Credeți că riscul bolilor cardiace este în mare parte genetic? Nu sunteți singuri: un sondaj clinic din Cleveland 2013 a constatat că mulți americani cred că există o genă care provoacă boli de inimă și că persoanele care au această genă au mai multe șanse de a obține boala.
În timp ce istoria familiei contează, nu există "gena bolilor cardiace", spune Clinica Cleveland. Și chiar dacă aveți o boală de inimă în familie, nu vă aruncați mâinile și nu o acceptați ca soarta voastră. Exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a va scadea riscul - istoria familiei sau nu.
"Genele sunt importante, dar ceea ce facem pentru a ne proteja, joaca un rol imens in prevenirea bolilor de inima", spune Robert Greenfield, MD, co-fondator din California Heart Associates din Orange County, California, si director medical al cardiologiei neinvazive si reabilitare cardiaca la Institutul MemorialCare Heart & Vascular de la Centrul Medical Memorial Orange Coast din Valea Fountain. "Genele tale sunt mâna pe care ai primit-o, dar cum îți joci cărțile poți determina dacă vei fi câștigător sau ratat", spune dr. Greenfield.
Înțelege-ți inima
Inima e musculare care pompeaza sangele in toate partile corpului si este la locul de munca in fiecare secunda a vietii tale, spune Jeffrey Schussler, MD, director medical al ICU cardiovascular la Baylor Heart si Vascular Hospital din Dallas si profesor de medicina la Texas A & M Scoala de Medicina. Ajută la sânge printr-o rețea de artere, vene și capilare. Cand depozitele de grasime (placa) se acumuleaza in peretii interiori ai arterelor dumneavoastra, acestea restrictioneaza alimentarea cu sange catre inima, stabilind scena pentru un atac de cord.
Alte afectiuni care afecteaza fluxul de sange din inima catre corp includ neregulate bătăile inimii (aritmii) și problemele valvelor inimii. De asemenea, unii oameni se nasc cu un defect cardiac cunoscut sub numele de boala cardiaca congenitala. In timp ce simptomele bolilor cardiace pot sa nu mai fie detectate de ceva timp, exista vesti bune: avem multe metode de prevenire si tratare a acestor probleme, Dr. Schussler spune
Cunoașteți factorii de risc
Alegerile stilului de viață pot avea un impact imens asupra sănătății inimii. Chiar si persoanele cu antecedente familiale de atacuri de inima pot reduce riscul global al acestora cu obiceiuri sanatoase, spune Nieca Goldberg, MD, director medical al Programului Femeilor inima la Centrul Medical NYU Langone din New York.
Primul pas este conștient de factorii de risc ai bolii cardiace, spune Greenfield. În afară de antecedentele familiale ale bolilor de inimă, acestea includ:
Tensiune arterială ridicată
- Tensiunea arterială normală de repaus pentru majoritatea adulților este sub 120/80, potrivit American Heart Association (AHA). Tensiunea arterială crescută poate crește riscul pentru boli de inimă, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Poate determina mușchii căptușind pereții arterelor să se îngroșească, îngustând calea fluxului sanguin. Blocarea inimii poate duce la atacuri de inima, iar blocajele la nivelul creierului pot duce la accidente vasculare cerebrale. Colesterolul ridicat
- Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimii care este transportată prin sânge. Peste mult colesterol LDL - tipul rău - poate determina creșterea plăcii în arterele dvs., crescând riscul unui atac de cord. Diabetul zaharat
- Cel puțin 65% dintre persoanele cu diabet mor de la o formă de boală cardiacă sau accident vascular cerebral, conform AHA. Multe persoane cu diabet zaharat de tip 2, în special, sunt obezi și au hipertensiune arterială, colesterol ridicat și zahăr din sânge puțin controlat - toate acestea fiind factori de risc pentru bolile cardiace. Fumatul
- Substanțele chimice din tutun vă pot deteriora inima și vasele de sânge, conform Institutului Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Excesul de greutate
- Încărcarea excesului de greutate, în special în jurul mijlocului, îngreunează inima, crește tensiunea arterială și colesterolul LDL HDL (bun) colesterol. Acest lucru vă crește riscul de boli de inimă, precum și de diabet. Cum să preveniți bolile de inimă
Când vine vorba de prevenirea bolilor de inimă, puteți face multe. Pentru a vă reduce riscul de îmbolnăvire a inimii, faceți aceste schimbări sănătoase în stilul dumneavoastră de viață acum:
Cunoașteți numerele dvs.
- Tensiunea arterială ridicată este numită "ucigașul tăcut", deoarece uneori nu are simptome. Mulți oameni nici măcar nu știu că au, spune Greenfield. Pentru a rămâne în siguranță, este important să fiți verificați în mod regulat. "În aceste zile puteți merge într-o farmacie sau într-un magazin alimentar și este posibil să aveți o unitate pentru a verifica tensiunea arterială", spune Greenfield. Cunoaste si nivelul colesterolului, mai ales daca aveti o istorie familiala de colesterol ridicat, spune el. Efectuați o dietă sănătoasă în inimă. Puteți reduce colesterolul consumând mai puțin grăsimi saturate (cum ar fi laptele integral și untul), mai puțin carne prelucrate ca cârnați și bologna) și mai puține alimente cu conținut ridicat de sodiu. Mâncărurile sănătoase pot include pești, fructe, legume și cereale integrale.
- Obțineți exerciții regulate Obiectivul cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice moderate în cele mai multe zile ale săptămânii. "Asta inseamna sa mergi in ritm moderat sau sa dansati", spune Goldberg. Dacă nu aveți un timp atât de mare, faceți exerciții fizice în zilele dvs. în bucăți - luați scările mai degrabă decât liftul și întotdeauna parcați cât puteți de departe de la intrarea destinației dvs.
- Renunțați la fumat Fumatul creste dramatic sansele de a dezvolta boli cardiovasculare, spune Schussler. Vizitați SmokeFree.gov pentru resurse utile pentru a deveni și a rămâne - un nefumător.
- Controlul diabetului zaharat Dacă aveți diabet, este esențial să alegeți alimente sănătoase, să ajungeți sau să mențineți o greutate sănătoasă, să fiți activi zi, și să rămână pe drumul cel bun cu luarea medicamentelor. Dacă aveți un timp dificil cu orice aspect al managementului diabetului dumneavoastră, lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că starea dumneavoastră este sub control.
- Cel mai bun sfat pentru protejarea inimii poate fi rezumat în cinci cuvinte, Greenfield spune: Mâncați mai sănătos și mișcați mai mult. "Aceste cuvinte pot merge mult pentru a te proteja de boli de inima - si multe alte conditii", spune el.
