Dacă ați fost diagnosticat cu fibromialgie sau sunteți un îngrijitor al unui iubit care suferă, știți cât de greu este să gestionați fizic și emoțional această condiție. Dar există tratamente care vă pot ajuta. Obțineți sfaturi de specialitate pentru a ușura simptomele și 5 sfaturi pentru a ajuta la atenuarea sarcinii îngrijitorilor …
Corpul tău durează și te simți epuizat, totuși nu poți dormi.
"Practic, ai suflat o siguranță", spune internistul Jacob Teitelbaum, director medical al Centrelor de Fibromialgie și Oboseală și autor al De la Fatigued la Fantastic (Avery Trade)
"Fibromialgia reprezintă o criză energetică", spune Dr. Teitelbaum, care suferă de conditia. "Voi cheltuiți mai multă energie decât puteți face."
Dacă vă întrebați de ce sau cum ați dezvoltat tulburarea, nu vă așteptați la un răspuns ușor.
Fibromialgia poate să apară în unele familii și adesea urmează infecții sau traume fizice sau emoționale. Sau nu pare deloc deloc. Femeile sunt de 4-7 ori mai mari decât bărbații, dar motivele sunt neclare.
Emoțional, s-ar putea să vă simțiți confuz, frică și supărat când nici tu, nici medicul tău nu știi ce se întâmplă cu corpul tău. De fapt, medicul dumneavoastră vă poate spune chiar că nu există nici o problemă medicală și vă va îndruma către un psihoterapeut.
"Puteți vedea opt medici înainte să știți ce aveți", spune dr. Teitelbaum. "Deci tu și familia ta ți se poate da impresia că ești nebun".
A fost nevoie de Patricia Stephens, 62 de ani, autorul Reversing Chronic Disease: A Journey Back to Health (Tate Publishing) Cu 7 ani inainte ca medicii sa-si faca un nume pentru simptomele ei. "Am simtit anxietatea si frica", spune Stephens. "Mi-a fost teamă să-mi pierd slujba ca profesor, că nu puteam să-mi cresc copiii sau să-mi țin căsnicia împreună și că mi-aș pierde scopul și productivitatea."
Cercetătorii investighează hormoni, diferențe ale sistemului imunitar, chimie creierului
Durerea de fibromialgie vizează, în general, 18 puncte de pe ambele părți ale corpului, unde presiunea provoacă sensibilitate.
Dacă sensibilitatea durează cel puțin trei luni în 11 din 18 puncte de presiune sau în locurile musculare, este posibil să aveți fibromialgie, conform Colegiului American de Reumatologie.
A face lucrurile mai confuze, persoanele care suferă de fibromialgie pot fi, de asemenea, diagnosticate cu alte afecțiuni , inclusiv sindromul intestinului iritabil, o tulburare gastrointestinală caracterizată fie de constipație, fie de diaree; dureri de cap; și / sau sindromul articulației temporomandibulare (TMJ), care este inflamația articulației maxilare.
Există pași pe care îi puteți lua pentru a ușura simptomele. Dr. Teitelbaum recomandă un regim pe care îl numește "SHINE":
Somn.
- Pentru o odihnă mai bună, țineți dormitorul la 65 ° F; faceți o baie fierbinte înainte de somn pentru a vă relaxa mușchii; și perne de pulverizare cu ulei de lavandă, care ajută la promovarea somnului, îi sfătuiește. Luați 75-150 miligrame de magneziu, un relaxant natural, înainte de culcare. Și evitați cofeina. Scopul pentru 8-9 ore de închidere a ochilor o noapte Hormonii
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa pentru un eventual deficiență de hormoni Infecții
- Lipsa de somn poate ridica dvs. vulnerabilitate la infecțiile virale sau drojdie. Dacă sunteți bolnavă, consultați-vă medicul imediat pentru tratament Suplimente nutritive
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă testa nivelul vitaminei și ia suplimentele după cum este necesar Exerciții
- Încercați yoga. Femeile cu fibromialgie care practicau yoga timp de opt săptămâni au avut o reducere de 24% a durerii, o reducere a oboselii de 30% și o scădere cu 42% a depresiei, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Oregon Health & Science din 2010. Acest lucru poate suna masochist, având în vedere sensibilitatea dvs. la presiune. Cu toate acestea, pacientii cu fibromialgie care au primit masaje de 30 de minute de doua ori pe saptamana timp de cinci saptamani au dormit mai mult cu scaderea agitatiei in timpul noptii si au suferit mai putin anxietate si depresie, potrivit unui cercetator de la Universitatea din Miami School of Medicine.Ei au înregistrat, de asemenea, niveluri mai scăzute de substanță P, un neurotransmițător care crește sensibilitatea la durere, adesea de 2-3 ori mai mare la persoanele care suferă de fibromialgie decât persoanele care nu suferă de tulburare.
Educație, exerciții și autoconducere
durere și insomnie. In 2007, pregabalinul, un medicament anti-convulsiv utilizat in mod obisnuit pentru a trata epilepsia, a fost primul medicament aprobat pentru tratarea durerii fizice a fibromialgiei.
Cercetatorii cred ca medicamentul actioneaza prin minimizarea transmisiilor neuronale care afecteaza semnalele nervoase ale durerii. Medicul dumneavoastră poate prescrie duloxetină sau milnacipran. Acestea sunt antidepresive care cresc chimicalele creierului pentru a calma semnalele de durere. Pe lângă unul dintre aceste medicamente, medicul poate sugera de asemenea medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, pentru a ușura durerea și rigiditatea. dacă luați medicamente, s-ar putea să vă simțiți încă amețit și obosit - și frustrat că nu sunteți 100%. "Fibromyalgia poate crește riscul de depresie și anxietate", spune psihiatrul geriatric William Uffner, director medical pentru Programul de adulți mai vechi la Spitalul de prieteni din Philadelphia
În timp ce sunteți tratați pentru fibromialgie, continuați cu pașii de auto-îngrijire, inclusiv regimul SHINE
Iată pașii suplimentari care vă pot ajuta:
Evaluați-vă starea de spirit.
Dacă sunteți încurcat atunci când vă e foame, este posibil să aveți un nivel scăzut de cortizol, un hormon de stres suprarenal, spune dr. Teitelbaum. Un medic holistic poate verifica nivelurile de cortizol și poate prescrie o doză foarte mică de cortizol. Du-te la site-ul American Board of Integrative Holistic Medicine pentru o listă de medici autorizați holistică
Înregistrați-vă somnul
Tulburările de somn pot fi cauzate de apneea de somn, o stare în care respirația este întreruptă sau neliniștită - picior, care cauzează mișcări involuntare ale picioarelor. Dr. Teitelbaum vă sugerează să vă înregistrați în timp ce dormiți: dacă picioarele dvs. se îndoaie sau opriți periodic respirația, consultați un specialist în somn.
Completați energia dvs.
- Dr. Teitelbaum recomandă luarea ribozei, un nutrient implicat în producerea de energie, pentru a crește nivelul de energie. "Studiile arată că energia pacienților a crescut cu 61% după trei săptămâni, iar somnul sa îmbunătățit", spune el. Doza recomandata este de 5 grame de trei ori pe zi timp de trei saptamani. O descoperire recenta este descoperirea unui nou virus XRV (XRV) retrovirus, virusul xenotropic al virusului leucemiei murine, gasit la majoritatea persoanelor cu sindrom de oboseala cronica (CFS) .
- "În termen de un an sau doi, va exista un test pentru CFS, care tinde să se suprapună cu fibromialgia", prezice Dr. Teitelbaum. Deși legătura dintre CFS și fibromialgie nu a fost determinată, poate împărtăși o cauză comună, motiv pentru care descoperirea virusului este importantă. Cercetătorii suspectează că XMRV poate sta și în spatele altor boli.
- O parte vitală a îngrijitorilor În calitate de îngrijitor, vă puteți simți stresați și obosiți când vă asumați mai multe responsabilități. Puteți începe, de asemenea, la întrebarea dacă persoana iubită este de fapt bolnav
„Vrei să sprijine persoana iubita, dar te lupți cu sarcina in plus“, spune Dr. Teitelbaum
pași necesari..:
Suportul ofertei
Persoana voastră iubită se simte deja singură - și poate prostească, că are o boală pe care medicul nu o validează. „No. 1 lucru pacienții trebuie să știe este că te iubesc și să le accepte“, spune Dr. Teitelbaum.
Educați-vă.
Învățați despre fibromialgie poate ajuta să înțelegeți ce persoana iubita se trece prin.
- Evitați arsurile Învață să spui "nu" uneori, spune dr. Teitelbaum. "În caz contrar, vei fi inutil pentru persoana cu boala. Sau te vei îmbolnăvi pe tine însuți. " Reserve o oarecare independență
- Continuă să faci lucruri pe care le iubești în afară de iubitul tău: hobby-uri, întâlniri cu prietenii, exerciții fizice. viata care merge bine, spune Dr. Uffner Obtineti suport
- Adresati-va medicului dumneavoastra sa va indrume catre un grup de asistenta medicala Pentru mai multe sfaturi și informații suplimentare, vizitați Centrul de Sănătate Fibromyalgia
- Cât de mult știți despre Fibromyalgia?
- Descris de Hippocrates în Grecia antică, fibromialgia este una dintre cele mai vechi mistere medicale din lume. Boala - o boală complexă marcată de dureri musculare cronice, tendon și ligament, oboseală și multiple puncte de ten pe corp - afectează aproximativ 2% din americani, majoritatea femeilor. Cât de mult știi despre fibromialgie?
