Probioticele pentru artrita reumatoida: Pro si contra

Dacă nu puteți mânca suficiente alimente fermentate, luați în considerare suplimentele. Thinkstock

Aceste zile probabil că auziți multe despre probiotice: organisme vii, cum ar fi bacterii și drojdie, găsite în alimente și suplimente, pe care unii spun că le ajută să mențină sistemul imunitar și funcția intestinală, menținând căldura intestinală sănătoasă și luptând bacterii rele. Care este hype-ul și ce este real? Si poate probioticele ajuta cu artrita reumatoida (RA)? În ultimii ani, cercetătorii au găsit legături puternice între starea de sănătate a intestinului, simptomele artritei reumatoide și progresia bolii.

Microbiomul intestinal, compus din trilioane din bacterii, viruși, ciuperci și alte creaturi mici, cunoscute sub numele de microbioterapie, îndeplinește multe funcții critice, cum ar fi digestia anumitor tipuri de carbohidrați, ajutarea sistemului imunitar și combaterea agenților patogeni (microbii care cauzează boala). microbiomul intestinal să funcționeze eficient, ar trebui să fie echilibrat și divers. Un studiu publicat in aprilie 2016 in

Genome Medicine

a constatat ca persoanele cu RA au avut mai putina diversitate intestinala decat persoanele fara boala. Alimente care ofera o crestere probiotica între microbiomul intestinal și RA nu au fost încă descoperite, nu poate face rău pentru tine să introduci probiotice sănătoase în sistemul tău prin alimente sănătoase. Bonnie Taub-Dix, RDN, creatorul BetterThanDieting.com și autorul

Citiți-l înainte de al mânca

, spune: "Este mai bine să obțineți probiotice prin alimente reale, întregi, nu suplimente. Ele nu conțin doar probiotice; ele conțin, de asemenea, o serie de alți nutrienți care sunt importanți pentru o sănătate bună, cum ar fi vitaminele și mineralele. Întregul aliment alimentează, de asemenea, sațietatea și reduce pofta de mâncare din cauza conținutului ridicat de fibre ", afirmă ea.

Pentru a vă ridica aportul probiotic, vă puteți alimenta alimentele fermentate, cum ar fi murăturile, varza, kimchi, iaurtul cu culturi vii și kefirul. Dezbaterea privind suplimentul probiotic mare Rezultatele studiului nu stabilesc în mod clar dacă suplimentele probiotice funcționează pentru a îmbunătăți microbiomea intestinală, să nu mai vorbim dacă ele îmbunătățesc simptomele RA. Discutați despre luarea suplimentelor cu primul dvs. reumatolog; nu înlocuiți nici o terapie existentă sau medicamente cu suplimente

Preocupări legate de calitatea suplimentului

Deoarece FDA nu supraveghează fabricarea acestor produse, într-adevăr nu aveți cum să știți exact ceea ce obțineți.

În 2015, atunci când ConsumerLab.com a testat 18 probiotice vândute în SUA, 16 au trăit până la revendicările lor; cele două care nu conțineau doar sub 50% din cantitățile enumerate de organisme. ConsumerLab.com va publica un nou raport în cursul acestui an.

Ghid pentru suplimente probiotice

Dacă doriți să încercați suplimentele probiotice, luați-le zilnic. Probioticele vor supraviețui doar câteva zile până la aproximativ trei săptămâni în sistemul dvs. după ce le veți opri. În plus, ConsumerLab.com spune să caute următoarele informații pe etichete:

Numărul de organisme vii

Dat fiind că populația noastră de bacterii intestinale este în trilioane, nimic mai puțin de 1 miliard CFU (unități care formează colonii) o picătură în găleată și câteva miliarde pot fi mai bune.

Factorul de supraviețuire a organismului

• Organismele active mor în cele din urmă. În general, producătorii fac acest lucru prin afișarea sumelor pe care ar trebui să le așteptați la data de expirare. Unele produse, cu toate acestea, enumeră suma la momentul fabricării, iar această sumă poate scădea cu până la 50% până la data vânzării.