Cum exercițiile ajută o singură femeie să rămână simptomă gratuită

Tina Haupert se angajează în diferite forme de activitate fizică pentru a ajuta la controlul simptomelor UC.Fotografii ale Tinei Haupert

Când Tina Haupert a fost diagnosticată cu colită ulcerativă în 2011, a încercat o gazdă de remedii promițătoare pentru a-și controla simptomele. "Am încercat medicamente, acupunctură, suplimente, diete, chiar mi-am frecat picioarele înainte de culcare cu o" cremă de detoxifiere "care miroseau groaznic", spune bloggerul de sănătate de 37 de ani din Hanovra, Massachusetts. N-am mai obtinut un pic mai bine. "Crawlerele, oboseala, scaunele sangeroase si excursii constante la baie au persistat. In cele din urma, Haupert a descoperit doua terapii care i-au ajutat la imbunatatirea sanatatii: medicamentul antiinflamator Entyvio (vedolizumab) , pe care o primește la fiecare opt săptămâni prin perfuzie la spital și o activitate fizică regulată.

În remisiune din iunie 2016, Haupert exercită de trei până la cinci ori pe săptămână. "Exercitiul este bun pentru sanatatea mintala", spune Haupert, care a terminat trei maratonii inainte de diagnosticul UC. "Acum conduc distanțe mai scurte, dar eu sunt încă foarte activ."

Pe lângă alergare, Haupert face CrossFit, un program de exerciții care folosește mișcări funcționale variate, de intensitate ridicată, pentru a se potrivi. Ea, de asemenea, cutii și face yoga, Pilates, și antrenamente kettlebell. "Eu îmi fac cât mai mult timp și îmi dau seama că m-am provocat cu adevărat", spune ea.

Lupta împotriva Flare-up-urilor cu Fitness

Studiile arată că exercițiile fizice regulate vă pot ajuta și ajutați păstrează colita ulcerativă și simptomele bolii Crohn la distanță. Dar nu vă faceți griji - nu trebuie să vă împingeți la fel de mult ca și Haupert. "Mersul pe jos este o forma mare de exercitii fizice si poate avea un impact pozitiv asupra efectelor secundare ale bolii, cum ar fi stresul", spune Jessica Philpott, MD, PhD, un gastroenterolog specializat in boala intestinului iritabil la Clinica Cleveland din Ohio.

Un studiu publicat în mai 2015 în jurnalul

Bolile inflamatorii intestinale a constatat că o rutină de fitness ușoară până la moderată, care include mersul a 20-30 de minute la un clip bun - 60% din ritmul cardiac maxim - zile pe săptămână, plus o antrenament de rezistență de două până la trei ori pe săptămână, este sigur pentru colita ulcerativă și pacienții cu Crohn în remisie. Studiul a sugerat, de asemenea, că această cantitate de activitate fizică poate scădea riscul de boală activă după șase luni, comparativ cu pacienții inactivi. Un alt studiu publicat în octombrie 2010 în jurnalul

Boala digestivă a fost găsit acea capacitate fizică poate împiedica, de asemenea, osteoporoza, o complicație a UC și a lui Crohn. Exercitarea poate reduce, de asemenea, durerea, oboseala, îmbunătățirea somnului și îmbunătățirea calității vieții. Cu toate acestea, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a stabili o limită de exerciții acceptabilă pentru pacienții cu UC sau boala Crohn.

Exercițiu Rx

Dacă sunteți nou să exerciți sau nu ați lucrat într-un timp, T hurt pentru a obține medicul dumneavoastră este bine primul. Pe lângă mersul pe jos, Dr. Philpott spune că yoga este o altă formă sigură de exerciții fizice. În cazul în care medicul dumneavoastră spune că este în regulă, puteți trece la un antrenament mai intens, precum CrossFit.

Pentru orice formă de exercițiu pe care o alegeți, amintiți-vă să începeți încet, să vă întindeți înainte și după și să beți multă apă. > Orice ai face, fă ce poți. "Chiar si atunci cand eram intr-adevar bolnav, am lucrat putin pentru ca exercitiul ma face sa ma simt ca o persoana sanatoasa", spune Haupert.