Evitarea cresterii in greutate dupa cancerul de san

O dieta bogata in fructe si legume va umple inca calorii scazute si va ofera un plus de antioxidanti .

Încercarea de a pierde în greutate după tratament vă ajută să aveți prieteni sau familie care să vă susțină eforturile

Supraviețuitorii cancerului de sân cu antecedente familiale de cancer mamar sau ovarian au câștigat mai multă greutate în termen de cinci ani de tratament decât femeile care nu au avut boala, potrivit unui studiu din iulie 2015 publicat in

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention

. Studiul nostru sugereaza ca chimioterapia ar putea fi un factor care contribuie la cresterea in greutate in randul supravietuitorilor de cancer de san , Spune Kala Visvanathan, MD, profesor asociat de epidemiologie la Scoala de Sanatate Publica Johns Hopkins Bloomberg si director al Serviciului de Genetica si Prevenire a Cancerului Clinic la Centrul de Cancer Complicat Sidney Kimmel.

explicatii posibile pentru cresterea in greutate, spune Dr. Visvanathan. Chimioterapia poate provoca menopauza, care poate provoca creșterea în greutate deoarece metabolismul dumneavoastră încetinește. De asemenea, poate apărea dacă vi se administrează steroizi, deoarece acestea vă pot cauza pierderea masei musculare. În plus, unele medicamente care pot fi utilizate pentru a controla efectele secundare ale chimioterapiei (greață și umflături) pot determina o creștere a poftei de mâncare. Excesul de greutate atunci când aveți cancer de sân poate complica lucrurile. Creșterea în greutate poate duce la recurența cancerului mamar, spune Visvanathan. Riscul de recurență este mai mare, deoarece celulele grase fac estrogen, iar estrogenul poate determina creșterea cancerului de sân hormon-receptor pozitiv. Mai mult: Celulele grase inițiază, de asemenea, inflamație în organism și inflamația a fost legată de recurența cancerului de sân, în special cancerul de sân pozitiv la receptorul estrogenic. Femeile care suferă de obezitate au de asemenea un prognostic mai prost decât pacienții cu greutate normală, la un studiu din anul 2015 in revista

Cercetari privind cancerul de san

. Studiul a constatat ca femeile grav obezi - cele cu un indice de masa corporala (IMC) mai mare de 40 - sunt mai susceptibile de a avea o recurenta si sa aiba risc crescut de mortalitate asociată cancerului în comparație cu pacienții cu greutate normală sau cu greutate normală. Cei cu BMI cuprinsi între 25 și 39,9 au fost similari cu cei cu BMI mai mici de 25.

REFERINȚE: 10 Instagrammers de urmat dacă încerci să scapi de greutate

Dar nu este doar modul în care greutatea schimbă intern mediu în care cancerul poate prolifera, ceea ce reprezintă o preocupare. Femeile trebuie, de asemenea, sa fie preocupate de alte boli care sunt asociate cu excesul de greutate, inclusiv hipertensiunea arteriala, diabetul si bolile cardiovasculare, spune Visvanathan. Si nu ajuta ca chimioterapie pentru cancerul de san poate duce la un risc crescut de sindrom metabolic, care poate duce la diabet zaharat, potrivit unui studiu publicat in 2014

Journal of Oncology Pharmacy Practice Obținerea controlului asupra greutății dvs.

Controlul greutății pentru femeile care au supraviețuit cancerului de sân nu este foarte diferit de metodele pentru femeile fără cancer, spune Lori Zanini, RDN, din Los Angeles, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și dietetică. Supraviețuitorii cancerului de sân au nevoie de ajutor pentru pregătirea meselor sănătoase, mai ales la scurt timp după tratament. Dar cheia este de a elabora un plan de alimentatie sanatoasa si un program de exercitii pe care sa-l poti angaja pe termen lung, spune Zanini. Iată câteva sugestii:

Consumați o dietă bogată în plante. Fructele și legumele conțin fibre care vă umple și în general au un conținut scăzut de calorii. Scopul pentru 2 ½ ceasca de fructe si legume in fiecare zi, Societatea Americana de Cancer recomanda. Păstrați o revistă alimentară.

Aceasta este o modalitate bună de a urmări consumul și de a identifica orice obiceiuri proaste care ar putea duce la creșterea în greutate. De asemenea, un jurnal vă poate ajuta să vă dați seama ce faceți, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Proteina va face să vă simțiți mult mai mult timp decât alimentele amidonice. Sursele bune includ și carne slabă cum ar fi carnea de pui, curcanul și peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fasolea.

Stați hidratat. S-ar putea să credeți că vă e foame când sunteți de fapt sete. Bea o mulțime de apă și băuturi cu puține sau fără calorii

Continuați să vă mișcați. Exercițiul vă ajută să ardeți calorii și să vă recâștigați puterea. "Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce tipuri de exerciții puteți să faceți", spune Zanini. Alegeți activitățile pe care le bucurați, deoarece sunteți mai probabil să rămâneți în rutină dacă faceți acest lucru. Dacă ai pierdut mușchii, fă-ți formarea de forță și din rutina ta.

Găsește-ți un prieten "O mulțime de oameni simt că pierderea în greutate este vorba de voință", spune Zanini. "Este vorba mai mult de a avea un plan și de a avea sprijin". Această susținere poate veni de la prieteni sau membri ai familiei care vă încurajează și pot chiar să vă antreneze cu voi, spune ea. activă, a constatat că a câștigat 20 de kilograme după tratamentul pentru cancerul de sân. "Am avut deja 20 de prea multe, asa ca nu este rau", spune ea. "Extra [kilogramele] au adus greutatea mea la o inaltime tot timpul." Ea spune ca furnizorii ei de asistenta medicala nu au avertizat-o cu privire la posibilitatea de crestere in greutate . Asta nu a ajutat, spune ea.

Recent, Kyle și un prieten care este, de asemenea, un supraviețuitor al cancerului de sân a făcut un pact pentru a deveni mai sănătoși împreună. Fiecare are o brățară de urmărire a activității și o utilizează pentru a partaja date și pentru a concura între ele. În primele două săptămâni de la folosirea brățărilor pentru a-și urmări exercițiul, fiecare a pierdut 5 kilograme. Kyle intenționează să folosească această metodă pentru ao ajuta să-și piardă alte 35 de lire sterline. "Mă descurc mai bine la controlul greutății când am un prieten", spune ea.