Cuprins:
- Ce să includă într-un jurnal
- Pot jurnalismul vă face să vă simțiți mai bine? că scrierea despre experiențele stresante poate reduce efectiv unele dintre simptomele unor afecțiuni precum artrita, iar pacienții raportează adesea că se simt mai bine atunci când țin un jurnal despre boala lor.
- Utilizați o aplicație
Dacă aveți artrită psoriazică, observați că simptomele se schimbă de la o zi la alta. Un jurnal care vă urmărește starea, simptomele și episoadele poate fi foarte util în gestionarea bolii.
"Poate permite pacientului să observe modele sau declanșatoare care duc la agravarea simptomelor", spune Tamika Webb-Detiege, MD , un reumatolog la Centrul Medical Ochsner din New Orleans. "Aceasta va ajuta pacientul să comunice cu medicul pentru a găsi soluții împreună."
Ce să includă într-un jurnal
Nu există reguli dure și rapide pentru păstrarea unui jurnal, dar anumite date specifice pot să fie benefică pentru dvs. și pentru furnizorul dvs. de asistență medicală.
Iată câteva informații utile despre starea dvs. de înregistrare:
- Numărul de erupții pe care le aveți în fiecare zi
- Ora și circumstanțele în care apar erupțiile
- simptomele pe o scară de la 1 la 10, cele 10 fiind cele mai grave
- Răspunsul sau reacțiile adverse, dacă este cazul, legate de medicamente
- Potențialii declanșatori ai simptomelor
De asemenea, puteți urmări obiceiurile care pot să vizeze simptomele și episoadele , cum ar fi:
- Când exerciți și pentru cât timp
- Alimentele pe care le consumați
- Când te duci să dormi și să te trezești și cum te simți când te trezești
Un jurnal este, de asemenea, urmăriți întrebările pe care doriți să le întrebați medicului dvs. la următoarea vizită.
Pot jurnalismul vă face să vă simțiți mai bine? că scrierea despre experiențele stresante poate reduce efectiv unele dintre simptomele unor afecțiuni precum artrita, iar pacienții raportează adesea că se simt mai bine atunci când țin un jurnal despre boala lor.
Pe de altă parte, un studiu publicat în aprilie 2016 în
Evaluarea tehnologiilor în domeniul sănătății a concluzionat că există "puține dovezi care să susțină eficacitatea terapeutică a scrisului pentru persoanele care trăiesc cu afecțiuni cronice". Webb-Detiege nu va exclude potențialele beneficii emoționale ale păstrării unui jurnal. "Încă mai simt că jurnalizarea poate fi benefică pentru unii pacienți", spune ea. Sfaturi practice pentru jurnal
Iată câteva modalități de a ușura și de a vă face jurnalul mai ușor:
Utilizați o aplicație
Dacă aveți probleme cu scrierea sau scrierea în jurnalul dvs., încercați să mergeți la high-tech. Fundația Arthritis are o aplicație gratuită numită Track + React, care vă permite să vă înregistrați simptomele, episoadele și activitățile zilnice
- Obțineți uneltele potrivite Dacă veți scrie manual, alegeți o tehnică de artrită - stilou prietenos. Există mai multe stilouri ergonomice disponibile pentru a alege de la. O atelă poate ține mâinile și degetele în poziția corectă și poate face ziarul mai confortabil. Adresați-vă medicului dvs. pentru a recomanda asistența de scriere
- Setați un timp Pentru a evita uitarea, încercați să faceți jurnale în jurul aceleiași zile în fiecare zi (cu excepția cazurilor în care vă înregistrați simptome,
- Păstrați jurnalul cu dvs. Asigurați-vă că aveți jurnalul la îndemână tot timpul, astfel încât să puteți documenta cu ușurință ceva când se întâmplă.
- Luați pauze Jurnalul nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă. Nu vă împingeți dacă sunteți obosit.
- Atunci când vă uitați la jurnalele de înscriere cu medicul dumneavoastră, puteți să observați modele în starea dumneavoastră care să ducă la modificări ale tratamentului dumneavoastră. Bernard Ng, licențiat în medicină și licenta de chirurgie si cap de sectie reumatologie de la Universitatea din Washington Scoala de Medicina din Seattle, spune, mentinerea unui jurnal simptom poate ajuta pacientii imbunatati intelegerea lor a bolii, care este extrem de important in grija lor. vă ajută și în procesul emoțional, este un bonus frumos.
