Planificarea de pensionare - Centrul de longevitate - EverydayHealth.com

Anonim

Viața Portofoliului: Calea Nouă de Muncă, Scop și Pasiune După 50 (John Wiley & Sons), face apel la timpul după ce plecați de la locul de muncă cu normă întreagă "după ani de carieră". Iar el spune că aceste vremuri pot fi umplute cu promisiuni și potențial - dacă îți dai pensia și ce vrei să faci cu zilele tale, planificarea anticipată pe care o merită. Planificarea Pensiilor: Găsirea scopului tău

Pentru a face ultima treime (sau mai mult) din viata voastra de a indeplini cat mai mult posibil, ia timp pentru a defini unele obiective si pentru a identifica un scop orientativ pentru tine, sublinia Harold G. Koenig, MD, profesor de psihiatrie la Universitatea Duke Medical Center din Durham, North Carolina, și codirectorul Centrului Duce pentru Spiritualitate, Teologie și Sănătate. Pentru a începe planificarea pentru pensionare, el sugerează că vă inventați trăsăturile de personalitate, plăcerile și împotrivirile, valorile spirituale și timpul și constrângerile fizice.

Fii cinstit: Ești cel mai fericit ca lider sau un urmaș? Este în afară important pentru tine? V-ați gândi mai degrabă la oamenii de unul singur sau în grupuri? Ce tări ai pe care alții l-au admirat întotdeauna? Cu răspunsurile la aceste întrebări, puteți începe să căutați oportunități valoroase - fie că veți fi plătite, fie neplătite - pe care le veți găsi îndeplinite.

"Dacă aveți nevoie de ajutor în planificarea pensionării sau stabilirea obiectivelor, consultați un pastor sau un asistent social cu experiență în gerontologie ", sugerează Dr. Koenig. "Unele universități oferă cursuri adulte legate de găsirea scopului în pensie și dacă participați la unul dintre acestea, veți vedea cât de normale sunt propriile dvs. lupte."

Planificarea de pensionare: Concentrați-vă pe semnificație, prieteni și distracție

Dr. Koenig pledează pentru încorporarea elementelor altruiste și spirituale în tot ceea ce alegeți să faceți cu timpul, idei pe care le detaliază în cartea sa

Scopul și puterea în pensionare: noi oportunități pentru semnificație și semnificație (Templeton Foundation Press ). Astfel de activități pot fi orice, de la apelarea și verificarea persoanelor în vârstă de la domiciliu la a lucra într-o sală de clasă la grădiniță, la crearea unui plan de strângere de fonduri pentru o organizație de caritate locală. "Probabil veți obține o întoarcere incomensurabilă pentru investiția în timp și efort", subliniază el. "Câteodată [în viață] nu auziți" mulțumesc "cât doriți, este mai ușor de rezolvat atunci când inspirația dvs. de a fi acolo include propriile stimulente personale, care vă oferă o motivație mai puternică." Un alt scop pentru a vă încadra în planul de pensionare ar trebui să păstrați legăturile prietenilor și familiei cât mai puternice și mai pozitive. Avand confidenta - pur si simplu oamenii cu care vorbesti - reduce stresul psihologic, Dr. Koenig noteaza si stingerea stresului poate ajuta de asemenea sanatatea voastra fizica in multe feluri, de la cresterea sistemului imunitar la reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima

Avocatii din canasta la croaziere sunt o parte importantă a unui "portofoliu de viață" echilibrat ", dar chiar și în hobby-uri, ar trebui să avem un scop, susține Corbett. El oferă povestea fostului executiv al Exxon, Al McNeilly, ca un exemplu al cineva care a îmbrățișat această filosofie. Acum, în anii '80, mogulul de odinioară al lui Exxon își petrece zilele cu mâinile prinzând 42 de capcane de homar greu de pe apa din apropierea casei sale iubite din Maine; McNeilly face acest lucru nu pentru bani, ci pentru a rămâne ferm angajat în competiția prietenoasă - și îmbătrânirea - sfidarea în rândul lobstermenilor locali.

Planurile de pensionare: factorul de sănătate

Atât de valoroase, obiectivele distractive, obiective, fapte bune și prieteni nu sunt suficiente pentru a asigura sănătatea fizică continuă. De asemenea, trebuie să planificați găsirea unui internist sau a unui geriatrician care să vă gestioneze nevoile medicale pe măsură ce îmbătrâniți. "Interviu mai mulți medici până când veți găsi unul care vă place cu adevărat", sugerează Dr. Koenig, "și o faceți bine înainte de a vă transforma 65. Mulți medici nu acceptă noi pacienți pe Medicare, dar dacă sunteți deja în practică înainte , este foarte probabil ca ei să nu te mai vadă. "

Resolve să rămâi cât mai activ posibil, în ciuda durerilor și durerilor minore. Dr. Koenig descrie activitatea de reducere atunci când sunteți bolnav ca un "ciclu descendent vicios", care duce la inactivitate continuă, decondiționarea în continuare a mușchilor și articulațiilor și, potențial, adevărata debilitate și dependență.

În orice vârstă, dar mai ales după 60, "sănătatea bună necesită sacrificii și disciplină", ​​spune Dr. Koenig. "Dar merită cu siguranță efortul."

Aflați mai multe în Centrul de Longevitate pentru Sănătatea de zi cu zi

arrow