Cuprins:
- Peștii grași, cum ar fi somonul și tonul și ouăle, se numără printre alimentele cu cele mai mari cantități de vitamină D naturală, spune Melissa Li-Ng, MD, endocrinolog la Clinica Cleveland. Laptele fortificat și cerealele fortificate conțin cantități moderate de vitamina D - citiți etichetele pentru a găsi cele mai bune alegeri.
- "Majoritatea oamenilor, mai ales in lunile de iarna cand expunerea la soare este minima, au nevoie de un supliment de vitamina D", spune Melamed. Înainte de a introduce pilule, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul vitaminei D utilizând un test de sânge simplu. Medicul dvs. poate utiliza rezultatele pentru a determina dacă trebuie să luați suplimente și să recomandați o doză adecvată.
Numeroase studii au găsit o asociere între nivelurile scăzute din vitamina D și risc crescut pentru diabetul zaharat de tip 1, dar cercetătorii continuă să exploreze dacă vitamina D este de fapt o cauză a bolii. adulții care au niveluri suficiente de vitamina D pot scădea riscul de apariție a diabetului de tip 1 mai târziu în viață cu până la 50%. Desi rezultatele sunt inca preliminare, studiul ofera cele mai puternice dovezi pana in prezent ca vitamina D ar putea proteja impotriva diabetului de tip 1. Studiul a comparat nivelurile de vitamina D in 310 de membri activi ai armatei americane care au fost diagnosticati cu diabet de tip 1 la niveluri în al doilea grup de controale sănătoase din aceeași populație. Cercetatorii au determinat statusul de vitamina D a persoanelor fizice prin testarea probelor de sange congelate in dosar cu Departamentul Apararii, care au fost luate inainte de oricare dintre participanti au fost diagnosticati cu diabet zaharat. "Printre indivizii albi non-hispanici, am constatat că un nivel al vitaminei D care a fost de 75 nanomoli pe litru (nmol / L) sau mai mare a fost asociat cu un risc redus de 50% pentru dezvoltarea diabetului de tip 1", spune autorul principal Kassandra Munger, ScD, un asociat de cercetare la Scoala de Sanatate Publica Harvard din Boston.
Cercetatorii au analizat, de asemenea, daca suplimentele de vitamina D la inceputul vietii ofera protectie impotriva diabetului la o varsta mai inaintata. O analiză a cinci studii publicate în jurnalul Arhivele bolii în copilărie a constatat că sugarii care au primit suplimente de vitamina D au fost mai puțin susceptibili de a dezvolta diabet zaharat tip 1.
Explicarea diabetului și a conexiunii cu vitamina D
Deși nu sa dovedit că o deficiență a vitaminei D poate provoca diabet, se pare că există o corelație. Diabetul de tip 1 este o boală autoimună în care celulele imune ale corpului dumneavoastră atacă pancreasul, organul în care se produce insulina, spune Michal L. Melamed, MD, MHS, profesor asociat de medicină și epidemiologie și sănătate a populației la Colegiul Albert Einstein Medicina din Bronx, NY Vitamina D are proprietăți de modulare a imunității, iar nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu alte boli autoimune și alergii. Gândul este că vitamina D este necesară pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect ", spune dr. Melamed. "Dacă organismul nu are vitamina D, sistemul imunitar începe să atace corpul persoanei." De ce este atât de greu să obțineți vitamina D Ajutorul zilnic recomandat pentru vitamina D pentru adulții cu vârste cuprinse între 19 și 70 de ani este de 600 de unități internaționale (IU). Persoanele peste 70 de ani ar trebui să ia 800 UI. Expunerea la soare, alimentele și suplimentele sunt moduri de obținere a vitaminei D. Dar deficitul de vitamina D este obișnuit deoarece doar câteva alimente conțin vitamina D și mulți oameni evită expunerea la soare sau nu primesc suficient de mult. impact nivelurile de vitamina D. Persoanele obeze au niveluri mai scăzute de vitamina D în circulație decât persoanele cu greutate normală, deoarece vitamina D este sechestrată în grăsimi, spune Maria Skamagas, profesor asistent în divizia de endocrinologie, diabet și boală osoasă la Scoala de Medicină Muntele Sinai din New York .
Peștii grași, cum ar fi somonul și tonul și ouăle, se numără printre alimentele cu cele mai mari cantități de vitamină D naturală, spune Melissa Li-Ng, MD, endocrinolog la Clinica Cleveland. Laptele fortificat și cerealele fortificate conțin cantități moderate de vitamina D - citiți etichetele pentru a găsi cele mai bune alegeri.
Expunerea la soare este o sursă excelentă de vitamina D, dar prezintă și riscuri pentru sănătate. Deși oamenii cu lumină subțire pot obține aproximativ 10 000 UI în interval de cinci până la 30 de minute de expunere, mulți oameni iau măsuri de precauție pentru a se proteja de cancerul de piele prin utilizarea de protecție solară și acoperind cu îmbrăcăminte, spune Munger. În lunile de iarnă, mai ales în regiunile nordice, soarele nu este suficient de puternic pentru a permite producerea de vitamina D.
"Majoritatea oamenilor, mai ales in lunile de iarna cand expunerea la soare este minima, au nevoie de un supliment de vitamina D", spune Melamed. Înainte de a introduce pilule, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul vitaminei D utilizând un test de sânge simplu. Medicul dvs. poate utiliza rezultatele pentru a determina dacă trebuie să luați suplimente și să recomandați o doză adecvată.
