Pentru copiii cu ADHD, viața nu este o plimbare în parc - dar cea mai bună activitate post-școală pentru ei ar putea face doar asta. Douăzeci de minute petrecute într-un parc sau altfel aflate în aer liber pot contribui la îmbunătățirea atenției și la reducerea simptomelor ADHD, arată studiile. Cu toate acestea, fiecare copil este diferit, astfel încât este posibil să trebuiască să încercați diferite activități pentru a găsi ceea ce este cel mai potrivit pentru copilul dvs.
Activitățile de după-școală pentru copiii cu ADHD
Cele mai bune activități post-școlare pentru copiii cu ADHD sunt activități :
- Ei se bucură sau au un interes în
- Au un raport între un adult și nu mai mult de cinci copii
- Sunt bine supravegheați
- Au o componentă fizică sau externă
"În general copiii cu ADHD mai bine cu lucrurile care le interesează ", spune psihologul Richard Gallagher, profesor asociat de psihiatrie la copii și adolescenți la Centrul de Studiere a Copilului al Universității New York din New York.
Dacă pasiunea copilului dumneavoastră este dans, arte marțiale, fotbal sau artă, Gallagher recomandă selectarea unei activități post-școlare care să-l angajeze într-un cadru structurat, care este întotdeauna util pentru copiii cu ADHD.
Există multe activități posterioare școlare, dar printre cele mai bune opțiuni pentru copiii cu ADHD ADHD sunt:
- Arte marțiale . "Formarea în domeniul artelor marțiale învață de sine stăpânire, este foarte structurată și le permite să se antreneze", spune specialistul în ADHD, David W. Kidder, un psiholog în practica privată din Slidell, La. "Toate acestea sunt lucruri bune pentru copii cu ADHD. "
- Cercetare . Cercetarea aduce beneficii copiilor cu ADHD, la fel ca toți ceilalți copii, oferind educație și distracție. Cu toate acestea, Kidder avertizează că lipsa de structură în timpul unor evenimente de scout poate fi o problemă pentru copiii cu ADHD.
- Echipa de sport . Sporturile de echipă dezvoltă abilități sociale și oferă activitate fizică, dar este o idee bună să alegeți sporturi, cum ar fi baschet sau fotbal, cu un nivel consistent de activitate, în loc de un sport precum baseballul, care poate lăsa copiilor prea mult timp. sau clase de muzică
- . Aceste clase creative sunt minunate pentru copiii cu un interes specific, dar pot fi greu pentru copiii cu ADHD care au petrecut deja toată ziua școală, încercând să acorde atenție. "Arta poate fi mai bună decât muzica, deoarece permite mai multă libertate de a fi creativă, în timp ce muzica necesită repetiții și trecerea peste ceva în mod repetat, și se pot revolta împotriva acestui lucru", spune Kidder. Este important să aflăm despre rolul adulților și profesorii vor juca în orice activitate de după scoală. Copiii cu ADHD beneficiaza de supraveghere. Este posibil ca aceștia să coboare, dacă nu sunt supravegheați, "spune Gallagher. "În funcție de mixul de copii, aceștia pot intra și în alte câteva argumente și alterări decât alți copii."
Dacă căutați activități secundare pentru a vă menține copilul ocupat până când veți ajunge acasă de la serviciu, acolo sunt câțiva factori suplimentari de luat în considerare, spune Gallagher. "Ar trebui să existe un plan de includere a lucrărilor la domiciliu, pentru că dacă temele sunt lăsate până când părinții ajung acasă, va fi destul de târziu. Pentru unii copii, tratamentele lor vor fi înlăturate ", spune el. Cel mai bun pariu este un program care permite o gustare și o scurtă perioadă de relaxare, urmată de teme și apoi de activitățile alese.
Copiii cu ADHD: Ieșiți în afară
Cercetările au arătat că cu atât mai "verde" se întâmplă în activitățile sale, cu atât mai bine. Un studiu recent efectuat în revista
Psihologie aplicată: sănătatea și bunăstarea a constatat că copiii cu ADHD care au jucat în mod regulat în locații în aer liber cu o mulțime de iarbă și copaci au avut simptome mai ușoare pe tot parcursul zilei. Unele activități în aer liber care pot fi bune pentru un copil cu ADHD includ: Mersul pe jos (cel puțin 20 de minute)
- Redarea
- Lucrări de grădinărit sau alte curți
- Drumeții sau rucsacuri
- Citirea
- Sporturi în aer liber
- Pescuit
- fie o provocare dacă locuiți într-un oraș sau într-un oraș mare, dar copilul dvs. va beneficia de căutarea celei mai ecologice drumuri spre și de la școală sau spre un parc sau o instalație de după-școală care are o mulțime de copaci și iarbă pentru joacă.
- Timpul limită al ecranului pentru copiii cu ADHD
Deși poate fi tentant să permiteți copilului dvs. ADHD să se răcească în fața televizorului, să navigheze online sau să joace un joc video preferat, acestea se numără printre cele mai grave opțiuni pentru copiii cu ADHD. Utilizarea televiziunii și navigarea online au fost legate atât de simptomele ADHD crescute. Un studiu recent a arătat că copiii cu ADHD care au petrecut o oră sau mai multe jocuri video au avut mai multe simptome ADHD pe parcursul zilei decât cei care nu au făcut acest lucru.
Amintiți-vă, de asemenea, că telefonul inteligent al copilului dumneavoastră este numit "ecran" - timpul petrecut în mesaje text sau în jocurile cu telefoane celulare.
În cele din urmă, știi cel mai bine copilul tău - și copilul tău știe ce-i interesează. Găsirea unei activități post-școlare care să fie plăcută - dar în același timp structurată și bine supravegheată - poate fi o provocare binevenită.
