Cuprins:
Chiar dacă medicii nu înțeleg ce cauzează simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS), mulți oameni care au această afecțiune recunosc o legătură între stres și simptomele IBS. Daca observati ca stresul pare sa impulsioneze simptomele IBS, incercati sa obtineti o mana pe stres pentru un management mai bun al IBS.
Stres si IBS: Link
"Din pacate, nu putem evita stresul in aceste zile, poate fi un factor de declansare recunoscut la pacientii cu IBS, spune Norman Gilinsky, MD, un gastroenterolog si profesor asociat in cadrul departamentului de medicina interna de la Universitatea din Cincinnati. "Este ușor pentru medici să spună" evitați stresul ", dar este dificil de făcut."
IBS poate fi o boală frustrantă. Și dacă încercați să vă administrați singur cu IBS și nu mergeți la un medic pentru diagnostic și un plan de tratament, acesta poate exacerba numai anxietatea față de starea ta misterioasă. "Un diagnostic încrezător al IBS merge mult pentru a elimina misterul, îndoiala, temerile și temerile pe care unii pacienți le au față de aceste simptome ale burții și intestinelor", notează Gilinsky.
În cazuri severe, pacienții cu IBS pot avea nevoie de consiliere și medicamente. Pacientii care sunt cu adevarat cu handicap de IBS poate necesita consultare psihologica formale si, de asemenea, poate necesita antidepresive si medicamente anti-anxietate pentru a le ajuta sa faca fata, spune dr. Gilinsky. "Dar aceasta ar trebui să fie o minoritate."
Stresul și IBS: Cum să obțineți ajutor pentru stres
Gilinsky recomandă tehnicile de exerciții și de relaxare ca modalități bune de a gestiona stresul și simptomele IBS. Iată câteva tehnici de gestionare a stresului care vă ajută să vă vindecați corpul și sufletul:
- Vorbiți cu un terapeut. Un terapeut vă poate ajuta să găsiți noi modalități de a vă gestiona stresul. Hipnoterapia și terapia cognitiv-comportamentală (uneori denumită și terapia de vorbire) au reușit, de asemenea, să ajute pacienții cu IBS să gestioneze stresul și simptomele.
- Să se miște. Exercitarea este cunoscută pentru a ajuta organismul să se relaxeze și să-și detensioneze - și dacă suferiți de constipație, exercițiul va ajuta și la asta. Du-te pentru o plimbare, alerga, drumetii sau plimbare cu bicicleta pentru a reduce stresul. Yoga și tai chi sunt, de asemenea, modalități bune de a-ți lucra corpul și mintea și de a scapa de stres.
- Meditează Meditația vă permite să vă simțiți emoțiile și să vă ocupați de ele, în loc să vă îngrijorați mai mult și să obțineți mai mult corpul a lucrat. Faceți-vă timp în fiecare zi să stați liniștit și să vă ocupați de ceea ce vă gândiți.
- Respirați profund. Exercițiile de respirație profundă vă pot încetini ritmul cardiac și vă pot permite să vă liniștiți și să vă relaxați. Dacă te simți tensionat și stomacul tău începe să crabe, inspira și ieși, încet și adânc, până când te simți că începi să te relaxezi.
- Bucură-te. Fa ceva ce te bucuri că te relaxează. Puteți să vă grăbiți, să vă antrenați, să vă apelați la un prieten, să ascultați muzică sau să vizionați un film. Dacă vă face să vă simțiți mai bine și mai puțin anxios, răsfățați-vă din când în când.
- Vorbiți despre IBS dvs. Menținerea stării voastre numai pentru dvs. va adăuga doar stresul și anxietatea pe care cineva o va afla sau vă întreba de ce păstrați mergi la baie. Aceasta este o condiție comună și nu este diferită de orice altă boală sau boală - nu puteți să o ajutați. Veți găsi că majoritatea oamenilor vor înțelege dacă explicați. Alăturați-vă unui grup de asistență pentru persoanele cu IBS poate fi, de asemenea, util.
- Încercați medicina alternativă. Medicamentele complementare și alternative (terapii cum ar fi acupunctura și masajul) vă pot ajuta să vă scapați de stres și să vă ajutați să vă administrați simptomele IBS. Cine nu se simte mai bine după un masaj lung?
Cu toate aceste moduri diferite de a gestiona stresul, trebuie să găsești ceva care să poată funcționa pentru tine. Odată ce ați învățat să minimalizați stresul, corpul dumneavoastră se va relaxa în mod natural, iar simptomele IBS pot fi mai puțin severe.
