Cercetarile constata ca nivelul tau de fitness influenteaza cat de mult dureaza recuperarea din chirurgia soldului . Într-un studiu recent de 45 de persoane care erau programate pentru intervenții chirurgicale de șold, jumătate au primit exerciții înainte de operație. Cercetatorii au descoperit ca cei care au exercitat inainte de interventii chirurgicale de sold au fost in masura sa utilizeze scari, intra si iesi dintr-un scaun, si de a folosi baie mai devreme decat celalalt grup. La doar trei zile după operația de șold, grupul care a exercitat a avut o independență semnificativ mai mare atunci când și-a schimbat poziția în pat, a stat, a mers, a se deplasa dintr-o poziție în poziție verticală și a efectua alte activități de bază. În alt studiu efectuat la 108 bărbați și femei care au fost pregătiți pentru intervenții chirurgicale de înlocuire a șoldului sau a genunchiului, cei care au participat la un program de exerciții de șase săptămâni înainte de intervenția chirurgicală aveau mai multă putere musculară și funcționau mai bine după Chirurgie și Fitness: Povestea unui pacient
McGowan a avut probleme cu șoldul de la vârsta de 5 ani, când a căzut în urma mușcăturii șoldului și apoi a prins varicela . Deoarece șoldul său a fost rănit, virusul sa răspândit în articulație și a provocat daune permanente. După ce a avut o intervenție chirurgicală ca copil, a avut o copilărie normală, fără dureri până la adolescență, când a dezvoltat osteoartrită în șold. McGowan a încercat să nu lase durerea de șold să-l încetinească în timpul liceului și a jucat fotbal și alte sport până când durerea a fost prea mare. În momentul în care avea 17 ani, sa simțit atât de rigid și dureros după ce a jucat un meci de fotbal încât ia luat orele să iasă din pat în dimineața următoare.
Decuplarea sporturilor puternice, cum ar fi alergarea și fotbalul l-au permis să gestioneze durere de ani de zile după liceu. Pentru exerciții, el a devenit un ciclist pasionat, călărind aproape zilnic. Dar când primii doi copii s-au născut la 18 luni, munca lor de a-și îngriji și de a le purta în jurul lor a început să își ia socotelile pe șold.
La vremea respectivă i sa spus că operația totală de înlocuire a șoldului îl va menține pat pentru trei luni, ceea ce nu era ideal pentru doi copii mici acasă. Așa că sa decis împotriva ei și lucrurile au devenit mai ușoare, pe măsură ce copiii lui au devenit mai independenți. Dar atunci când soția lui ia spus că este însărcinată cu cel de-al treilea copil, unul dintre primele lucruri pe care le-a crezut era "trebuie să fac operația." Intuitiv, el știa că forma mai bună a fost înainte de operația de șold, cu atât mai ușoară și mai rapidă ar fi recuperarea, așa că a continuat să circule în fiecare zi în pregătire. El crede că munca lui a fost plătită. El a fost în picioare în ziua după operația de șold și a avut trei sau patru zile de terapie fizică în spital, urmată de doar o săptămână de terapie fizică formală la domiciliu. Sa întors la muncă după o lună. "Sa simtit ca am putut respira din nou", spune McGowan. "Am fost atat de recunoscator ca am putut sa-mi port fetita fara dureri."
Chirurgie si Fitness: Cum sa te pregatesti pentru Chirurgie Hip
Dave Pariser, profesor asistent de terapie fizica la Universitatea Bellarmine din Louisville, Ky., Care investigheaza efectele exercitarii si fitness-ului inainte de operatia de inlocuire a soldului, a constatat ca pacientii fac mult mai bine atunci cand isi pregatesc corpul pentru chirurgie . "Noi o numim pre-reabilitare", spune Pariser. "Dacă vor intra mai tare, vor face mai bine după o intervenție chirurgicală". Ei vor avea nevoie de mai puține medicamente pentru dureri de șold și pot reveni mai repede în picioare.
Cheia este de a întări mușchii din jurul șoldului , care vă vor ajuta să vă sprijiniți articulația după intervenție chirurgicală și să diminuați durerea de șold. Iată câteva sfaturi pentru a începe.
Găsiți un program de precondiționare.
Clinica de terapie fizică Pariser oferă programe special concepute pentru a pregăti pacienții pentru intervenții chirurgicale; căutați un program similar în zona dvs.
Începeți de îndată ce știți că aveți nevoie de intervenție chirurgicală
Într-o lume perfectă, terapia fizică sau un program de precondiționare sunt ideale, spune Pariser
"Pentru persoanele cu dureri de șold, cea mai bună modalitate de a deveni mai potrivită este de a face activități care au un impact redus asupra articulației", spune Amy Humphrey, DPT, un terapeut fizic în Arlington, Va. si purtator de cuvant al Asociatiei Americane de Terapie Fizica. Aerobica de înot și aer sunt alegeri excelente, spune Humphrey, precum și ciclismul și mersul pe jos. Scopul este de a vă exersa timp de 30 de minute pe zi în majoritatea zilelor săptămânii, dar nu uitați să evitați activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea sau baschetul.
Stretch și consolidați
- O modalitate excelentă de a vă crește nivelul de fitness și de a vă întări hip este de a face exercițiu pod în fiecare zi, spune Humphrey. Începeți-vă așezat pe spate, apoi îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele în șold pe pardoseală. Ridicați fesele în timp ce strângeți stomacul și mențineți-vă timp de până la cinci secunde înainte de a vă întoarce la podea. Aveți grijă să creați o linie dreaptă de la genunchi la umeri, fără a vă arcui spatele. Treceți treptat până la trei seturi de câte 10 ascensoare fiecare.
