femei în fiecare an, multe brusc și în mod neașteptat. Femeile nu se recuperează la fel de bine ca bărbații după un atac de cord, invaliditate suferită, spitalizare recurentă și chiar moarte. Deci, pe lângă înțelegerea factorilor dumneavoastră de risc (și controlul acestora), fiecare femeie trebuie să înțeleagă simptomele asociate bolilor de inimă.

  • Dureri toracice: Majoritatea femeilor care suferă de un atac de cord fac dureri în piept. Este posibil ca durerea să nu fie dureroasă, explozivă pe care mulți oameni o spun, dar orice durere toracică bruscă, severă sau persistentă justifică îngrijorarea.
  • În cadrul unui studiu al supraviețuitorilor de infarct miocardic, aproximativ 70% oboseală în zilele și săptămânile anterioare atacului. Ei au simțit prea obosit pentru a-și îndeplini sarcini simple, cum ar fi să facă patul sau să meargă la cutia poștală. Scăderea respirației:
  • Multe femei raportează că ar fi trebuit să meargă pe distanțe lungi sau au dificultăți de a vorbi în timpul unei inimi atac. În unele cazuri, această scurgere a respirației poate să apară cu câteva zile sau chiar săptămâni înainte de un eveniment cardiac. Greață sau amețeli:
  • Femeile se simt adesea greață, vărsături sau simt că ar putea să cadă în timpul unui atac de cord. Simptomele se pot simți, de asemenea, ca arsuri la stomac sau stomac deranjat. transpirație profundă:
  • Un atac de cord poate determina o femeie să fie umed brusc în sudoare fără niciun motiv. De multe ori, femeile se simt atat de calde si de frig (incetosate) in timpul unui atac. Durerea in piept:
  • In loc de o durere zdrobitoare in piept, multe femei dezvolta dureri mai putin severe in partea superioara a spatelui, maxilarului sau brațului Anxietate:
  • O puteți numi "intuiția femeilor" - multe femei se confruntă cu un sentiment de "doom iminent" sau o teamă intensă înainte sau în timpul unui atac de cord. Împuternicați-vă Această informație nu ar trebui să fie o cauză de alarmă, deși ratele de boală a inimii pentru femei sunt prea mari. Mesajul important și împuternicit este că putem schimba acest lucru pentru noi înșine, pentru fiicele noastre, pentru mamele noastre. Putem preveni bolile cardiace cu o dietă sănătoasă, o activitate fizică regulată și o înțelegere a riscului nostru. Putem face progrese reale în prevenirea bolilor de inimă în rândul femeilor. Acționând ca un grup, îngrijirea pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru poate face o diferență reală. Sper că, citind acest lucru, veți fi motivați să aflați mai multe despre bolile de inimă la femei și să faceți schimbări reale pentru a vă îmbunătăți sănătatea și sănătatea femeilor apropiate de dvs.

Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, a câștigat Master în sănătatea publică la Școala de Sănătate Publică din cadrul Universității Harvard, unde a absolvit, de asemenea, cursuri de formare în domeniul epidemiologiei nutriționale. Dr. Jackson a inceput sa lucreze la Universitatea din Michigan Health Center in 2007. Ea lucreaza ca un cardiolog participant, cu accent pe sanatatea cardiovasculara a femeilor si prevenirea cardiovasculara. Dr. Jackson este certificat în medicină internă și cardiovasculară și este membru al Colegiului American de Cardiologie

arrow