Pierderea memoriei și incapacitatea de a se concentra nu pot părea ca simptome evidente ale depresiei - dar sunt mai conectate decât majoritatea oamenilor realizează. a sugerat că viteza de procesare - capacitatea de a lua informații rapid și eficient - este afectată de persoanele care sunt deprimate ", explică Natascha Santos, psiholog și psiholog în Great Neck, NY Multe zone ale creierului sunt implicate în crearea și născuți din amintiri.Nrregularitățile din oricare dintre aceste domenii, inclusiv cele care creează simptome de depresie, pot afecta modul în care procesați amintirile și, de asemenea, influențează capacitatea de concentrare a dvs.
Depresia și concentrarea: Efectele de atingere
, pierderea memoriei bazată pe depresie și concentrarea dificultăților pot fi ușor enervante, dar aceste tipuri de defecte cognitive pot deveni destul de grave în timp și pot duce la un nivel scăzut de funcții in multe locuri:
Persoanele cu depresie se simt de multe ori ca nu se pot concentra atunci cand dau sau primesc directii, ceea ce poate duce la neintelegeri la domiciliu, la serviciu sau la scoala.
- Relatiile pot suferi daca oamenii incep sa te perceapa distragere ca o lipsă de considerație pentru ceea ce ei încearcă să vă spună.
- S-ar putea să constatați că nu vă puteți concentra asupra unei sarcini dacă în jurul dvs. au loc alte lucruri, distragându-vă de locul de muncă dorit și lăsându-l incomplet sau sub așteptări
- înțelegerea a ceea ce citiți poate deveni dificilă, ducând la pierderea informațiilor din instrucțiuni scrise sau lipsa plăcerii atunci când le citești pentru plăcere.
- Conducerea poate deveni periculoasă dacă trenul tău de gîndire te dezlănțuiește și te găsești
- Capacitatea dvs. de a vă aminti detaliile specifice poate fi împiedicată din cauza lipsei de concentrare atunci când vi se oferă informații noi.
- Depășirea depresiei Pierderea memoriei
Obținerea unui tratament pentru depresia dvs. - care poate inc psihoterapie psihoterapie, medicamente sau alte modalități de tratament - este o necesitate pentru a obține un mâner pe probleme cognitive legate, cum ar fi pierderea memoriei și concentrarea slabă. Există, de asemenea, pași specifici pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți memoria și capacitatea de a vă concentra. Vorbiți cu furnizorul de servicii medicale pentru a determina cele mai bune opțiuni pentru dvs. Adesea, o combinație a acestor metode de tratament oferă cele mai bune rezultate:
Tehnicile de remediere
- pot izola și corecta afecțiunile dvs. cognitive specifice prin exerciții care vizează sarcinile cu care vă confruntați. Sunt adesea folosite programe de calculator, exerciții scrise sau activități de grup. Strategiile de compensare
- se bazează pe ideea că există mai multe modalități de a ajunge la un rezultat dorit. Cu această abordare sunteți învățat să vă folosiți de forțele dvs. pentru a compensa orice zone de deficit cognitiv. De exemplu, dacă mergeți la cumpărături și aveți o memorie verbală proastă, este posibil să nu vă puteți aminti cele trei elemente pe care vi sa cerut să le cumpărați. Dacă sunteți mai bine să clasificați, puteți să sortați în mod mental articolele în categorii, cum ar fi produsele lactate, gustările și produsele de companie, ceea ce vă poate ajuta să vă amintiți că trebuie să obțineți lapte, chipsuri de cartofi și așternut de pisici. Modelele și preferințele personale de învățare contribuie, deci este util să aveți un dialog permanent cu medicul dumneavoastră. De-a lungul timpului, el va fi capabil să determine cele mai bune strategii compensatorii pentru dvs. Abordările adaptive
- se concentrează pe schimbările pe care le puteți face în mediul dvs. pentru a vă ajuta să funcționați mai bine. De exemplu, dacă aveți dificultăți de reamintire a sarcinilor, puteți utiliza un aparat de înregistrare digital pentru a dicta note sau a înregistra informații pe care le puteți revizui mai târziu. Depresia și concentrarea: Sfaturi utile și trucuri
Pe măsură ce vă uitați la strategii pentru a rezolva depresia pierderea memoriei, aceste sfaturi pot ușura impactul memoriei și concentrării slabe asupra vieții de zi cu zi:
Mutați conversațiile într-o zonă liniștită, cu distragere minimă. Întreabă-i pe colegi să vorbească despre lucruri într-o cameră privată, mai degrabă decât în spații comune.
- Nu răspunde la telefon dacă ești undeva, vei fi distras - lasă-l să meargă la mesageria vocală pentru a putea asculta apelul mai târziu
- Faceți o listă a sarcinilor de zi cu zi pe care trebuie să le îndepliniți și le trageți în timp ce sunt terminate.
- Utilizați note lipicioase ca mementouri în locurile în care sunteți siguri să le vedeți și să scrieți memento-uri importante
- Luați note în timpul întâlnirilor sau folosiți un dispozitiv de înregistrare atunci când este necesar, pentru a vă ajuta să creați un loc de întâlnire la domiciliu și la locul de muncă pentru a stoca obiecte de zi cu zi, cum ar fi cheile auto și telefonul mobil. poate să revizuiască informațiile ulterior.
- În cele din urmă, să fii cinstit cu cei dragi dacă te concentrezi cu greu, mai ales în timpul unei conversații. Acest lucru poate împiedica sentimentele rănite sau lipsa de comunicare cu persoanele care vă interesează cel mai mult.
