În timp ce ideea unei alergări în parc sau a unui joc kickball cu prietenii ar putea să vă îngrijoreze o persoană cu astm bronsic, nu ar trebui. Exercitarea beneficiază pe toată lumea și nu este diferită pentru pacienții cu astm bronșic, care pot - și ar trebui - să fie activi fizic. De fapt, persoanele cu astm nu ar trebui să trăiască un stil de viață sedentar. Atâta timp cât iau câteva precauții, pot folosi exerciții fizice pentru a-și îmbunătăți starea, nu o face mai rău. "Este important ca persoanele cu astm bronsic să-și exercite cât de mult pot, să rămână în formă și să-și controleze greutatea", spune Norman H. Edelman, medic-șef al Asociației Americane pentru Lung. "Excesul de greutate face ca astmul să fie mai rău".
În primul rând, consultați-vă medicul, care vă va ajuta să puneți împreună o rutină de exerciții sigure care crește treptat intensitatea antrenamentului și rezistența dumneavoastră, împreună cu sugestii pentru controlul astmului. "Multe persoane cu astm bronsic au ceea ce noi numim un atac de bronho-spasm indus de BEI sau exercițiu la sfârșitul exercițiului", spune dr. Edelman. Dar atacurile pot fi controlate. "Mulți medici vă recomandă să utilizați un inhalator cu eliberare rapidă înainte de a începe să faceți exerciții fizice", spune Edelman, așa că lucrați împreună cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan înainte de a începe să faceți exerciții. În al doilea rând, asigurați-vă că aveți un control bun asupra simptomelor astmului dumneavoastră . Medicul vă poate ajuta să stabiliți dacă este sigur să începeți să faceți exerciții fizice și să găsiți metode mai bune de control al astmului, astfel încât să puteți exercita și să vă activați fără a suferi un atac de astm.
Un pas la un moment dat
- strict limitate pentru pacienții cu astm bronșic. Programul de fitness potrivit pentru dvs. depinde de nivelul dvs. de fitness fizic, de controlul simptomelor astmului și de ceea ce vă place să faceți.
- Kim Kostenko, de 29 de ani, din Alexandria, Va., A fost diagnosticată cu astm sever la vârsta de 12 ani , dar asta nu a împiedicat-o să trăiască un stil de viață foarte activ. Kostenko a fost un alergător de mulți ani și chiar sa alăturat echipei de cross-country din cadrul colegiului.
"Întotdeauna am fost foarte activ", spune Kostenko. "Pentru a face acest lucru, trebuie să fiu foarte atent." Lucrul cu astmul este că puteți ajunge la un punct în care puteți exercita destul de regulat, dar dacă am o răceală proastă și ajunge în plămânii mei, mă pune înapoi la pătrat, trebuie să încep de la început și să lucrez înapoi. "
Deși este o luptă continuă, un stil de viață potrivit, sănătos și activ merită cu siguranță. Kostenko folosește inhalatorul de salvare înainte de a face exerciții pentru a preveni un atac de astm și un medicament zilnic preventiv pentru a menține simptomele astmului sub control și pentru a face exercițiile puțin mai ușor.
Kostenko sugerează căutați activități care nu sunt prea dure pe plămâni. Opțiunile bune de încercat includ:
Yoga
Înotul
Drumeții
- Plimbări
- Ciclism
- Ca regulă generală, încercați să faceți exerciții în interior în loc de a fi în aer liber.
- Nu faceți exerciții în condiții foarte scăzute. Dacă trebuie să vă acoperiți gura cu o eșarfă
Evitați să faceți exerciții în aer liber în condiții foarte umiditate sau în timpul sezonului de alergie
Faceți tot posibilul să nu vă îmbolnăviți, deoarece o boală în plămâni poate să vă epuizeze rapid stresul
- Începeți întotdeauna activitatea cu exerciții de încălzire
- Ridicați greutățile pentru a dezvolta un ton mai bun al mușchilor
- Exersați-vă cu ritmul propriu, nu luați o clasă de grup
- Exercitarea și starea de bine cu astmul fi o provocare, dar cu siguranță este posibil - și un lucru minunat de făcut pentru sănătatea ta.
