A lovit fundul pietrelor - plăcile de psoriazis acoperă brațele sale și simptomele artritei psoriazice se înrăutățește - dar Bill Moore a ajutat la controlul asupra ambelor condiții prin modificări ale stilului de viață. "Doctorul meu a vrut să iau medicamente, dar nu mi-au plăcut efectele secundare", spune rezidentul de 47 de ani din Arnold, Mo. "Am luptat cu psoriazisul în mod natural."
Moore a fost diagnosticat mai întâi cu psoriazis mai mult decât acum 10 ani, deși spune că are simptome cu mult înainte. Cinci ani mai târziu, el a aflat că are, de asemenea, artrită psoriazică.
În acel moment, a fost așezat la pat în majoritatea zilelor săptămânii și a pierdut rapid mobilitatea. El a fost pe drum de ani de zile ca un vânzător de bunuri medicale, cu un stil de viață, probabil, a contribuit la simptomele sale agresive de psoriazis. "Am câștigat 120 de lire sterline pe care nu ar trebui să le am", spune el.
Moore atribuie schimbarea greutății sale și a simptomelor psoriazisului la revizuirea dietei sale și a obiceiurilor de exercițiu. A tăiat glutenul, laptele și majoritatea zahărului pe care-l mânca. A început, de asemenea, să consume mai multe verdeață, mai ales spanac și să ia suplimente, inclusiv ulei de pește. În plus, sa târât în pat și a început să lucreze. La început, el putea doar să ridice greutăți libere de 10 kilograme, dar în curând a început să vadă rezultate. Sa simțit mai bine și sa putut mișca mai ușor, iar pielea lui sa lămurit. "Am avut niște patch-uri foarte proaste pe brațele mele", spune el. "Acum am doar doi patch-uri mici pe cot, care sunt de dimensiunea unui ban." De asemenea, acum este capabil să lucreze cu o greutate de 85 de lire în fiecare de mână, și el face de formare de putere de trei sau patru ori pe săptămână, împreună cu cardio de două sau de trei ori pe săptămână.
Efectuarea schimbărilor stilului de viață de lucru pentru tine
Acordat, nu este ușor să adoptați schimbări dramatice stilul de viață atunci când se confruntă cu disconfort a plăcilor de psoriazis sau a artritei psoriazice. Cu toate ca taierea medicamentelor pentru psoriazis nu este raspunsul tuturor, strategia lui Moore de a manca treptat mai bine, de a pierde in greutate si de a-si exercita regulat ar putea ajuta orice persoana cu psoriazis ca parte a tratamentului lor global, spune Ronald Prusik, MD, Centrul de Dermatologie de la Washington din Rockville, Maryland, si un profesor clinic asistent la Universitatea George Washington din Washington, DC
"Obtinerea de greutate in timp creste severitatea psoriazisului, mentinand astfel greutatea in jos prin exercitii fizice si o dieta adecvata si este foarte important, a spus dr. Prusik, adaugand ca 90 de minute de exercitare viguroasa pe saptamana pare sa aiba un efect de protectie.
Potrivit unei analize a datelor de la 303 persoane supraponderale sau obezi cu psoriazis care nu au raspuns bine la medicamente, modificările dietetice și creșterea activității fizice pot reduce simptomele psoriazisului. Rezultatele cercetării au apărut în revista britanică de Dermatologie din noiembrie 2013.
Prusik spune că aceste modificări sănătoase ale stilului de viață ar putea ajuta la psoriazis:
Încercați o dietă pentru alimente întregi
- Consumați alimente cât mai aproape de starea lor naturală pe cât posibil, în special fructe și legume. Acizi grași Ați găsit în alimente precum peștii grași și nucile, acești acizi grași au un efect antiinflamator care poate ajuta la psoriazis.
- Învățați despre boala celiacă Unii oameni cu psoriazis pot avea, de asemenea, boala celiacă, care este o alergie la gluten. Gluten este o substanță proteică găsită în grâu, orz și secară și poate fi într-o varietate de alimente, de la pâine la pansamente pentru salată. Dar inainte de a elimina complet glutenul, pentru a afla daca esti alergic, spune Prusik
- Gestioneaza stresul. Exista multe activitati care pot ajuta la scaderea stresului. "Plimbati, faceti yoga, luati tai chi, obtineti o acupunctura", spune Prusik. Încercați strategii diferite și vedeți ce este cel mai eficient pentru dvs.
- Exercițiu. Construiți pentru un minim de 90 de minute de exerciții pe săptămână, spune Prusik
- De asemenea, nu treceți cu vederea beneficiile pozitive ale bunăstării emoționale. Moore creditează unele dintre succesele sale de a se îndrăgosti. "E incredibila", spune el despre logodnica sa. "Ea este fanul meu cel mai bun si cel mai bun suporter." Vibratia ei pozitiva ii ofera energia pentru a continua.
