Cuprins:
- Prevenirea și adresa depresiei
- Găsiți o soluție rece
- Planul de activități benefice
- Breagă pentru a ușura stresul
- Ajuta la prevenirea cresterii in greutate
- Sprijiniți somnul restabilit
Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta pe cei dragi să se ocupe de durerea artritei reumatoide
Relaxarea ușurează durerea artritei reumatoide
Relaxarea progresivă este bună pentru toată lumea și chiar sa demonstrat că reduce cantitatea de umflarea articulatiilor afectate de artrita reumatoida, spune dr. Breiner. În relaxarea progresivă, vă tensionați și relaxați-vă mușchii, începând cu picioarele dvs. și făcând-ți drumul până în corpul tău.
Prevenirea și adresa depresiei
Cercetările arată că persoanele cu depresie au praguri de durere mai scăzute decât cele fără depresie. Dumneavoastră și persoana iubită ar trebui să discutați cu un medic despre orice istorie anterioară a depresiei și despre cum un antidepresiv poate fi de ajutor, spune Breiner.
Găsiți o soluție rece
Când articulațiile voastre iubite sunt umflate, aplicați gheață zonă. O pungă de mazare congelată funcționează bine, de asemenea, deoarece poate fi turnată în formă de articulație umflată.
Planul de activități benefice
Anumite activități fizice pot fi foarte utile în reducerea durerii din poliartrita reumatoidă. Aqua terapia, tai chi și yoga sunt adesea utile pentru pacienții cu artrită reumatoidă. Sau încercați să mergeți. Aveți posibilitatea să ardeți calorii, să vă întăriți mușchii și să construiți oase mai dens - toate fără a afecta articulațiile fragile.
Breagă pentru a ușura stresul
Breiner recomandă, de asemenea, întinderea ca o modalitate excelentă de a scuti stresul și de a menține articulațiile și mușchii flexibili reducerea durerii si cresterea confortului
Ajuta la prevenirea cresterii in greutate
Daca cei dragi cresc in greutate sau sunt supraponderali, consultati un medic sau un dietetician pentru a dezvolta un plan de pierdere in greutate. Pierderea în greutate va ușura stresul asupra articulațiilor și, prin urmare, cantitatea de durere.
Sprijiniți somnul restabilit
Ajutați-vă pe cel iubit să dezvolte obiceiurile de somn adecvate. Acestea includ mersul la culcare și ridicarea în același timp în fiecare zi; păstrarea camerei la rece și confortabilă; și asigurarea unui spațiu liniștit și odihnitor. De asemenea, dacă persoana iubită primește analgezice, asigurați-vă că sunt luate noaptea pentru a permite somnul recuperator.
