Administrarea simptomelor artritei în mâinile tale

Este posibil să nu vă gândiți la cât de mult folosiți mâinile până când simptomele de artrită încep să le afecteze, făcând activitățile pe care le-ați avut odinioară provocatoare sau chiar imposibil. Artrita mitrală prezintă limite considerabile pentru cei care au aceasta - dintre cei aproape 50 de milioane de americani cu artrită, aproximativ 2 milioane spun că această condiție limitează capacitatea lor de a înțelege obiecte mici și aproximativ 3 milioane de dificultăți de raportare ridică sau transportă ceva ce cântărește 10 kg sau mai mult

Recunoașterea simptomelor artritei în mâinile

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să aibă artrită în mâinile lor și de cele mai multe ori oamenii simt simptome de artrită în mâinile lor înainte ca alte semne de artrită să apară. Diferitele forme de artrită afectează mâinile în moduri diferite. De exemplu, artrita psoriazică, un tip de artrită legată de psoriazisul pielii, este cel mai probabil să provoace durere în articulațiile care se află cel mai aproape de unghiuri (numite articulații distal), în timp ce în osteoartrită, cea mai comună formă de artrită, cartilajul poate uzura în toate articulațiile din degete și degetul mare. Simptomele artritei în mâini pot include:

• Durerea în unele sau în toate articulațiile, inclusiv articulațiile degetelor, încheieturilor și degetelor
• Creșterea numărătorilor osoși pe articulații degetului
• Amorțeală în degete
• Articulații umflate, roșii sau calde
• Rigiditate la nivelul degetelor, în special dimineața la pacienții cu artrită reumatoidă
• Creșterea bucăților sau nodulilor sub piele a mâinilor la pacienții cu poliartrită reumatoidă
• Degetele care arată ca "cârnați umflați" la pacienții cu artrită psoriazică
• Dificultate cu mișcările care necesită prindere și răsucire, cum ar fi deschiderea borcanelor

Progresia artritei în mâini poate fi efectiv măsurată. Persoanele cu poliartrită reumatoidă (RA) și artrită psoriazică pierd densitatea osoasă, care poate fi măsurată prin scanarea densității osoase, în timp ce deteriorarea articulară a osteoartritei poate fi văzută de obicei pe raze X. Exerciții care ajută la ameliorarea artritei în degete și mâinile

"Dacă cineva nu are dureri, este esențial să păstrați articulațiile în mișcare bună. Simplu umeri de umeri, încheietura mâinii și gama de degete a exercițiilor de mișcare ajută la menținerea unei game comune de mișcare ", spune terapeutul fizic Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, decanul Facultății de Sănătate din cadrul Universității Maryville din St. Louis. A fi lipsită de durere este cheia, subliniază Gulas, mai ales când faci exerciții menite să construiești forță. Atunci când durerea acționează, odihna și gestionarea durerii pot fi un pariu mai bun.

Încercați aceste exerciții de mișcare pentru a vă menține mâinile, degetele și degetele (care afectează aproximativ 60% din forța de prindere) din artrita in degete si in mainile in ansamblu:

Inchide-ti pumnul si apoi deschide-ti treptat mana, intinzandu-ti degetele, apoi inchizi lent intr-o mana din nou

• faci mișcari de cercuri cu degetul mare, .
• Împingeți degetul mare departe de palma mâinii, apoi folosiți-l pentru a atinge fiecare vârf deget.
• Repetați aceste exerciții de 3 până la 10 ori pe zi. Opriți dacă simțiți durere în articulație sau dacă suferiți de dureri suplimentare (durează mai mult de două ore) după ce ați terminat. Unii oameni consideră că facem aceste exerciții de mână sub apă caldă este de ajutor. Dacă aveți osteoartrita, ar putea fi necesar să purtați o ațeu, să purtați o mănușă de compresie sau să folosiți un alt tip de suport pentru a vă ajuta să reduceți uzura articulațiilor în timpul activităților zilnice. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui terapeut fizic pentru a vă recomanda tipul de dispozitiv care vă poate ajuta.

De asemenea, puteți încerca să strângeți o minge moale pentru a crește puterea de prindere și pentru a diminua simptomele artritei în mâinile dvs., deși acest lucru nu este recomandat dacă au artrită reumatoidă.

Stați fizic activ în ciuda artritei de mână

Medicul vă va spune - și probabil că deja - că starea fizică activă este o parte importantă a managementului artritei. De fapt, potrivit unui studiu efectuat la 5715 de adulți cu artrită de peste 65 de ani, o lipsă de activitate fizică regulată și viguroasă a dublat riscul declinului funcțional. Cu alte cuvinte, cu cât participanții erau mai puțin activi din punct de vedere fizic, cu atât era mai probabil ca ei să devină invalizi. Desigur, în ciuda datelor care arată că activitatea fizică ajută persoanele cu artrită să devină mai puternice și mai flexibile, oricine are artrita vă va spune uneori durerea sau rigiditatea fac greu să mergi, să nu mai vorbim de ridicarea greutăților la sală. Persoanele cu artrită renunță adesea la activități pe care le consideră opționale, cum ar fi exerciții sau grădinărit, pentru a avea suficientă energie pentru activitățile pe care se simt obligate să le facă, cum ar fi curățarea casei. Un studiu a constatat că numai 13% dintre bărbați și 8% dintre femeile cu artrită au îndeplinit recomandări federale de cel puțin 150 de minute de activitate cu intensitate moderată pe săptămână.

Dacă simptomele de artrită în mâinile sau în alte părți vă împiedică să participați activitățile fizice pe care le-ați folosit pentru a vă bucura - și care sunt bune pentru dvs. - poate fi timpul pentru a găsi noi modalități de a fi activi. De exemplu, poate doriți să experimentați activitățile de apă (care sunt mai ușor pe articulații), cum ar fi înotul, sau încercați tai chi, dans sau mersul pe jos (care are avantajul suplimentar de a fi low-cost). de artrită în mâinile dvs. încep să vă tulbure, este important să vă păstrați atât mâinile, cât și corpul activ. Dacă aveți îndoieli cu privire la modul în care puteți face acest lucru în siguranță, discutați cu medicul dumneavoastră. Exercitarea este o investiție înțeleaptă în confortul și sănătatea pe termen lung.

TELL US: Ce vă ajută să vă ușurați durerea artritei mâinii? Spuneți-ne în comentariile dvs.