Aproape fiecare familie are o poveste de spus despre copiii mici și despre descoperirile și obiceiurile lor alimentare. Unii copii sunt fericiți să încerce lucruri noi, în timp ce alții fac o masă o provocare majoră pentru părinții lor, refuzând să se rătăcească dincolo de câteva alimente pe care le vor permite să atingă farfuriile lor. Dacă aveți un copil care se încadrează în categoria celor care mănâncă, nu disperați - există unele strategii pe care le puteți încerca să le lărgi limitele de hrană.
"O mulțime de timp are legătură cu ceea ce părinții sau îngrijitorii sunt hrana pentru copii mici atunci cand au inceput sa manance alimente solide, spune Samantha Heller, MS, RD, fostul nutritionist clinic senior de la Universitatea din New York Programul de recuperare si prevenire a afectiunilor cardiace ambulatoriu Langone Medical Center si gazda unui spectacol live nutrition pe noul statie Sirius Satellite DOCTOR Radio.
"De exemplu, sondajul Gerber Feeding Sugars and Toddlers a constatat că legumele cele mai consumate de cei mici au fost cartofi prăjiți", spune Heller. "Este vorba despre momentul în care preferințele gustului copiilor încep să se dezvolte. Oferirea de copii mici, care sunt de 1 până la 3 ani cookie-uri, fierbinte, cartofi prăjiți și alte produse alimentare junk pot crea preferințe gust pentru acele alimente care sunt sare mare, grăsime și zahăr mare. "
Heller explică faptul că bebelușii se nasc cu un gust pentru lucrurile dulci, deoarece laptele matern este dulce. În timp, gustul pentru amar sau acru se dezvoltă. Broccoli poate fi prea puternic pentru un copil în vârstă de 2 ani, dar depinde și de părinți.
"La nivel mondial, copiii din China cresc având legume și orez, pește sau tofu la micul dejun și nu se simt privați de faptul că nu primesc zahăr-mat, cereale de miere ", spune Heller. "Copiii din India mănâncă curry de la o vârstă fragedă. Gândiți-vă la nivel internațional."
Expunerea copiilor la o varietate de alimente
Heller spune că este mai bine să introducă o varietate de alimente de îndată ce un copil începe să mănânce alimente solide. Nu trebuie să fie nici un război un copil care să încerce noile alimente.
"Un lucru de reținut este că, dacă nu ne-am amestecat, oferindu-i un junk copiilor mici și împingându-i să mănânce când nu le este foame, sunt bine sa-si regleze aportul … Uneori trebuie sa lasi pe mancatul sa fie pretentios.Este nevoie de 10 pana la 15 expuneri la un nou aliment pentru un copil sa-l incerce. "
Sfaturi si trucuri pentru hrana animalelor picante
Aici sunt câteva modalități pozitive de a vă ajuta copilul să facă o alimentație sănătoasă, așa cum sugera Heller și Academia Americană de Pediatrie:
- Nu faceți o afacere bună din alimente sănătoase.
- Permiteți copilului să vă ajute să alegeți Dați-i trei opțiuni și permiteți-i să aleagă una.
- Faceți forme distractive și forme cu alimente Legumele pot fi ușor aranjate într-o față de clovn, de exemplu. .
- Utilizați produse precum brânza de vaci, untul de arahide sau prajiturile cu salata cu legume și fructe Nu faceți niciodată o pedeapsă
- Exemplu e să nu spui unui copil că nu poate să aibă desert până când nu-și termină masa Stabiliți un exemplu bun
- "Nu puteți avea părinți care mănâncă alimente nesănătoase și apoi se așteaptă ca bebelușul să mănânce ceva diferit . Ei vor observa și se vor mira de ce ", spune Heller Evitați sucurile, băuturile îndulcite sau gustările prea aproape de timpul de masă
- Treceți peste un jgheab de mâncare
- Dacă copilul dvs. îi place doar o mâncare, mâncare (cunoscută sub numele de jgheaburi alimentare), lăsați-l să aibă, dar asigurați-vă că vă oferiți alte alimente la fiecare masă înainte ca mâncarea preferată să fie prezentată. copilul dvs. se duce într-o grevă de masă, permiteți-i să se întâmple. Setați limitele, să vă sprijiniți și să nu vă fie frică să lăsați copilul să-și piardă foamea
- Să încercați noi alimente de un nou tip de mâncare pe farfuria copilului. Nu trebuie să o mănânce, ci să o păstreze pe farfurie, pentru ca ea să se familiarizeze mai mult cu mâncarea nouă, sănătoasă. încercați.
- Păstrați aceste minți în timp ce lucrați pentru a vă convinge pe cei care doresc să se dedice unor opțiuni sănătoase. Aflați mai multe în Centrul de sănătate pentru copii de zi cu zi
