Cuprins:
Nu pierdeți acest
Înscrieți-vă pentru viața noastră cu Diabetes Newsletter
Vă mulțumim pentru înscriere!
Înscrieți-vă pentru mai multe buletine de știri gratuite zilnice de sănătate.
Are bunăstarea dvs. de multe ori să vă ocupați de stilul tău de viață agitat? Cunoașteți acest lucru: Când vă aflați pe tratamentul cu insulină pentru diabetul zaharat de tip 2, dieta, exercițiul fizic și alte obiceiuri de viață sănătoasă sunt la fel de importante ca și până acum pentru planul general de tratament.
"Stilul de viață este o componentă imperativă pentru persoanele cu diabet zaharat, Spune Gregory Dodell, MD, endocrinolog in practica privata, si profesor asistent clinic in medicina, endocrinologie, diabet si bolile osoase la Mount Sinai Health System din New York City. "Obținerea unui diagnostic al diabetului zaharat poate fi precum acceptarea unui nou loc de muncă cu normă întreagă", adaugă el.
Indiferent dacă începeți tratamentul cu insulină sau modificați rutina curentă, asigurați-vă că urmați acești pași pentru a vă optimiza diabetul plan de management:
Testați-vă regulat cantitatea de zahăr din sânge Nivelul ideal de glucoză din sânge ia în considerare diverși factori, cum ar fi vârsta, timpul zilei, activitatea planificată și tipul diabetului pe care îl aveți, Spune Dodell. Testarea zahărului din sânge vă ajută să aflați cantitatea potrivită de insulină pe care să o luați. De asemenea, vă oferă informații despre modul în care dieta, exercițiul fizic, stresul, boala și alte lucruri din viața dumneavoastră vă pot ridica sau scădea nivelul de zahăr din sânge. Lucrați cu medicul pentru a stabili un program zilnic bun pentru testarea nivelului de zahăr din sânge și treceți periodic jurnalele dvs. de alimentare (trackere / jurnale) împreună pentru a obține recomandări cu privire la lucrurile pe care ați putea dori să le actualizați sau să le schimbați. Insulina este absorbita la viteze diferite, in functie de zona injectarii, asa ca este important sa folositi acelasi corp pentru injectii zilnice - dar sa rotiti site-urile pe acel corp ", spune David Bradley, MD, asistent profesor în divizia de endocrinologie, diabet și metabolism la Universitatea Ohio State University Wexner Medical Center din Columbus. "In general, insulina poate fi injectata in bratele superioare, coapsele superioare, abdomenul si fesele, absorbtia fiind cea mai rapida in abdomen, apoi in brate, coapse si fese." Asigurati-va ca alegeti un loc pentru a injecta insulina care este la cel puțin o lățime a degetului de la ultimul loc de injectare, pentru a evita crearea unor zone de lipohypertrofie - bucăți de țesut adipos și țesut cicatricial acumulat care afectează absorbția insulinei.
Mâncați o dietă prietenoasă diabetului Pe lângă faptul că vă ajută să ajungeți la mentineti o greutate sanatoasa si preveniti alte conditii care pot veni cu diabetul zaharat (comorbiditati), cum ar fi bolile de inima, o dieta sanatoasa cu diabet zaharat va va ajuta sa gestionati conditia. Ceea ce mancati, mai ales atunci cand vine vorba de carbohidrati (carbohidrati), poate afecta semnificativ nivelul de zahar din sange, potrivit American Diabetes Association (ADA). Carburile se descompun în zaharuri, astfel încât să răspândească pe cele pe care le mâncați în cursul zilei. De asemenea, echilibrați fiecare masă cu proteine slabe și grăsimi sănătoase. Dacă vi se prescrie o doză de insulină în timpul mesei, colaborează cu medicul pentru a corespunde dozei cu alimentele pe care le consumi.
Iată câteva sfaturi utile pentru a vă maximiza dieta prietenoasă cu diabetul: Alegeți boabe întregi cum ar fi pâinea integrală de grâu și paste, orez brun și quinoa în loc de boabe rafinate. Alege cartofii dulci peste cartofii albi. Citiți cu atenție etichetele produselor alimentare pentru a descoperi zahărul care se ascunde în alimente, cum ar fi siropul de porumb de fructoză în alimentele procesate. În cele din urmă, fiți atenți la controlul porțiunilor și la dimensiunile de servire. Un educator cu diabet zaharat sau un dietetician înregistrat vă poate ajuta să învățați elementele de bază ale unei alimentații sănătoase și chiar să creați o dietă cu diabet pentru a se potrivi nevoilor dvs. Respectați-vă programul de insulină
Scăderea sau uitarea unei doze de insulină nu este un lucru mic atunci când aveți diabet. Aceasta poate duce la o lectură a glucozei din sânge mai mare decât cea normală, conform ADA. De asemenea, este important să mănânci mese regulate, deoarece unele medicamente pe bază de insulină și pe cale orală sunt programate în mod specific pentru a lucra cu alimente.
Stați hidratat Obținerea de lichide suficiente este importantă pentru a preveni oboseala și confuzia care poate duce organismul credeți că sunteți foame și încurajați consumul inutil. Valoarea crescută a zahărului din sânge poate duce la excreția zahărului în urină și la deshidratare, spune Bradley.
Exercițiu. Gândiți-vă la începerea și exercițiul de exerciții ca medicamente gratuite, spune Joanne Rinker, RD, un educator certificat de diabet și director de formare și asistență tehnică la Centrul de Sănătate Carolina de Nord. Exercitarea ajută la scăderea rezistenței la insulină, permițând zahărului din sânge să fie tras în celulele unde poate fi folosit pentru combustibil, mai degrabă decât excretat prin rinichi ", spune ea. "Un singur exercițiu de exercițiu cu intensitate moderată poate crește absorbția glucozei cu cel puțin 40%". Și nu trebuie să conduci un maraton pentru a obține beneficiile; exercițiile aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și forța de antrenare sunt locuri bune pentru a începe. Ce este mai mult: exercițiul vă ajută de asemenea în inima, ajută la pierderea și menținerea greutății și duce la un somn mai sănătos și o stare de spirit mai bună.
Fii pregătit Dacă gestionați diabetul de tip 2 cu insulină sau altă glucoză - medicamentele cu încetinire trebuie să cunoașteți simptomele scăderii zahărului din sânge (hipoglicemie). Vă puteți simți transpirat, confuz și înfometat. Purtați un zahăr care acționează rapid - cum ar fi o tabletă de glucoză sau un sfert de sticlă de suc de fructe - pentru a lua imediat dacă scade cantitatea de zahăr din sânge, sfătuiește Dodell. Dar păstrați cantitatea mică pe care o consumați, astfel încât să nu exagerați și să vă ridicați zahărul din sânge pentru restul zilei.
Mențineți legătura cu medicul dumneavoastră Aproximativ o treime dintre persoanele cu diabet zaharat nu reușesc să ia insulina asa cum este prescris, ceea ce poate duce la complicatii pe termen lung, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral si leziuni nervoase, potrivit Asociatiei Americane de Educatori de Diabet. "Rămâneți în contact regulat cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți nou la administrarea de insulină, pentru al menține la curent cu orice schimbare a sănătății dumneavoastră sau cu ajustările necesare ale medicamentelor dumneavoastră și pentru a vă asigura că metoda de administrare a insulinei se realizează corect , Spune Rinker.
Rapoarte suplimentare de Andrea Peirce
