Chiar și după o procedură de salvare a vieții, cum ar fi angioplastia, renunțarea la fumat poate părea un obstacol uriaș. Confruntată cu o listă de schimbări care ar putea include renunțarea la fumat și renunțarea la unele dintre alimentele pe care le iubești, este ușor să devii frustrat și chiar rău. Dar există ajutor și multe motive imperioase pentru renunțarea la fumat odată pentru totdeauna, începând de la o viață mai lungă.
Cercetătorii din Țările de Jos au urmat un grup de peste 800 de persoane care au efectuat o procedură de angioplastie timp de 30 de ani după determină beneficiile încetării fumatului. Potrivit studiului lor, care a fost publicat in numarul din noiembrie al revistei American Journal of Cardiology, persoanele care au renuntat au avut o speranta de viata cu cel putin doi ani mai lunga decat cei care au continuat sa fumeze.
t easy, spune Clark Fuller, MD, director de chirurgie toracica la Centrul de Sanatate ProvidenceSaint John din Santa Monica, California. și un expert în renunțarea la fumat. "Vă ajută dacă înțelegeți rolul pe care îl joacă obiceiul fumatului în boala cardiacă și partea pe care o va continua să o joace dacă nu renunțați", afirmă dr. Fuller.
Fumul de țigară este dăunător pentru sănătatea inimii, deoarece poate îngustă vasele de sânge și duce la acumularea plăcii - motivul pentru care aveați nevoie de o angioplastie în primul rând. Continuarea fumului inseamna ca problema exista in continuare, spune Fuller.
Renuntarea la fumat dupa angioplastie
Aici sunt strategii care te pot ajuta sa renunti la fumat dupa ce ai procedat la o angioplastie:
Dacă v-ați referit la un program de reabilitare cardiacă pentru îmbunătățirea sănătății inimii după angioplastie, asigurați-vă că ați participat la toate sesiunile. Echipa dvs. de recuperare cardiacă vă poate ajuta să vă identificați factorii de risc pentru un blocaj repetat, inclusiv fumatul, și să vă prezentați căi de reducere a tuturor riscurilor, inclusiv ajutor pentru renunțarea la fumat
Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru renunțarea la fumat. cu privire la eforturile dvs. non-fumat prin aderarea la un grup de sprijin. Este posibil să puteți renunța la fumat pe cont propriu pentru prima lună sau după procedura de angioplastie deoarece sunteți foarte motivat, spune Fuller. Dar, odată cu trecerea timpului, poate deveni mai dificil să stai departe de țigări. Atunci când vă alăturați unui grup de sprijin pentru renunțarea la fumat poate fi foarte util. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente pentru renunțarea la fumat
Unii găsesc că medicamentele de înlocuire a nicotinei, fie în gume, spray, fie în patch-uri, le ajută să renunțe la fumat . Aceste ajutoare funcționează prin scăderea treptată a cantității de nicotină pe care o obțineți și prin reducerea durerilor de cap și a iritabilității care sunt efectele secundare ale eforturilor dvs. de renunțare. Asigurați-vă că știți exact cum să utilizați medicamentul pentru a obține cel mai mare beneficiu și continuați să lucrați îndeaproape cu medicul dvs. pentru a vă atinge obiectivul de renunțare la fumat. Decideți dacă să mergeți "curcan rece" sau să renunțați treptat. Fuller consideră că renunțarea la fumat "curcan rece" este cea mai bună. Cu toate acestea, unii oameni consideră că este mai ușor să reduceți treptat numărul de ori care fumează într-o zi, în cele din urmă ajungând la zero. Concentreaza-te pe progresul tau, chiar daca merge doar de la patru pachete pe zi la doua la una, spune Robert Applegate, MD, profesor de cardiologie si cardiolog interventional la Wake Forest Baptist Health din Winston-Salem, NC. la o jumătate de pachet și nu renunțați până când nu ați trecut de la jumătate la niciunul.
Planificați-vă ziua de ieșire. Scoateți calendarul și faceți o cerc pe parcursul săptămânii viitoare, care va fie "ziua de ieșire". Pregătește-te pentru ziua ta de plecare scriind o listă cu ceea ce faci în loc să ajungi la o țigară. Eliminați declanșatoarele, cum ar fi scrumierele și brichetele, care vă vor face să doriți să fumați. Alegeți recompensele pe care le veți permite pentru fiecare zi care trece fără fumat.
Găsiți modalități de a face față urgențelor Fumatul este un obicei care vă lasă pofta de nicotină, așa că atunci când renunțați, fiți gata să vă retrageți. Veți avea mai mult succes când renunți dacă identificați ce declanșează nevoile dvs. de a aprinde și de a dezvolta strategii pentru a le depăși. Unii oameni consideră că păstrarea mâinilor sau a minții lor este utilă, fie că este vorba de un hobby sau de apucarea unei cărți sau a unui puzzle încrucișat. Alții descoperă că guma de mestecat sau sugerea unei bucăți de bomboane poate să-i diminueze dorințele. Identificați strategiile care vor funcționa pentru dvs. și apoi puneți planul în acțiune.
Amintiți-vă că continuarea fumatului va limita beneficiile pentru sănătate ale angioplastiei. Punerea în aplicare a unui plan de renunțare la fumat va avea aceeași disciplină ca schimbarea obiceiurilor alimentare și începerea unui plan de exerciții fizice, dar o mai bună sănătate a inimii și o viață mai lungă sunt salarii vrednice.
