Cuprins:
- Cu toate acestea, Dr. Gerbstadt spune, doar pentru ca beneficia inima, aceasta nu inseamna alte organe ". Acelasi studiu a constatat ca postul ar putea provoca un dezechilibru oxidativ (intre antioxidanti si pro-oxidanti) in ficat si creier care ar putea duce la inflamatie, cancer, diabet si alte boli. Gerbstadt spune că linia de jos este "Totul cu moderatie".
- O dieta de curățare care implică doar sucuri nu este la fel de bună cum pare, chiar dacă include o mulțime de țelină sănătoasă și sfecla care este un ajutor natural de detoxifiere, spune Esselstyn.
Postul poate avea un efect asupra organelor corpului, inclusiv asupra inimii
Dietele de suc pretinde că vă oferă o stare de repaus gastro-intestinal, dar ele nu furnizează fibrele care vă mențin regulat.
Veniți primăvara, unii oameni le place să curățeze nu numai dulapurile, ci și cadavrele lor. Este așa-numita curățare cu o dietă de detoxifiere, cum ar fi postul sau sutienul, necesară sau chiar înțeleaptă? Jurnale se află încă în legătură cu potențialele beneficii pentru sănătate ale dietelor de detoxifiere deoarece dovezile sunt limitate. Nu au existat studii clinice randomizate controlate cu privire la beneficiile sau riscurile dietelor detoxifiere la oameni, potrivit unui studiu publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics.
Și un consens între medicii și nutriționiștii lipsește. O dieta adecvata de curatare poate furniza ingrediente - proteine, substante nutritive de suport pentru ficat si fibre - necesare pentru a stimula propriul sistem de detoxifiere al organismului, spune Frank Lipman, MD, fondator si director al Centrului de 11 Elemente de Sanatate din New York. > Dacă eliminați alimentele care fac ca intestinul să reacționeze nefavorabil, "veți da sistemului digestiv o odihnă bine câștigată", spune el. El crede ca un plan eficient de detoxifiere nu va afecta sau pune in pericol inima, o preocupare cu unele abordari. Cu toate acestea, Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor de nutritie la Universitatea din Boston si purtator de cuvant al Academiei de Nutritie și dietetică, spune că atâta timp cât sunteți sănătoși, sistemele de detoxifiere ale corpului dumneavoastră - plămânii, ficatul, rinichii și pielea - își vor face propriile locuri de muncă destul de bine pe cont propriu. Nu veți avea nevoie de ajutor din partea ideilor de detoxifiere populare, indiferent dacă este vorba de o dietă rapidă, de sucuri sau de un ceai pe bază de plante.
Blake consideră că unele diete de detoxifiere, precum cea care cere cafea cu unt, pe bază de grăsime pe bază de grăsimi, ar putea fi dăunătoare inimii.
"Inima ta este un mușchi, așa că vrei să-l hrănești sanatos", spune ea. "Nu vrei să mănânci alimente care sunt inimă nesănătoase și nici nu vrei să elimini alimentele care sunt bune pentru inima ta sau pentru tot corpul tău."
O dietă bazată pe plante este inima- Dacă sunteți în căutarea unei modalități de detoxifiere pentru o inimă sănătoasă, faceți schimbările corecte în dieta dumneavoastră, spune Caldwell Esselstyn, MD, de la Cleveland Clinic Wellness Institute din Ohio și autorul Prevent and Reverse Heart Boala
Ridicați dieta de toate produsele de origine animală - inclusiv grăsimile din lapte și de origine animală - zahăr adăugat și alimente prelucrate, spune Esselstyn. În schimb, mâncați o dietă bogată în legume, cereale integrale și fructe întregi. O dieta bazata pe plante pentru viata nu numai ca poate preveni bolile cardiace, dar si inversa aceasta, spune el.
Postul ar putea pune o presiune pe inima ta
Exista argumente pro si contra pentru post, spune Christine Gerbstadt, MD, RD , MPH, autorul unei diete de medicamente pentru detoxifierea medicului: prescripția de pierdere în greutate, un profesor asistent la Universitatea Uniformed Services din Științele Medicale din Bethesda Maryland și un medic care participă la Centrul Medical Militar Național Walter Reed
intermitente postul - o zi, o zi off - sobolani protejate impotriva daunelor oxidative in inimile lor, in functie de rezultatele publicate in martie 2015 in revista PLOS 1.
Cu toate acestea, Dr. Gerbstadt spune, doar pentru ca beneficia inima, aceasta nu inseamna alte organe ". Acelasi studiu a constatat ca postul ar putea provoca un dezechilibru oxidativ (intre antioxidanti si pro-oxidanti) in ficat si creier care ar putea duce la inflamatie, cancer, diabet si alte boli. Gerbstadt spune că linia de jos este "Totul cu moderatie".
Și în timp ce dr. Lipman favorizează unele programe de detoxifiere, el nu suportă postul. Scopul unui program de detoxifiere este de a sustine organele care elimina toxinele din corpul tau, permitand toxinelor sa fie metabolizate si excretate, explica el. "Nu este vorba de foamete de zile de zile, ceea ce nu este o abordare sănătoasă a curățării și ar putea să vă pună o inimă în inimă", adaugă el.
RELATED: 7 moduri de Detox pentru primăvară în 30 de minute sau mai puțin
O dieta de curățare care implică doar sucuri nu este la fel de bună cum pare, chiar dacă include o mulțime de țelină sănătoasă și sfecla care este un ajutor natural de detoxifiere, spune Esselstyn.
Problema este că procesul de procesare a sucului este de fapt fructele și legumele, iar alimentele prelucrate nu sunt la fel de sănătoase ca alimentele întregi, explică el. Sfecla si telina, in special, contin nitrati, iar sucurile lor contin cantitati mai mari decat majoritatea oamenilor ar primi de la consumul de legume.
Nitratii sunt investigati pentru beneficiile lor cardiovasculare, inclusiv capacitatea lor de a scadea tensiunea arteriala, conform un raport publicat in Journal of Nutrition. Totuși, nitrații provoacă dilatarea vaselor de sânge. Aceasta, la rândul său, poate provoca dureri de cap, spune Esselstyn. Când faceți suc, eliminați, de asemenea, fibrele sănătoase ale inimii. Si atunci cand fructe de suc, consuma mai mult de zahar lichid in fructe, si asta nu este un aliment sanatos pentru inima sau orice organ, adauga el.
