Key Takeaways
- Aproape o treime din seniorii americani cad în fiecare an
- Aproximativ jumătate din toate căderile care necesită spitalizare au loc la domiciliu.
- Prevenirea căderilor începe cu purtarea de încălțăminte și ridicarea aglomerației.
Unul din trei seniori va cădea în acest an , dar mai puțin de jumătate dintre aceștia vor discuta cu medicii lor, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Căderile sunt, de asemenea, cauza nr. 1 a leziunilor la seniori, ducând la fracturi de șold, tăieturi și chiar vătămări grave ale capului și ale creierului care pot fi fatale. Și chiar și atunci când nu există o vătămare gravă, o cădere poate fi încă atât de înspăimântătoare încât seniorii pot evita anumite activități, deoarece se tem că vor cădea din nou.
Fie că este vorba de podele alunecoase, scări rahioase sau cabluri electrice, unele dintre cele mai frecvente cauze ale căderilor sunt în casă unde ar putea să aveți un fals sentiment de securitate. De aceea, prevenirea caderii începe cu crearea unui spațiu de locuit sigur.
Related: Exerciții care pot adăuga ani în viața voastră
Acest lucru nu trebuie să implice o remodelare completă a casei. Puteți face casa în siguranță de la căderi cu doar câteva schimbări de bază. Experții de îngrijire profesională superioară vă oferă următoarele sfaturi pentru a preveni căderile la domiciliu:
- Curățați aglomerația. Cea mai ușoară metodă de prevenire a căderilor este să vă păstrați casa curată și ordonată. Eliminați toate aglomerările, cum ar fi stive de ziare și reviste vechi, în special de pe holuri și scări.
- Reparați sau eliminați pericolele de declanșare Uneori, corpurile de acasă pot contribui la căderi, ceea ce poate duce la dureri de spate și alte leziuni. Examinați fiecare cameră și hol, căutând elemente cum ar fi covor vrac, covoare alunecoase sau pardoseli din lemn care se lipesc. Apoi reparați, îndepărtați sau înlocuiți elementele pentru o mai bună prevenire a căderii.
- Instalați barele și balustradele. Aceste dispozitive de siguranță sunt esențiale pentru a merge în sus și în jos pe scări, pentru a intra și a ieși din toaletă și a intra și din cada fara sa te ranezi. Gary Kaplan, DO, fondator și director medical al Centrului Kaplan pentru Medicină Integrativă din McLean, Virginia, sugerează instalarea de bare de apucare de toalete și căzi de baie și balustrade în scări și holuri. În cazul în care este necesar, aveți nevoie de ajutor de la un membru al familiei sau de un membru al familiei.
- Evitați să purtați îmbrăcăminte liberă. Vrei să te simți confortabil acasă, dar uneori îți pot face mai multe șanse de a cădea. Alegeți o îmbrăcăminte mai bună și îmbrăcată în mod corespunzător, care nu se ciocănește sau nu se împrăștie pe pământ.
- Iluminarea este corectă. Iluminatul neadecvat este un alt pericol major. Pentru a crea o locuință mai potrivită pentru persoanele în vârstă, instalați becuri mai luminoase acolo unde este necesar, în special în scări și holuri înguste. Robert Bunning, director medical asociat al serviciilor de spitalizare la Spitalul Național de Reabilitare MedStar din Washington, DC, recomandă, de asemenea, adăugarea de nocturnă în dormitoare și băi, pentru o mai bună orientare noaptea.
- Purtați pantofi. , dar prezintă un risc de alunecare. Prevenirea căderilor la domiciliu poate fi la fel de simplă ca și purtarea pantofilor. De asemenea, puteți achiziționa șosete anti-alunecare care au mâner pe tălpile picioarelor, dacă încălțămintea este prea incomodă. Faceți un nonslip
- Cădițe și dușuri, precum și podele în bucătării, bai și porți pot devine extrem de periculos când este umed. Pentru a preveni căderea pe suprafețe înguste, dr. Kaplan recomandă covorașuri pentru unelte. Să trăiască la un nivel.
- Chiar și cu măsuri de precauție, cum ar fi balustradele, scările pot prezenta un pericol semnificativ de cădere. "Dacă este posibil, trăiți pe un singur nivel", spune Kaplan. "În caz contrar, fii foarte atent când negociați scările." Dacă nu este posibil să trăiți pe un singur nivel, încercați să limitați călătoriile pe care le luați pe scări. Mutați mai atent.
- Dr. Bunning explică faptul că mulți oameni cad acasă mutându-se prea repede dintr-o poziție în picioare și invers. Prevenirea căderilor ca aceasta este la fel de ușoară ca și timpul. "Tot ce trebuie să faceți este să întrerupeți după ce ați plecat de la culcare până la șezut și de la ședința în picioare", spune el. "De asemenea, faceți o pauză înainte de a utiliza balustrada pe scări, indiferent dacă mergeți în sus sau în jos." Pentru persoanele în vârstă, prevenirea caderii înseamnă prevenirea accidentelor. Adresați-vă celor dragi să vă ajute să vă asigurați că încăperile și scările dvs. sunt lipsite de aglomerație și bine echipate cu iluminare, mânere, bare de apucare și covorașe pentru a vă ajuta să evitați căderea - toate acestea putând merge mult spre menținerea în siguranță în casa dvs.
Diana Rodriguez a contribuit de asemenea la acest raport.
