Moartea cuiva apropiat de noi este cel mai grav stresor imaginabil. Bereavementul aduce un risc ridicat de probleme de sănătate mentale și fizice pentru o lungă perioadă de timp după aceea.
Grievingul este un proces complet natural, dar poate fi profund dureros și deranjant. Ocazional, suntem conștienți în prealabil că cineva ajunge la sfârșitul vieții sale, iar în acest caz experiența îndurerării parțial începe înainte de moartea lor.
Într-o oarecare măsură este imposibil să fii pregătit pentru pierderea O persoană iubită. Este un moment de emoții copleșitoare. În ciuda acestor sentimente, cu toate acestea, ar putea fi posibil să planificăm înainte acest timp dificil, în special pentru a ușura orice aspecte practice legate de moartea eventuală. Acest lucru poate ajuta la reducerea complicațiilor din primele ore și zile de deces și, de asemenea, mai târziu pe măsură ce vă luptați să continuați. Acționarea în avans poate fi reconfortantă deoarece puteți face față doar circumstanțelor fără presiunea suplimentară de "a vă uni" și a sorta lucrurile.
- Construiți o rețea de îngrijitori. Prietenii de familie, vecinii, colegii și străinii într-un grup de ajutorare care au "fost acolo" pot oferi sprijin. Lăsați-i pe oamenii apropiați să știi la ce treceți și îi avertizați că în curând veți avea nevoie de mai mult sprijin ca de obicei sau de a nu fi ofensat dacă nu îi contactați pentru o vreme.
- Știind când să ceri ajutorul este important și astfel îi este permis să fii singur cu gândurile tale. Una dintre cheile de a face față este să considerați căsătoria ca o parte naturală normală a vieții, care poate fi un subiect de conversație fără frică sau disconfort.
- Aveți grijă de voi fizic Încercați să mâncați bine și să vă odihniți. Este foarte ușor să-ți ignori nevoile fizice atunci când ești ocupat cu tot ceea ce trebuie făcut în jurul unei morți sau în lupta cu durerea.
- Este posibil să ai dificultăți de a dormi, iar somnul tău poate fi deranjat de vise vii și perioade lungi de veghe. De asemenea, puteți să vă pierdeți pofta de mâncare, să vă simțiți tensionată și să nu sufliți, sau să fiți drenați și letargici. Nu încercați să faceți prea mult.
- Dacă este posibil, vorbiți-vă cu șeful dvs. despre disponibilitatea unui loc de muncă sau cel puțin delegarea unei părți din volumul de muncă unui coleg. Obțineți informații despre aspectele financiare și juridice ale decesului în avans, astfel încât să vă simțiți mai puțin copleșiți.
- Pregătiți copii explicând situația și modul în care se pot simți în momentul morții și după aceea. Avertizați-i dacă se vor schimba aranjamente practice. Gândiți-vă dacă să găsiți un consilier special instruit care să-i ajute și să-și păstreze școala în cunoștință de cauză.
Emoțional, vă veți obișnui cu ideea pierderii, dar acest lucru se poate întâmpla treptat, în stadiul de început. Adesea nu este la fel de simplu ca sună, mai ales dacă ați cunoscut persoana pentru o lungă perioadă de timp. Puteți schimba între vorbire rațional despre situație, apoi aveți o creștere bruscă de speranță că persoana se va recupera.
Vorbind despre pierderea viitoare vă poate ajuta să vă obișnuiți cu realitatea morții și să lucrați prin o parte din durere. Amintiți-vă că nu este morbid să vorbim despre moarte și este sensibil să fiți pregătiți pentru aceasta cât mai mult posibil. Uneori, poate fi persoana care poate sprijini pe alții afectați de pierdere. În timp ce faceți acest lucru, veți găsi, probabil, încet, o cale de a vă imagina viața după pierdere, cu persoana în gândurile și amintirile voastre.
Depresia este o parte naturală a durerii și de obicei se ridică din proprie inițiativă. Dar dacă nu, puteți începe să vă faceți griji că devii depresiv clinic. Acest lucru poate fi tratat și există modalități diferite de a ajunge prin el, pe care le puteți discuta cu medicul dvs.
Etapele durerii
Grieving este o experiență foarte personală, și nimeni nu poate spune nimănui altcineva cum să se întristeze. Cu toate acestea, oamenii trec de obicei prin toate aceste etape înainte de a se adapta la pierdere. Etapele pot să se întâmple într-o ordine diferită sau se suprapun și variază în timpul pe care îl iau.
- Refuz și șoc. În această etapă refuzăm să credem că moartea va avea loc. Acesta este un mecanism natural de coping, dar poate fi foarte deranjant pentru tine si pentru ceilalti. Pentru a continua, trebuie să ne confruntăm cu realitatea și să începem să acceptăm sprijinul.
- Furia și vinovăția. Este normal să dăm vina pe alții pentru pierderea noastră sau să ne enervăm pe noi înșine și pe persoana pe care am pierdut-o. Încercați să exprimați această furie mai degrabă decât să o păstrați, deoarece ar putea contribui la depresia de lungă durată.
- Negocierea cu noi înșine sau cu Dumnezeu. Noi credem că există ceva ce noi sau altcineva putem face pentru a schimba realitatea.
- Tristețe și deznădejde Acest lucru este inevitabil pentru toți cei care suferă o pierdere semnificativă. Aceasta poate fi etapa cea mai grea și cea mai lungă, cu cele mai multe simptome fizice. În această etapă, trebuie să lucrăm prin amintiri dureroase și să începem să facem față schimbărilor din viața noastră care rezultă din pierderea.
- Acceptare Etapa finală în care tristețea este mai puțin intensă și ajungem să acceptăm că viața trebuie sa continue. Energia se întoarce și începem să ne uităm spre viitor
Aflați mai multe în Centrul de Longevitate pentru Sănătatea de zi cu zi
