Când vă adaptați pentru prima oară la un diagnostic de fibrilație atrială - un tip comun de bătăi neregulate ale inimii - vă puteți îngrijora cât de eficient puteți trăi viața . Dar gestionarea fibrilației atriale nu înseamnă să te lași la revedere tuturor activităților pe care le iubești. Totusi, inseamna a face anumite modificari ale stilului de viata care te vor ajuta in multe feluri - de la a-ti reduce stresul in legatura cu conditia de a limita simptomele fibrilatiei atriale care te pot avea la margine. Din fericire, fibrilatia atriala, numita si Afib, este o conditie foarte usor de manevrat. "Milioane de americani se afla in Afib in fiecare clipa a vietii lor", spune Darryl Elmouchi, MD, director medical al electrofiziologiei si Afib la Institutul Heart & Vascular Frederik Meijer de la Spectrum Health din Grand Rapids, Michigan. - stilul de viață sănătos și medicamentele care vă ajută să vă controlați ritmul cardiac, ar trebui să faceți bine. Acelasi lucru este valabil si pentru persoanele cu episoade intermitente de Afib ", spune dr. Elmouchi. "Avand un stil de viata sanatos adesea permite oamenilor cu Afib sa fie mult mai relaxati. Acest lucru nu numai ca scade riscul aparitiei unui alt episod, dar poate ajuta si sa-l faca mai putin stresant atunci cand o face."
Modificarile stilului de viata pentru fibrilatie atriala
Efectuarea unor ajustări ale activităților de zi cu zi vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții, să vă bucurați de activitățile pe care sunteți mai pasionați și să evitați declanșatoarele comune ale Afib - inclusiv stresul. Iată ce trebuie să faceți în situații comune:
La serviciu
Stresul poate declanșa simptomele Afib, deci luați măsuri pentru a minimiza stresul la locul de muncă pentru a preveni episoadele. Dacă este posibil, păstrați coerența lucrărilor dvs. - evitați deplasările de zi cu zi. Dacă luați medicamente care diluează sângele (anticoagulante) pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța continuării sarcinilor care prezintă un risc ridicat de rănire și sângerare potențial periculoasă. Dacă diluanții sângelui fac dificilă munca ta, poți avea o alternativă medicală. "Sunt disponibile noi tratamente, cum ar fi dispozitivele cu inima de inima", spune William O'Neill, MD, directorul medical al Centrului pentru bolile cardiace structurale la Spitalul Henry Ford din Detroit
In masina
Pentru a evita situatii stresante, oferiti-va o multime de timp pentru a ajunge la si de acasa, sfatuieste John P. Higgins, MD, profesor asociat de medicina in divizia de cardiologie la UTHealth Medical School, director de fiziologie exercitiu la Memorial Hermann Ironman Institutul de Medicina Sportiva, si sef de cardiologie la Harris Health System Lyndon B. Johnson Hospital, tot in Houston. De asemenea, utilizați aer condiționat sau încălzire, dacă este necesar, pentru a evita mediile foarte calde sau reci, care pot afecta ritmul cardiac și tensiunea arterială. Ascultarea muzicii relaxante poate fi liniștitoare atunci când sunteți blocat în trafic. Dacă începe un episod Afib, este sigur să continuați să conduceți dacă simptomele sunt ușoare. "Cu toate acestea, dacă aveți simptome semnificative, în special deranjamente, trageți în siguranță și solicitați ajutor", spune Elmouchi.
În jurul casei
Pace-te când faci treburi. Împărțiți fiecare activitate în segmente și întrețineți-o între ele. "Ridicarea si strangerea greoaie nu ar putea fi o idee buna", spune Richard Kovacs, MD, presedinte al Colegiului American de Cardiologie Anticoagulanta Initiativa, director clinic al Institutului Krannert de Cardiologie si profesor de medicina clinica la Universitatea Indiana School of Medicine din Indianapolis. Bea multa apa si inlocuieste orice electroliti pierduti cu o bautura de sport daca te deshidratezi La adunarile sociale
Alcoolul si cofeina pot fi declansatori ai fibrilatiei atriale. Consumul moderat este, de obicei, bine pentru majoritatea oamenilor - o ceașcă de cafea sau o băutură alcoolică ", spune Elmouchi. "Cu toate acestea, unii oameni nu pot avea o singură băutură fără un episod." Dacă vreun tip de băutură vă afectează, tăiați-l din dieta dvs. Când vă exercitați.
Dr. Higgins recomandă o activitate fizică moderată, deoarece este bună pentru sistemul dumneavoastră cardiovascular. "De fapt, exercițiile moderate pot ajuta uneori ritmul afibilor cuiva să se transforme înapoi într-un ritm normal", spune el. "Opriți-vă imediat să faceți exerciții fizice dacă vă faceți griji sau vă simțiți curând din inimă." Higgins recomandă exerciții fizice regulate până la intensitate medie de trei până la cinci ore pe săptămână. Exemplele includ mersul pe jos, înotul și yoga. Acest lucru ajuta la protejarea impotriva bolilor cardiovasculare, metabolice si mentale, spune el. Ritmul cardiac poate accelera în timpul oricăror eforturi grele, deci asigurați-vă că vorbiți cu cardiologul despre limite sigure pentru dvs.
În timpul sexului
Activitatea emoțională și fizică puternică poate declanșa un incident Afib și asta înseamnă că sexul poate provoca Afib la unii oameni, spune Elmouchi. "Dar acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru a evita sexul, ci doar să-și dea seama că acest lucru ar putea să apară" Atâta timp cât simptomele Afib sunt ușoare, este bine să continuăm ", spune el. mai multe modalități de a evita un episod de fibrilație atrială: De exemplu, obțineți un somn adecvat în fiecare noapte - nu va trebui să vă bazați pe cofeină pentru a rămâne perceptibil în timpul zilei, ceea ce va elimina un declanșator clar fibrilație atrială, spune Jeffrey S. Borer, MD, profesor și șef al diviziei de medicină cardiovasculară la SUNY Downstate Medical Center din Brooklyn, NY Alte sugestii includ:
Evitați medicamente care sunt stimulante, cum ar fi decongestionanții fără prescripție medicală
Evitați (
)> Mâncați o dietă sănătoasă din inimă cu o mulțime de legume, fasole, fructe, boabe de fibre de înaltă calitate și pâine, pește și măsline.
- Dacă sunteți supraponderal, pierdeți greutatea.
- Luați medicamentul în fiecare zi la timp
- Opriți fumatul și evitați fumatul pasiv.
- controlați tensiunea arterială și colesterolul
- obțineți un vaccin antigripal anual
- dacă luați diluanți sanguini, informați-vă medicul despre orice modificare a medicamentelor non-cardiace. Raportați imediat orice sângerare și asigurați-vă că știți cine să sunați dacă aveți probleme.
- Manipularea unui eveniment Afib
- În ciuda tuturor eforturilor dvs., episoadele Afib sunt încă posibile. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un plan de acțiune în cazul în care inima începe să curgă. Unii medici vor sfatui sa ia o doza mai mare de medicatie temporar, Dr. Kovacs spune. Uneori, medicamentele pot ajuta la încheierea unui episod fără a avea nevoie de îngrijiri medicale, iar unele episoade Afib se vor încheia singure.
Totuși, ar trebui să știți ce simptome necesită un apel la medicul dumneavoastră. Acestea includ dificultăți de respirație, ușurință și durere toracică. Și știți cum să măsurați cu exactitate ritmul cardiac în timpul unui episod Afib, astfel încât să puteți transmite medicului informații exacte.
Prin modificări simple în rutina zilnică și în urma unui stil de viață sănătos în inimă, puteți avea o viață plăcută și productivă cu fibrilație atrială
