Sa demonstrat că exercițiul joacă un rol crucial în menținerea calității vieții persoanelor cu boală Parkinson. Forta de antrenament, stretching, exercitii de miscare si alte forme de activitate fizica pot ajuta pe toti pacientii Parkinson sa-si mentina mobilitatea, dexteritatea si echilibrul.
Exercitiile joaca un rol in a ajuta pacientii sa ramana intr-o pozitie fericita si fericita - mai ales că depresia este o problemă comună pentru pacienții cu boală Parkinson.
Boala Parkinson: Cercetări privind beneficiile exercițiului
Înainte de a exista medicamente pentru a trata boala Parkinson, au existat exerciții - medicii au folosit terapia cu mișcări și activitatea fizică pentru a ajuta pacienții să-și gestioneze simptomele.
Studiile recente au arătat că pacienții cu Parkinson care exercită în mod regulat o adesea văd o îmbunătățire a echilibrului și a posturii și au un timp mai ușor de a gestiona activitățile zilnice. La modelele animale, cercetătorii au arătat că exercițiile fizice pot restabili funcția pierdută de boală.
Boala Parkinson: Dezvoltarea unui program de exerciții
O persoană cu boala Parkinson ar trebui să intre într-un plan de exerciții fizice cu ajutorul unui terapeut fizic. Prin evaluarea nevoilor dvs. specifice, acești profesioniști pot realiza un plan care să fie atât sigur, cât și eficient. Programul de exerciții pe care le dezvoltă ar putea să se concentreze pe:
- Durerea articulară sau musculară care interferează cu viața de zi cu zi
- Probleme cu mobilitatea sau mersul pe jos
- Dificultăți cu echilibru
- Probleme care implică treburi zilnice cum ar fi mâncarea, , și scrisul de mână
Un terapeut fizic poate, de asemenea, să-i învețe pe îngrijitorul tău cum funcționează corpul tău și să-i dea sfaturi despre cum să te ajute cu exerciții în casă și sarcini zilnice
Boala Parkinson: Exerciții
că anumite tipuri de exerciții fizice pot avea un impact pozitiv asupra persoanelor cu boală Parkinson. Acestea includ:
- întindere. Întinderi simple vă pot ajuta corpul să fie limpede și mobil. Ele pot fi, de asemenea, efectuate aproape oriunde, chiar și în pat. Asigurați-vă că vă întindeți pe tot parcursul zilei, ori de câte ori aveți timp liber. Efectuați fiecare exercițiu de trei ori, menținând întinderea pentru trei până la cinci respirații pline.
- Antrenament forțat Consolidarea muschilor vă poate ajuta să vă stați mai drepți și să vă îmbunătățiți coordonarea zilnică. Aceste exerciții ajută de asemenea să facă oasele mai puternice și mai rezistente la fracturi în caz de cădere. Cercetările au constatat că formarea de înaltă intensitate a forței poate mări masa musculară la pacienții cu boală Parkinson și poate îmbunătăți viteza de mers pe jos, capacitatea de a urca pe scări și echilibrul general. Puteți efectua exerciții de forță de formare acasă cu greutăți ușoare sau chiar utilizați propria greutate corporală pentru rezistență. Forta de antrenament cu greutati mai grele trebuie facuta in prezenta unui antrenor sau terapeut fizic.
- Aerobic conditionare Aceste exercitii ajuta pacientii Parkinsons sa mentina sanatatea generala prin intarirea inimii si plamanilor si imbunatatind rezistenta si rezistenta. Plimbările, ciclismul, dansul și înotul sunt toate exemple de exerciții aerobice. Obiectivul dvs. ar trebui să fie acela de a finaliza cel puțin 20 de minute de exerciții aerobice de trei ori pe săptămână. Doar asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a vă angaja într-un nou program de exerciții aerobic.
- Exerciții acvatice Exercițiile efectuate într-o piscină caldă pot fi extrem de benefice pentru pacienții cu boală Parkinson. Flotabilitatea apei asigură sprijin pentru mușchii slabi, îmbunătățește postura și echilibrul și vă permite să vă mișcați liber fără riscul căderii. Apa oferă, de asemenea, rezistență multidirecțională care poate oferi formare de rezistență și rezistență chiar și cu mișcări blânde. Cercetătorii au descoperit că exercițiile acvatice pot promova o gamă mai bună de mișcare, îmbunătățirea tonusului muscular și reducerea rigidității și durerii.
- Terapia cu randament de mișcare Aceste exerciții sunt recomandate pentru a ajuta un pacient cu boală Parkinson să mențină flexibilitatea și mobilitatea. Gama exercițiilor de miscare necesită pacientul să-și miște membrele într-o gamă completă, lucrând mușchii și articulațiile. În cazul în care pacientul a pierdut deja o anumită flexibilitate, un terapeut fizic sau o mașină cu rază de acțiune poate fi utilizată pentru a ajuta pacientul să efectueze aceste exerciții.
Pentru mulți oameni care trăiesc cu Parkinson, exercițiile pot preveni pierderea independenței care vine cu probleme de mobilitate progresive. Boala Parkinson nu trebuie să vă lase să vă simțiți limitați și să nu vă puteți bucura de activitățile zilnice; adoptarea unui program de activitate este o modalitate excelentă de a restabili forța muschilor dvs. și este ceva ce puteți începe astăzi.
