Terapia prin artă este o abordare unică pentru tratamentul depresiei care vă ajută să vă atingeți sentimentele și să utilizați expresia creativă ca punct de pornire. Acest tip de terapie poate fi folosit pentru a identifica și a schimba gândurile și emoțiile negative care sunt asociate cu depresia.
Ideea utilizării terapiei creative pentru a ajuta la exprimarea gândurilor interioare revine destul de mult timp, dar a devenit doar un tip recunoscut terapie în Statele Unite cu aproximativ 50 de ani în urmă. În 1969, a fost înființată Asociația americană de terapie artistică. Astăzi, terapeuții de artă creativă sunt instruiți atât în artă, cât și în terapie. "Terapia de artă pentru depresie este un tratament complementar, nu un substitut pentru tratamentul depresiei mai tradiționale", spune Routa Segal, terapeut de artă creativă certificat, . "Pentru cineva cu depresie, poate fi o modalitate de a sparge unele dintre barierele care pot bloca psihoterapia. De fiecare data cand creezi arta, poti face o fotografie in timp. trebuie să știți și să vă păstrați. "
Tipurile de terapie creativă
Terapiile creative pot fi efectuate în setări individuale, cupluri, familii sau grupuri. Ceea ce au în comun diferitele tipuri de terapie creativă este că vă ajută să găsiți modalități de a vă exprima și de a afla mai multe despre dumneavoastră. Atunci cand aceste activitati se fac sub indrumarea unui terapeut instruit, ele pot completa sau imbunatati alte tratamente depresive.
Arta vindecarii include:
Arta terapeutica, cum ar fi desenul, pictura si sculptura
- Terapia prin dramă, care folosește povestirea, acționarea și improvizația pentru a încuraja auto-descoperirea și expresia
- Muzică de terapie, care poate fi folosită pasiv pentru a ușura anxietatea și depresia prin ascultare sau ca o terapie activă și creativă prin joc și scris muzica
- Beneficiile unei arte vindecătoare
"Terapia artistică creativă este o călătorie de a afla cine sunteți, unde vă aflați, ceea ce aveți și ceea ce aveți nevoie pentru a ajunge acolo unde doriți să fiți în viață" spune Segal.
Aceste tipuri de terapie pot fi o forță de vindecare a corpului și minții în parte deoarece procesul creativ ajută la eliberarea substanțelor chimice din creier care luptă împotriva depresiei. Cercetările arată că terapia prin artă vă poate îmbunătăți simțul bunăstării prin reducerea depresiei și a anxietății.
Iată câteva dintre modalitățile prin care puteți beneficia de explorarea terapiei creative:
Crearea artei vă oferă un produs pe care îl puteți vedea și
- Evaluarea artei dvs. vă poate ajuta să identificați aspecte ale vieții pe care ați dori să le schimbați.
- Să vă exprimați fără a fi judecată poate să treacă printr-o parte din negativitatea depresiei. terapia de grup vă poate ajuta să vă conectați cu alții.
- Să vă lăsați să vă simțiți emoționați poate crea un sentiment de încredere în tine, în terapeut și în procesul de vindecare
- Noțiuni de bază
- Terapia creativă nu este doar pentru artiști Tipuri "creative"; oameni de toate vârstele și toate mediile pot încerca. "Deși copiii și adolescenții par să ducă la terapia artistică cel mai natural, oricine poate beneficia și nu are nimic de-a face cu nivelul lor de talent", spune Segal. "De fapt, unii dintre cei mai dificili oameni cu care lucrează sunt artiștii profesioniști, deoarece ei au cel mai greu timp să nu fie judecați în privința artei lor. "
Terapia artistică creativă este oferită în multe spitale, centre de ambulatoriu și practici private ca formă de tratament depresiv. Dacă credeți că puteți beneficia de terapia creativă, întrebați-vă furnizorul de servicii de sănătate mintală pentru mai multe informații. Puteți obține ajutor în localizarea unui terapeut prin intermediul Asociației Americane de Terapie de Artă, Asociației Americane de Terapie a Dansului și Asociației Americane de Terapie Muzicală.
