Cuprins:
LUNI, 5 martie 2012 - Imaginați-vă un instantaneu al rutinei zilnice. Întotdeauna luați o bucată de fructe înainte de a ieși din ușă dimineața? Contezi de cîte ori îți îmbogăți fructele și legumele pe plăcuța ta? Dar despre periajul dinților de două ori pe zi? Loviți sală de gimnastică sau faceți plimbare între întâlniri? Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este "nu", nu sunteți singuri.
Doar 12 dintre cei mai buni americani raportează practica regulată a trei obiceiuri sănătoase (nutriție bună, exerciții fizice, și îngrijirea orală), potrivit unui nou studiu realizat de American Heart Association (AHA)
Lipsa timpului este cea mai comună scuză.
Din cei 1.000 de adulți chestionați, cei mai mulți s-au luptat cu încorporarea a nouă porții zilnice de fructe și legume în dieta lor. Raportul arată că un procent scăzut de 20% "în mod regulat sau întotdeauna" se potrivesc în dieta lor. Mai mult de jumatate (60 la suta) au dificultati in a gasi timp pentru AHA-a recomandat 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana. În plus, 25% trebuie să aibă grijă mai bine de dinți, perindând și clătinând de două ori pe zi și folosindu-se cel puțin o dată pe zi.
Sfaturi pentru sănătate în timp
Pentru a mânca mai multe legume:
de legume prin includerea lor în supe sau sucuri (fac un aperitiv de umplere sau o gustare) și adăugarea lor la sandvișuri, salsuri și sosuri. Pentru a obține mai multă activitate fizică:
Dacă programul dvs. nu permite pentru călătorii regulate la sală de gimnastică, faceți niște pași suplimentari, făcând drumul lung. La serviciu, săriți liftul și urcați scările. La mall, parchează cât mai departe de intrare, după cum poți. Pentru o mai bună sănătate dentară:
Nu te oprești înainte de a avea șansa să-ți speli dinții noaptea? Nu ajungeți în apropierea patului (sau oriunde puteți adormi, dacă este cazul) până când nu ați atins chiuveta. Odată ce ați ajuns acolo, faceți apoi un reflex pe bază de dentare. Sunteți vinovat de a sări peste aceste obiceiuri sănătoase?
